一、假設面前有一堵牆用意念把牆推倒。全身放松，頂頭玄，把內氣沉到腳下，守住中定，抬起右手（或左手），把意念放在勞宮穴位，用意念把假設的墻推倒（不能用力和有絲毫動意），這時會感到有股力把你往后推，后面即是有人推住你，也很難阻止你在意的作用下往后退的柔力（也許這就是在意的作應下內功的反應）；

二是把右手抬起，用大姆指和食指夾著假設的一片柳樹葉（不能用力和有絲毫動意），把意念放在姆指和食指頭中，用意念把假設的柳樹葉拉斷，這時假設的柳樹葉會在你的意的作用下把你拉向前，前面即是有人推著你，也難以抗住你向前的柔力；

三是把一只腳往后抬起，松腰松胯氣下沉，尾閭放在腳后跟，意念放在抬起的虛腳涌泉穴處，用意念（不能用力和有動意）把假設的后墻蹬倒，這時假設的后墻在意的作用下，就會有一股力把你推向前。你把這種感覺留住，如在練摟膝拗步時，把意念放在反方向的后腳涌泉穴位處，虛蹬（吻）地球，在亳無動意的狀態(tài)下，內氣會把你身子成孤形狀態(tài)推向前，在整套練拳過程中用逆向思維以此類推；

跟我一起學研太極拳的拳友，用這三種方法練’意’，練出來的不多，主要原因是松、柔、空、沉、靜不到位，感到難度大，沒有信心和恆心，但也有不少的拳友學會了，能夠遂步把意念運用到練拳中去，從而從主動練拳，較快地用意念進入被動練拳階段，有拳友感到練拳全過程的每一招一式，把’意’念放錯了部位都不行，感到了用意念煉太極拳的魅力。剛開始學用意念練拳，可能要著意一些，隨著拳藝的進步，就不能太著意，’‘心為帥，意為旗’’，要似心非心，似意非意，非心非意，道法自然，步入太極拳之正道也。

太極拳習煉者李文斌"|