回顧、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳繩

五點鐘醒來在床上慪了幾分鐘，起床洗漱后出門。

有了昨天的兩公里跑步經歷，今天進行的就格外順利。

以我的體質，我不敢直接就開跑。依然是健步走走到湛河堤岸上做了拉伸之后才開始跑。

在跑得過程中，耳機里的音樂聲不知不覺間停了下來，沒有律動，跑起來總感覺有點枯燥乏味，但是又不能停下來進行調整，索性把耳機掛在衣服前領口上。

腦子里這個時候冒出各種稀奇古怪的想法和念頭，驅之不去。盡管如此，為了配合呼吸、步伐和手臂的節(jié)奏，在心里不停地默念12345678，22345678……不知道念了多少個這樣的數字，也不知道念的順序對不對，反正就是不停地在心里默念這些節(jié)奏數字。

過了第一個橋墩，嗯，應該是500米過了，又一個橋墩，嗯，大概有一公里了吧，怎么還沒有語音提示呢？

管它呢，只管跑吧，反正會有提示的！

哈，終于有提示了，“您已經跑了一公里！用時9分鐘15秒！”不能停，還得繼續(xù)向前跑，你的目標是兩公里呢！

加油！繼續(xù)跑！節(jié)奏數字一刻沒停地繼續(xù)在腦海里冒出來，跑吧，自己選擇的，再難也要堅持下去，你的身體是沒問題的！

“您已經跑了兩公里，最近一次用時9分2秒！”

不錯不錯，連續(xù)兩公里的跑量堅持下來了。沒有在兩公里處停下來，而是一口氣用健步走的方式回了家。

繼續(xù)跳繩，昨天跳了600個，本周的計劃個數就是600個，一定沒問題的。

用時13分鐘，跳了600個！加油哦，有網友阿姨，在10分鐘內跳了1000個呢，這個目標可以有啊，可以盡力去實現?。?/p>

今天看到一個視頻，是一位47歲的美女，身患癌癥，她勇敢地與病魔斗爭，健身4年現在，不僅比以前貌美如花，而且身材也超級棒，現場做俯臥撐的能力，身強力壯的小伙子都不是她的對手。做到26個的時候，小伙子已經無力招架了，她卻依然顯得輕松自如。他的丈夫說，做到100個沒有一點兒問題。

現場的觀眾和主持人都驚呆了，就連屏幕前的我，都被她征服了。

這樣的女人怎能不讓人愛呢？運動真的是能夠給人帶來太大的改變了。

我的運動量與人家相比，簡直就是小兒科。不過沒有關系，我需要的首先是堅持，堅持不間斷地運動，讓自己通過運動來豐富自己的日常生活和充滿能量的身體。

別人通過運動帶來的改變，我相信也同樣能夠發(fā)生在我的身上。

2、讀書

平日里讀書做筆記，是讀了一節(jié)內容之后才開始，今天嘗試著換了一種方法。

將一整章節(jié)的內容全部用快速閱讀法讀完后，在書上做出要做筆記的標記，然后一次性把所有內容全部做出來。

這樣做，我發(fā)現不僅效率高了，時間也節(jié)省了很多。

看來，自己在不知不覺中又找到了適合自己的學習方法。太好了！

3、出差

下午3：30抵達開封，明日一切計劃照常！

二、遇到了什么問題

無

三、準備嘗試哪些措施

無

四、今日反思

無

五、今日未完成工作

無

六、明日計劃

豆信、日更、復盤三件套，讀書、健步走。