大家好，我是燒紅，燃燒的“燒”，紅色的“紅”。
我是一位財務經(jīng)理，也是一個兩歲女娃的媽媽，我還是一個拆書愛好者，正在努力成為一名職業(yè)經(jīng)理、一名三級拆書家。我希望能燃燒自己更多的能量，給大家?guī)硪稽c溫暖。
我是傻瓜教練訓練營第四期學員，今天很高興和大家分享我在學習傻瓜教練技術的心得體會。我今天的分享主題是：學習了傻瓜教練技術，我是如何做自我教練的？我的分享主要分三個部分：
一、初心
首先我是在參加了拆書幫廣州小蠻腰分舵的夢想賦能班上認識光頭劉的，我們是賦能班同學，今年年初因為職場上遇到了一些困惑，在賦能班上課的時候，看到光頭劉在給同學做教練，出于好奇心我就在一邊旁聽，隱約覺得不斷有提問-回答-提問-回答，看著好像聽簡單的，于是我也找光頭給我教練了一番。
這是當時光頭劉的教練記錄：
聽說這個過程有個很牛的稱呼叫“教練技術”，好像有這么點意思噢，可這到底是怎么回事其實我還是一竅不懂。
后來發(fā)現(xiàn)，光頭劉除了賦能班上課，還自己開訓練營，這個訓練營居然叫“傻瓜教練技術”，哈哈，這名字跟光頭劉這個人一樣，真是夠特別的。據(jù)說光頭劉花了多年時間和心血學習教練技術，學費高達五位數(shù)，然后總結出了這套傻瓜版的教練技術精華，簡單易懂，居然也就才一餐飯的平民價，于是我就來參加了第四期訓練營。
我來到這里的初心是：我想學習教練技術，我想先從自我教練做起，幫助我看清自己，走出困惑。
二、收獲
我們在工作生活中經(jīng)常遇到各種各樣的挫折，導致我們情緒受挫、心情低落，如果能通過教練技術，引導自己和他人更多的關注未來，看到未來更好的自己，從而跳出當下事件，情緒得到調整，擺脫困惑狀態(tài)。我認為這是非常棒的！
跟大家分享我4月6日參加傻瓜教練第一課的學習筆記：
我非常慶幸自己當時聽了這掃清執(zhí)念的第一課，原來忍不住好心給建議忍不住就是想說服對方按自己意思執(zhí)行，那都不是教練！我理解了教練的五件衣服，我突然醒悟到“教練不是教訓”，我深刻體會了“我是一切的根源”這句話的含義。光頭劉特別強調了這些理論基礎的重要性，這也確實對我以后理解自己和他人，自我教練奠定了良好的基礎。
再跟大家分享我5月3日參加第四期結營的筆記：
整個4月，我經(jīng)常在晚上加班回家途中聽課，我學習掌握了教練技術的幾個基本工具，比如：GROW、傻瓜教練法、理解層次、生命之輪。。這些工具給了我們很好的流程和方法來進行教練，而我更多是從自我教練做起。
三、自我教練
在訓練營第三課我們學習了“傻瓜教練法”，以及課后我查閱了一些教練技術，我主要是用于自我教練，當然我也嘗試對他人做教練，但是很多時候沒有成功，所以今天主要分享自我教練。
經(jīng)過我運用拆書幫的RIA便簽學習法聯(lián)系過往經(jīng)驗，規(guī)劃未來計劃的過程當中，我用教練方法幫助自己清晰目標，找到資源，進而聚焦到行動上去實現(xiàn)目標。
下面我跟大家分享一下我是怎么做的？
首先：我總結了傻瓜教練法的幾個流程步驟，非常實用、可操作性強：
1、建立合約：因為是自我教練，所以我與自己愉快的達成約定，找了一個空閑時間，找到一個安靜的地方，這時候沒有干擾，我自己跟自己可以很快進入很好的交流狀態(tài)。
2、理清目標：我用筆在空白的A4紙上寫下A點和B點，A點為我現(xiàn)在的狀態(tài)，B點為我想要到達的目標。
這里補充一點：如果是對他人做教練，最難的其實是找到B點，即找到對方的目標。這件事情其實是非常耗時間的，因為我們需要建立起足夠的信任關系，而且還要防止掉進對方的情緒當中。自我教練由于是我與我的對話，所以能很好的進行交流。
3、判斷當下：可用計分法（0-10分）對我當下狀態(tài)進行打分，看看現(xiàn)在的我處于何種狀態(tài)。在我心目中我認為合格的財務經(jīng)理是9分，而我是從今年初才正式管理一家新公司財務工作，公司業(yè)務馬上遍及全國各地，面臨人少事多的工作現(xiàn)狀其實我是非常頭疼的，所以我的現(xiàn)狀評估是5分。而另外一個拆書幫的三級拆書家夢想，我才剛結束訓練營，一切才剛剛起步，勉強只能得2分。這就是說，工作上我要爭取進步提升的4分，以及成為拆書家的7分。
4、看到未來：那未來我想要的狀態(tài)是怎樣的？我希望一年后的自己，是公司的財務管家婆，工作忙碌但有條不紊；生活中是愛學習的三級拆書路，我和女兒、拆書小伙伴們都在同步學習的路上。我看到自己積極、穩(wěn)定的狀態(tài)，家人朋友同事對我的認可和好評，讓我感覺心情很舒暢生活很美好。這樣一種為未來的美好展望，讓我很好的調整了當下的情緒。目標和情緒處于天平的兩端，目標越重情緒越輕。
5、明確行動：為了要爭取工作上提升進步的4分，我需要提升管理技能、管理團隊、管理自己，同時加強商學院學習、財務專業(yè)學習；而拆書路上要確定拆書計劃，努力向一級、二級、三級拆書家精進7分。努力拉近差距，2017年我的三個關鍵詞是：自信、行動、看見。
我要相信自己可以做得更好，只有行動才能達成目標，同時我要看見身邊的親人和朋友，看見身邊的美好，看見拆書的快樂。
最后，問問我現(xiàn)在的心情如何？不錯，我從心理上和行動上都進行了自我調節(jié)和目標制定，我?guī)е齻€關鍵詞繼續(xù)每天的工作生活，很好！教練結束。
哈哈，這就是傻瓜教練法的自我教練過程，真的挺有意思的。所以今天特地分享給大家，特別贊賞劉粵教練“成就他人、成就自己”的做人理念，帶我們學習教練技術，引導我們關注人、關注未來、關注正向，特別感謝！
感謝大家今晚的傾聽，感興趣的朋友可以來參加光頭劉的傻瓜教練訓練營噢。
附上帥得發(fā)亮的的光頭劉，哈哈：
