根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載，冬天的三個(gè)月，是萬(wàn)物蟄藏、生機(jī)潛伏的時(shí)令。水寒成冰、大地凍裂，注意不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，此時(shí)，人應(yīng)該早睡晚起，等到太陽(yáng)照耀時(shí)起床為好，要遠(yuǎn)離寒涼，求取溫暖，減免皮膚的暴露而令陽(yáng)氣耗損。

這是適應(yīng)冬季的氣候、保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。若違逆了冬藏之氣，就會(huì)損傷腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會(huì)發(fā)生下肢痿弱、昏厥、氣逆等。

冬季嚴(yán)寒侵襲，保暖就是保平安

冬季是心血管病患者最難過(guò)的季節(jié)，霜雪嚴(yán)寒對(duì)心血管是一種惡性刺激，冠心病患者易發(fā)生心絞痛、心肌梗死，高血壓患者易發(fā)生腦出血和腦血栓。

血“遇熱則行，遇寒則凝”，血管也符合“熱脹冷縮”的原理，遇熱擴(kuò)張，遇冷收縮。在溫?zé)岬那闆r下，血管擴(kuò)張，血液流速加快，而在寒冷的環(huán)境中，血管收縮，血液凝結(jié)，流速較慢。

一旦血管有粥樣硬化、斑塊或血栓等，更容易造成管壁狹窄甚至阻塞，血液通過(guò)更少，心臟供血不足，心肌缺血，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等病證。

因此，冬季最要注意的就是保暖，除了衣服鞋帽要厚實(shí)齊全外，還要避免長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)、頻繁出入溫差過(guò)大的室內(nèi)外等，切忌進(jìn)行冷水浴、冬泳等活動(dòng)。

一定要記住“保暖就是保平安”這句話。有條件的北方老人去南方過(guò)冬，也是不錯(cuò)的選擇。

冬季養(yǎng)腎，收藏精氣不縱欲

冬季天寒地凍，萬(wàn)物蟄伏，要注意養(yǎng)腎藏精。尤其是陽(yáng)氣偏虛的心血管病患者，要多休息，不能過(guò)于疲勞，精力不要過(guò)度消耗和外泄，不要縱欲，抵抗力才不會(huì)下降。更不能讓身體出汗過(guò)度，以免陽(yáng)氣外泄。雖然南方比較溫暖，但四季的總趨勢(shì)是一樣的，也要以收藏為要。

在冬季，應(yīng)減少連續(xù)工作、熬夜加班、酒席應(yīng)酬、劇烈運(yùn)動(dòng)等，性欲、房事也要適當(dāng)控制，這些都會(huì)消耗大量的精力，過(guò)度消耗不利于神志內(nèi)藏、養(yǎng)護(hù)精氣。