相信不少人都有這樣的困惑：自己學(xué)習(xí)工作都很努力，起早貪黑加班加點，累出黑眼圈坐出頸椎病，但是收效總是沒那么明顯。
不少人也知道有一個大名鼎鼎的理論，叫“一萬小時定律”，說要在某個領(lǐng)域做出非凡的成就，要經(jīng)過至少一萬小時的訓(xùn)練。但是我們稍微觀察一下就會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)工人工作了一輩子，技術(shù)也沒多大進步；很多家庭主婦，燒了一輩子菜，還是同樣的難吃。
真的是他們不努力嗎？干了一輩子，怎么說也超過一萬小時了，為什么沒有成為大師，甚至進步都很不明顯？
也許，不是他們的努力程度不夠，而是他們努力的姿勢不對。日復(fù)一日重復(fù)同樣的動作不是“有效的努力”，有目的的“刻意練習(xí)”才是努力的正確姿勢。
什么樣的練習(xí)才叫“刻意”？
刻意，顧名思義，就是我們?yōu)榱吮ＷC效果對練習(xí)加了許多人為設(shè)定，這些設(shè)定概括起來有三個：
1、有目標，而不是漫無目的的練習(xí)。沒有目標，就很難量化自己的進步，改進也無從談起。
2、有反饋，而不是得過且過的練習(xí)。就像是你學(xué)習(xí)做一道菜，你練習(xí)的每一步都需要得到及時正確的反饋。菜切的大小形狀對不對，什么時候放鹽放多少，什么時候出鍋火候剛剛好，這些練習(xí)能不斷得到反饋，不斷改進，努力才是有意義的。
3、有不斷突破，而不只是停留在舒適區(qū)內(nèi)的練習(xí)。很多人學(xué)了好多年英語依然沒法用英語正常交流，原因很可能是他們一直待在自己的“學(xué)習(xí)舒適區(qū)”，只能讀不能說那我就只讀不說，這樣英語就很難進步。
我們具體該怎樣去練習(xí)？
1、明確目標并合理拆分目標。例如我們要熟練掌握Excel軟件，就需要先把這個目標拆分成小目標：先需要學(xué)會正確快速地錄入數(shù)據(jù)，這是基礎(chǔ)；然后學(xué)各種函數(shù)，進行數(shù)據(jù)運算；再然后學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)分析等更高級的內(nèi)容。這樣步步為營，你能清晰地看到自己的努力和進步，學(xué)習(xí)效率自然非同一般。
2、讀好書、上好課，獲得及時的高水平反饋。對于大多數(shù)人而言，我不建議大家為了省下幾個買書錢或者報名費而選擇自學(xué)，自學(xué)，是很難產(chǎn)生有效反饋的；而老師存在的價值，就是要給予學(xué)生及時有效的反饋。
另外，要想獲得快速進步，最好的辦法就是找相關(guān)領(lǐng)域的專家高手請教，獲取即時快速高質(zhì)量的反饋和點撥。如果一個學(xué)下棋的人，總和棋術(shù)不高的棋手下棋，棋藝就很難有長進。而如果從一開始就跟隨高手學(xué)棋，一句點撥可能勝過三年苦練，我們看金庸小說中的那些大俠，有多少不是拜在高人門下，從此武功開掛。
這個道理，不光人懂，機器也懂?！皶缡榔逋酢卑柗ü反髷±钍朗瘺]多久，就去挑戰(zhàn)中國各大頂尖棋手，就是要通過以賽代練不斷學(xué)習(xí)，雖然機器學(xué)習(xí)不同于人類學(xué)習(xí)，同樣遵循刻意練習(xí)的原則。
3、模仿、嘗試、優(yōu)化，反復(fù)練習(xí)。我們看很多體育運動員的訓(xùn)練，除了有牛逼的教練指導(dǎo)反饋以外，還要反復(fù)看比賽的錄像，研究敵方的打法，學(xué)習(xí)別人的長處，同時也觀察分析自己在比賽中的動作，不斷優(yōu)化，反復(fù)練習(xí)。如此經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)秀的成績。
反復(fù)看比賽視頻，這種方法運動員可以用，我們在學(xué)習(xí)中也能用。美貌大王許岑分享自己的英語學(xué)習(xí)方法，模仿湯姆漢克斯，把他的電影臺詞倒背如流。但是這還不夠，他還把自己的聲音用錄音機錄下來，反復(fù)對比。不錄不知道，他不僅用錄音機糾正了自己的發(fā)音，而且通過錄音機發(fā)現(xiàn)自己說話東北口音特重，一直以為自己普通話很標準，結(jié)果嚇了自己一跳。
無獨有偶，剽悍一只貓在回憶自己練習(xí)演講時，也是逼迫自己錄音，聽自己的演講，反復(fù)錄反復(fù)改。
借鑒他的方法，年前我錄了多期李笑來老師《通往財富自由之路》的音頻版，因為一直知道自己普通話不好，就想借著這個事情倒逼著自己去練習(xí)發(fā)音，提高自己的口頭表達能力。
刻意練習(xí)的前提：和時間做朋友
刻意練習(xí)是一種高效的學(xué)習(xí)方法，但它本質(zhì)上還是“和時間做朋友”，通過日積月累的反復(fù)練習(xí)去掌握技能。
在進行刻意練習(xí)前，請務(wù)必看以下這三點，如果認識不到這三點，刻意練習(xí)恐怕很難堅持下去。
1、承認天才不一定是天生的，也可以通過后天練習(xí)實現(xiàn)。如果你只認天認命，我想你也不會有多少練習(xí)的動力了吧。
2、認識到技能的掌握不是一蹴而就的，需要大量的練習(xí)，而“刻意練習(xí)”是保證練習(xí)效率的一種有效手段。技能的掌握都需要時間，不要和時間作對。
3、不要因為一開始做得不好而放棄練習(xí)，因為我們絕大多數(shù)人都不是“天生的天才”。萬事開頭難，這個誰都知道，但是還是有很多人開始不久就放棄了。
無論你接受還是不接受，無論你身在職場還是自由職業(yè)，都不得不承認我們即將迎來終身學(xué)習(xí)的時代。既然努力不可避免，既然學(xué)習(xí)伴隨終身，那么不妨現(xiàn)在就擺好努力的正確姿勢吧。
