1、主題是什么？

親密關(guān)系之間相互的怨恨。

2、事件是什么？

這下好了，就因為一句話：買了這么多東西一定要有用，不能不用或用一兩次就扔了。我老婆她就一個下午對我橫豎看不順，在我們一起回家的路上，她一直指責我，時不時對我進行負面評判，時不時地冒出一些讓人難堪的詞語出來，用一些我會在意關(guān)鍵詞來反復刺激我一下，剛開始我還好，能淡然面對，同時提醒她注意不要隨便評判我，但是她不管不顧扔是評判，但是這些“你真沒有用”，“你一點也沒有情商”，“你照顧不了我與小孩”，“你不負責任”帶情緒的話“，聽的次數(shù)多了，我越來越沉默。后來到家時，我就像一座火山積壓著，等待噴發(fā)。

3、即時反應(yīng)是什么?

面對負面情緒，刻意情緒隔離；負面情緒累積越多，心里壓抑更甚。

4、此刻身體的感覺如何？

我身體的悲傷、無力，焦躁、怒火交替呈現(xiàn)，難受。

5、內(nèi)在對話是什么?

他媽的，我提醒你不要用這種方式與我談話，你就根本聽不到嗎？你就非要踐踏我的尊嚴后你就舒服啦？非要我跟你干一仗、吵一架、甚至揍你一頓你才能聽到我說什么？才懂的尊重我？

6、內(nèi)在感受是什么？

心里越來越沮喪、煩躁、憤怒。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）

我記起小時候爸爸吩咐我去做事，很多時候我剛開始不知他時跟我說話，我沒有聽到，又或者我把我的注意力放在身體的擔驚受怕上了，根本聽不到他說什么，我又不敢再問，把他吩咐的事情搞清楚，只是去做，做的結(jié)果與他交代的事情大相徑庭，后果是他更大的憤怒和暴力加在我身上。我就在一遍遍地在害怕做錯事，結(jié)果做的更錯，帶來更大的暴力的循環(huán)中，我也一遍遍被罵你真沒用。以至于現(xiàn)在每當我想起我爸來，想起他對我的方式，想起在膽戰(zhàn)心驚中被指責沒用，都是咬牙切齒的痛恨。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我沒有用，我沒有情商，我不負責任

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

我老婆給我電話告訴我她買了東西，只是把她采購到的合適的物品跟我分享，有強烈期望獲得我的認同和稱贊，而我只是把我的擔心投射出來到她的行為上，冷冷的一句話：買了這么多東西一定要有用，不能不用或用一兩次就扔了。完全沒有看到老婆當下的需要，我老婆沒有獲得我的認同，她的期望落空，心里非常失望、懊惱、憤怒，引起她的情緒傷痛，轉(zhuǎn)而憤怒指責我，這是她內(nèi)在的傷痛外向投射。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

親密關(guān)系中，我們需要自己活在當下時，更需要臨在、真正的去看見對方，看見對方的需要，體會對方的感受，共頻對方的情緒，親密關(guān)系才能走的更遠。