4月9日，晴。
閱讀書目：《愛自己的人自帶光芒》。
作者：雅基·馬森，她是一名心理咨詢師，擁有咨詢心理學(xué)碩士學(xué)位和臨床心理學(xué)碩士學(xué)位。她還是一名新聞工作者，備受媒體推崇的心理學(xué)知識傳播者，幫助世界各地的人們提高交流技能、建立信心及進(jìn)行團(tuán)隊建設(shè)。她的文章經(jīng)常在《心理學(xué)家》《咨詢心理學(xué)評論》等刊物上發(fā)表。
金句 ：
作為“圣母”，普遍需要建立起內(nèi)源，也就是自己的意見，而不是其他人的看法。要想做到真正的愛自己，你需要更好地認(rèn)識自身的價值。
受了“圣母詛咒”的人，大多是自身能量強(qiáng)大的人，只不過他們把大部分能量用于滿足別人的需求、贏得別人的好感和認(rèn)可，卻沒有好好地愛過自己。
將注意力轉(zhuǎn)移到積極的東西上能夠使精神健康得到大大的改善。
學(xué)習(xí)好好愛自己的一些技巧，可以幫助你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以表述的信息，比如拒絕、抱怨、劃清界限等。
記錄和感悟：這本書是一本圣母型人格心理的自救手冊，為你展示愛自己的人自帶光芒，別人的認(rèn)可、欣賞和尊重是吸引來的，而不是乞討得來的。作者通過分享“圣母們”自我治療和心靈成長的故事，從心理學(xué)的專業(yè)角度闡釋怎樣才算真正的愛自己。受了“圣母詛咒”的人，大多是自身能量強(qiáng)大的人，只不過他們把大部分能量用于滿足別人的需求、贏得別人的好感和認(rèn)可，卻沒有好好地愛過自己。這些不會愛自己的人，正是受到了“圣母的詛咒”。受了“圣母詛咒”的人，對外表現(xiàn)為樂觀、有愛心、親切、喜歡照顧別人、助人為樂等，內(nèi)心卻充滿了憤怒、怨恨、小氣、無聊等負(fù)面情緒。為了更形象直觀地認(rèn)識“圣母詛咒”，我們把受了“圣母詛咒”的人分為“圣母”型媽媽、“圣母”型伴侶、“圣母”型同事三種類型?！笆ツ浮毙蛬寢屧诂F(xiàn)實生活中非常常見，母親的身份常常被視為她無條件地把孩子放在第一位，所有時間都圍繞著孩子的需求安排，所有的事情都按照孩子的意愿去做，最終導(dǎo)致內(nèi)心崩潰、痛苦不已?！笆ツ浮毙蛬寢屍毡檎J(rèn)為，自己成為母親后一定要把自己的需求放到最后，孩子的需求放在第一位，否則就不是一位稱職的母親。你似乎付出太多，總是退讓或安撫別人的情緒。你無處傾訴，沒有辦法弄清楚你真正想要什么，也不敢說出來。因為那太冒險，容易招致別人的異樣眼光，也令你感到恐懼。至于你想要的東西，因人而異，從實在的東西，比如我需要你幫我洗衣服，到更不敢說出口的情感的回應(yīng)，比如我需要你更多的愛和關(guān)注，這都有可能。這樣的情況既可能發(fā)生在男人身上，也可能發(fā)生在女人身上?！笆ツ浮毙屯碌奶攸c就是在職場上很聽話、很努力、很安靜，不敢表達(dá)自己和拒絕別人。長時間加班，卻沒有加班費，一個人做兩個人的工作，卻得不到認(rèn)可或支持，不可避免地覺得壓力非常大。
要想擺脫“圣母詛咒”，就要真正的愛自己。
書中介紹了三種方法：自我肯定、一日三好日記和劃分等級法。自我肯定法就是明確地表達(dá)對自己的正面肯定，并經(jīng)常把它說給自己聽，即便是只在自己一個人時才這么做。自我肯定法的目的是為了讓你樹立愛自己的意識。每天早晨，對著鏡子中的自己說：“我愛你?！边@聽起來就很難，更何況要做到？但是這種方法真的很有效，可以徹底改變一個人。很多人成年以后會發(fā)現(xiàn)，很難想到自己好的方面，嚴(yán)苛和自我批評已經(jīng)成為大多數(shù)人的思維定式。寫“一日三好”日記，將幫助你更好地善待自已，并形成更有益的思維習(xí)慣。重要的一點是，你將開始注意自己好的品質(zhì)，并給予自己夸獎和肯定。劃分等級法很簡單，但是非常有效。你要做的就是把你一天中要完成的每一項任務(wù)或活動都列出來，然后按照“消耗級”“精通級”“樂趣級”進(jìn)行分級，分別用字母“D”“M”“P”逐一進(jìn)行標(biāo)記。接下來，想一想你該怎么做才能把某些你覺得屬于“消耗級”的任務(wù)或活動變成“樂趣級”或“精通級”。方法很實用，最終的解決核心在于釋放自己心里的桎梏。
一如陳果所說：真正的正能量是你活出了一種光源，你自己活成了一束光。
好好愛自己，活成一束光。
