我們大多數(shù)人都知道，讓生活更環(huán)保更簡(jiǎn)單的三個(gè)原則：減少消耗（reduce）、重復(fù)使用（reuse）和回收利用（recycle）。由于這三個(gè)原則對(duì)應(yīng)的英文單詞都是以R開(kāi)頭，因此也被稱作“3R”原則。很多人都在生活中實(shí)踐了這三個(gè)原則，比如說(shuō)減少瓶裝水的購(gòu)買(mǎi)，用購(gòu)物袋而不是塑料袋，把不用的東西捐給需要的人。
在Ted演講中，暢銷(xiāo)書(shū)《零浪費(fèi)的家》（Zero Waste Home：The Ultimate Guide to Simplifying Your Life by Reducing Your Waste）作者碧·約翰遜（Bea Johnson）提出，除了這三個(gè)原則，我們還應(yīng)該考慮另外一個(gè)在英文中同樣以R開(kāi)頭的原則，那就是：拒絕（refuse）。
約翰遜提出，我們應(yīng)該盡量拒絕接受免費(fèi)贈(zèng)品。消費(fèi)不僅僅包括購(gòu)買(mǎi)行為，也包括我們的接受行為。我們應(yīng)該拒絕那些辦信用卡送的保溫杯、鄰居搬家留給你的扶手椅和餐具、或者是參加會(huì)議人手一件的T恤或手提袋。
很多時(shí)候，我們可能會(huì)拿著保溫杯，然后想：“拿著就拿著吧，如果家里用不上，我可以給別人，或者當(dāng)二手貨賣(mài)出去?！钡聦?shí)上，當(dāng)人們想要買(mǎi)一個(gè)保溫杯的時(shí)候，很少會(huì)去淘二手貨。根據(jù)報(bào)道，在過(guò)去一年中，許多來(lái)自澳大利亞和美國(guó)的可回收物品最終的結(jié)果是被填埋。在英國(guó)，媒體發(fā)現(xiàn)，所謂的回收垃圾往往只是運(yùn)往其他國(guó)家并且被丟棄。
因此，對(duì)待這些免費(fèi)物品，最好的辦法其實(shí)是拒絕。生活中，我們大多數(shù)人都很難拒絕免費(fèi)的禮物。拒絕別人的好意常常會(huì)讓我們有罪惡感。約翰遜建議，你可以試著練習(xí)拒絕的技巧，遇到免費(fèi)贈(zèng)送時(shí)，你可以大方地說(shuō)“非常感謝你的好意，但我真的不需要，謝謝你”。
約翰遜說(shuō)，如果你真的需要一個(gè)保溫杯，那么就大方收下來(lái)并好好使用它。但在這之前，你可以快速在腦海中檢索一下，自己是不是真的需要。如果家里已經(jīng)有好幾個(gè)印有各種徽章的保溫杯了，那么你可以說(shuō)：“謝謝，我確實(shí)不需要。”
國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)日前表示，目前中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入了流感活動(dòng)高峰期。流行性感冒讓每個(gè)人都十分頭疼。微信公眾號(hào)“科研圈”翻譯的一篇研究文章表示，那些“流感”討人厭的癥狀，其實(shí)是我們的免疫系統(tǒng)引起的。
康涅狄格大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員一直關(guān)注流感怎樣影響我們的身體，以及身體如何對(duì)抗病毒。他們發(fā)現(xiàn)，大部分“流感”造成的癥狀，比如頭疼腦熱和渾身酸痛，實(shí)際上是由免疫系統(tǒng)對(duì)病毒的防御反應(yīng)引起的。
通常情況下，流感病毒通過(guò)空氣接觸傳播進(jìn)入人體，一旦進(jìn)入細(xì)胞，病毒便劫持細(xì)胞的蛋白生成機(jī)制，生產(chǎn)病毒蛋白，并制造更多的病毒顆粒，繼續(xù)入侵感染鄰近的細(xì)胞，這一過(guò)程就會(huì)造成肺部損傷。
研究人員表示，在正常情況下，流感病毒完全被控制在肺部，不過(guò)流感的幾種癥狀卻是全身性的，包括發(fā)燒、咳嗽、頭痛、疲勞和肌肉酸痛。
為什么得“流感”會(huì)嗓子疼痛，不?？人裕窟@是T淋巴細(xì)胞（T lymphocytes）造成的。T細(xì)胞是一種能對(duì)抗感染的白細(xì)胞，當(dāng)T細(xì)胞特定識(shí)別出流感病毒蛋白后，它們開(kāi)始在肺部和喉嚨周?chē)牧馨徒Y(jié)中增殖，這就會(huì)導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，產(chǎn)生疼痛感。
當(dāng)這些T細(xì)胞移動(dòng)到肺部，開(kāi)始?xì)⑺辣徊《靖腥镜募?xì)胞，會(huì)造成大量類似于支氣管炎的肺部損傷，使呼吸變得困難。此外，免疫反應(yīng)造成肺部黏液積聚，這會(huì)導(dǎo)致身體將咳嗽作為一種反射機(jī)制來(lái)清理呼吸道。
“流感”另一個(gè)癥狀是會(huì)讓人頭疼欲裂。為了更好地應(yīng)對(duì)流感感染，一種炎癥細(xì)胞因子白介素-1（Interleukin-1）會(huì)被激活。這種因子影響到大腦下丘腦調(diào)節(jié)體溫的部分，因此流感患者會(huì)發(fā)燒和感到頭痛。
其他常見(jiàn)的癥狀還有發(fā)燒和食欲不振。這和對(duì)抗流感感染的另一個(gè)重要細(xì)胞因子“腫瘤壞死因子－α”有關(guān)。它在肺部有著直接抵抗病毒的效果，但也會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒和食欲不振，使人變得疲勞和虛弱。
“流感”還有一項(xiàng)令人厭煩的癥狀，就是肌肉酸痛和渾身無(wú)力。研究人員表示，從功能上看，流感感染確實(shí)會(huì)影響行走能力，削弱腿部力量。不過(guò)對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這些影響是短暫的，將會(huì)隨著感染的清除而恢復(fù)正常。相比之下，這些影響在老年人身上停留的時(shí)間更長(zhǎng)，值得警惕。腿部穩(wěn)定性和腿部力量的降低，可能會(huì)導(dǎo)致老年人在恢復(fù)期更容易摔倒，甚至?xí)斐砷L(zhǎng)期傷殘。
因此，當(dāng)你飽受流感折磨之時(shí)，其實(shí)你不需要過(guò)度擔(dān)憂，因?yàn)槟愕纳眢w正在奮力反抗。它在不懈地抵抗肺部病毒的傳播，殺死被感染的細(xì)胞。
