01見
百人百天百煉打卡積分情況如下：
必修：
1.每日文章1篇>100字，
文章鏈接23:00之前小分隊接龍+1分；
APP【簡書】
文章內(nèi)容：晨讀、運動、冥想、今日收獲。
選修：
1.小金老師帶領(lǐng)大家讀國學(xué)《傳習(xí)錄》
音頻早上6:00之前發(fā)小分隊+1分；
APP【荔枝和喜馬拉雅】
2.子玉22:30帶大家冥想：
截圖晚上11點之前發(fā)小分隊+1分；
APP【潮汐、禪定花園】
3.運動: 跑步2公里/走路5000步
截圖晚上11點之前發(fā)小分隊+1分；
APP【悅跑圈、Keep、微信運動】
評優(yōu)：
每日選出5篇優(yōu)秀文章，優(yōu)秀者+2分
所有人提前打卡結(jié)束的，團隊+2分
02行
我的計劃是：
早起：無論幾點睡，每早5:00起。最好21:30入睡，我已經(jīng)早起2年啦！從2017年學(xué)習(xí)打太極拳就開始。
5:00-5:15? ? 早起床上5件事熱啟動：腹式呼吸冥想100次10分鐘；搓熱雙手，用手心溫?zé)犭p眼一分鐘；用指腹敲頭皮、面部、鎖骨、腋下一分鐘；搓熱耳朵、大椎穴、腎部、腹部一分鐘；敲膽經(jīng)一分鐘，膽經(jīng)就是大腿的外側(cè)部分。
5:16-5:40? ? 下床5件事：洗臉漱口10分鐘；喝水一分鐘；如廁；用手機里的印象筆記寫早晚間日記五分鐘；早起打卡、讀《傳習(xí)錄》五分鐘。
5:41-6:10? ? ? 出去萬步走：至少快走5000步。
5:41-6:10? ? ? 聽書：走路時聽書《楊萃先英語》或微信群里課程。
6:15-6:30? ? ? 早餐
6:31-7:30? ? ? 早間分享，閱讀打卡。
上午
8:00-11:30? ? ? 工作+讀書（紙質(zhì)書+電子書）
11:45-12:30? ? 午飯+兒子聊天
12:40-13:15? ? 午睡
下午
13:20-14:00? ? 微信朋友圈
14:30-17:30? ? ? 工作+讀書（樊登讀書）
晚上
17:45-18:30? ? 晚飯+家人聊天
18:45-20:30? ? 瑜伽+冥想
20:50-22:00? ? 日更寫作
22:30-23:00? ? 冥想
23:00-早5:00? 按《睡眠革命》睡4個周期。
03思
早起運動和朗讀，給我?guī)淼母淖兪蔷Τ渑妗?/p>
每周末休班時間，用來陪孩子和早晚成功日記復(fù)盤，印象筆記里內(nèi)容整理。
周日或周六，輕斷食一天，多喝水，讓腸胃休息，清腸排毒。
微信群互動發(fā)圈和回復(fù)：早餐后6:30-7:00，午睡后13:15-14:00，晚餐后瑜伽路上，等零碎時間。
04感
每天都過的不一樣，因為閱讀的內(nèi)容不同。
