1.每天早上6點(diǎn)半起床，千萬不要賴床，不管是不是工作日，我堅(jiān)持了一年了。一年前我每天都犯困，起不來，現(xiàn)在不管什么情況，6點(diǎn)左右就醒了，6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床。

2.起床后慢跑半個(gè)小時(shí)到45分鐘。這個(gè)我也堅(jiān)持下來了?，F(xiàn)在變的比以前精神飽滿了許多。而且白天也不犯困了。冬天也不太愛感冒了。

3.不吸煙。這個(gè)是我個(gè)人的習(xí)慣，我沒有吸煙的人每天起床后的嗓子難受感覺，我問過周圍的很多吸煙的朋友，他們都說起床后嗓子會(huì)很難受，得稍微緩一下才能過。

4.每個(gè)月堅(jiān)持讀一本書并把他講給你的朋友聽。

5.晚餐少吃一點(diǎn)。我堅(jiān)持了一年了，效果很明顯，體重有所減輕。

6.少看抖音，少看網(wǎng)絡(luò)快餐小說，少看快手?？傆腥苏f時(shí)間不夠用，每天嗖的一下就過去了。而且你上面說的前4條我根本沒時(shí)間去執(zhí)行。那好，把這條做好了，上面的四條的時(shí)間就有了。

以上6條是讓我受益的，并被我堅(jiān)持下來的習(xí)慣。

種下一個(gè)樹最合適的時(shí)間是十年前，其次是今天。如果你從今天開始養(yǎng)成哪怕一個(gè)好的習(xí)慣并堅(jiān)持下去，一個(gè)月后你也肯定能看到效果，相信自己一定能行。