先看一個段子:
“如果你每天還在看耶魯公開課，
上3W咖啡聽創(chuàng)業(yè)講座，
知乎果殼關注無數(shù)，
36氪每日必讀，
對馬云的創(chuàng)業(yè)史了如指掌，
對張小龍的貪嗔癡如數(shù)家珍，
喜歡羅振宇勝過喬布斯，
逢人便談互聯(lián)網(wǎng)思維……
那你應該還在每天擠地鐵?！?/p>
這有什么不對的嗎？
人類本身具有追求公平的心理。這很自然讓人感到:"這不公平！我如此努力，但還是生活得很艱難……"
其實我們的內(nèi)心，有一個潛臺詞:"努力總會有收獲。付出總是有回報。"就像搬磚工（哦不，不對，就像某成功學說的）一樣……
然而現(xiàn)實卻是，看了無數(shù)十萬+百萬+好文，訂閱很多付費專欄，每天學習無數(shù)大牛經(jīng)驗，收藏大量干貨文章，卻還是沒有提升能力。
為什么會這樣呢？
真相往往很刺人！
最終如果你跳出來，裝個攝像機來拍攝自己的努力，你會發(fā)現(xiàn):"自己只是假裝很努力，祈求能夠進步，而不是真正在進步。"
到底是什么原因導致了這樣的現(xiàn)象呢？
用時髦的說法:"你得了知識焦慮癥！"各種付費專欄、付費頻道、大牛分享、首富發(fā)聲，讓你焦慮了。
你焦慮，是害怕別人因此超過你。你焦慮，是擔心自己被淘汰。你焦慮，是因為覺得別人這樣拼自己也要這樣拼……
可是，在努力學習的表象背后，其實只是假裝很努力的自我安慰和自我欺騙。
因為人的能力的提升，不是光靠看和聽來提升的。
我公眾號有講述學習效率的文章，提到"學習金字塔"里，只是用看和聽講來學習，只能獲得5%-10%的知識。
而人真正的改變，不是從"聽和看"干貨得來的。
簡單來說，人的改變，是從"新手階段到專家階段"的5個角色的改變。這要引用我以前提到過的德雷福斯模型:
這個模型的意義在于，你需要真正明白，自己的改變，需要經(jīng)歷這五個階段（新手>高級新手>勝任者>精通者>專家），而這五個階段，都是需要刻意練習，才能逐步達成的。
什么是刻意練習？
簡單來說，就是把能力分成各個套路來訓練，不斷地突破自己的舒適區(qū)，進入學習區(qū)的訓練。
比如說，練俯臥撐，這個沒有什么技術含量。你一開始可以做10個左右，那么，開始的舒適區(qū)，就是10個，如果你要刻意練習俯臥撐，怎么做？要練幾下？
只有練第11下，才是有效的刻意練習。
當你一次次突破自己的舒適區(qū)，可以一下做到100個俯臥撐，那么,在這個階段，你做101個俯臥撐，才是有效的刻意練習。
在這個簡單的做俯臥撐的套路上，你的舒適區(qū)，隨著你能力的提升，而變大，因此，相應突破自己的舒適區(qū)的練習，才是有效的刻意練習。
所以，為什么看過很多道理，收藏很多干貨文章，聽過很多大牛演講，還是沒有能改善自己的生活呢？
因為聽和看，是學習效率最低的，而你又沒有針對自己的能力，總結出套路，進行刻意練習。
所以，有句話叫:"知道很多道理，卻還是過不好這一生。"
怎么才能改變呢？
只有針對一些套路進行刻意練習，才能提升自己的能力。有什么證明嗎？
有。
科學家發(fā)現(xiàn)了專家的大腦，與普通人的大腦的區(qū)別。通過核磁共振成像技術，發(fā)現(xiàn)了一種"髓鞘質"。就是包裹大腦神經(jīng)回路的物質。
而"髓鞘質"一旦損壞，也就是長時間荒廢技能，不再練習，就會出現(xiàn)"用進廢退"的現(xiàn)象。
就像朗朗說的:"如果我一個月不練習鋼琴，我就會發(fā)覺水平退回到較平庸的水平。"
也就是說，在進行刻意練習的專家大腦中，"髓鞘質"包裹的神經(jīng)回路，為他大腦做某件事的神經(jīng)回路，建設了一條高速公路。
每一次的刻意練習，對應的都是"髓鞘質"在大腦建立高速公路的一次修建。
而如果長時間荒廢練習，這條高速公路就會倒塌。
這下你可能知道，為什么聽那么多干貨或者專家的演講，而收效甚微吧？
如何才能在"知識焦慮癥"發(fā)作的時候，并非只是"假裝很努力"，真正地提升自己能力呢？
你需要總結一些套路，針對這些套路進行刻意練習。
沒有任何捷徑可言。
你想寫作？好，那么總結一個寫作套路，如，我在公眾號里寫的"五分鐘寫作法"，規(guī)定時間5分鐘，規(guī)定開頭，開始寫！把這個套路練熟，可以拓展到10分鐘，20分鐘，由規(guī)定開頭，到自己寫開頭……如此，進行刻意練習，才能提高自己寫作的水平。
你想要學繪畫？好，總結繪畫的套路。分寫實派和抽象派，寫實派的基礎，是素描，素描的基礎，是造型、光影。于是針對造型，針對光影，進行刻意練習。
你會不會這樣做？
張瘦請來全世界最好的游泳教練來在悟道APP開專欄，然后，你是如此仰慕這個游泳教練，感覺自己有了通往世界游泳冠軍之路。于是訂閱游泳專欄，每天在公交車上聽，在走路時聽，在洗澡時聽，然后一段時間過后，你想:"我這么努力地學習游泳，一定會成功的。我一定會成為游泳冠軍的！"
你可能覺得這樣很神經(jīng)！
沒有誰是這樣學會游泳的！
那么，你怎么會認為自己努力聽專欄，聽付費知識，就能成為高手呢？就能通向財務自由之路呢？
這不是扯淡嗎！
練習，刻意練習，才是提升自己能力的唯一途徑。任何時候想要提升自己，都要回到刻意練習上。
這個時代的"知識焦慮癥"，讓人瘋狂，讓人感到窒息。害怕落后，擔心被淘汰，恐懼被拋離，又是圈層固化，又是階級分離……
知識從來都無須焦慮。有那么多的培訓班與在線教育。
焦慮的，只是害怕別人超過了自己。
應用刻意練習的認知，就可以粉碎破知識焦慮癥的魔掌。
因為脫離刻意練習的知識接收，其實只是聽廣播學游泳，并不可怕。甚至有點可笑。
而真正可怕的，是自己自以為很努力地"學習"，還付費，還"終身學習"，以為可以成功。這樣的自我欺騙才是最可怕的！
這樣的焦慮，才是最可怕的。因為自我欺騙，導致產(chǎn)生很努力的幻覺，而得不到現(xiàn)實的滿足，就會越加焦慮。
這就進入惡性循環(huán)。
最后總結:
如何粉碎知識焦慮癥？
針對套路進行刻意練習是唯一的提升能力的途徑。永遠不用擔心"聽廣播學游泳"的人會奪走你的游泳金牌。
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