? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文/諾思
《射雕英雄傳》中的黃藥師夫人，具有過目不忘的本領(lǐng)。
老頑童周伯通拿的一本《九陰真經(jīng)》讓她看了一遍，她便把書中的內(nèi)容全都寫出來了。
這不僅是金庸武俠小說中的場景，在現(xiàn)實中也確實有這樣的人。
據(jù)說，《滕王閣序》的作者王勃就有這樣的本領(lǐng)。
王勃出去求學(xué)，母親發(fā)現(xiàn)他每次回家便會帶回來一大堆書籍。
可沒過幾日，父親去書房看時他的書已經(jīng)沒有了。
父親便問是何緣由。
王勃答全被自己燒了。因為書上的內(nèi)容已經(jīng)被自己全部記在腦子里了，便拿出自己重新翻寫的給父親看。父親覺得不可思議！
我們也覺得不可思議。
現(xiàn)在，生活中經(jīng)常會聽到：
“哎呀，我又忘記帶鑰匙了！”
“遭了，我忘記打卡了！”
“我不記得有沒有放過鹽！”
甚至剛轉(zhuǎn)個身就會忘記自己要說的話。
明明只有二三十歲，卻越來越健忘了。
社會越來越進(jìn)步了，可我們的記憶力似乎并沒有跟上社會發(fā)展的步伐。
我們來看看日常生活習(xí)慣對我們記憶有哪些影響呢？
果殼網(wǎng)上有這樣一個研究結(jié)論：睡覺是磨刀不誤砍柴工，做夢可以促進(jìn)人的記憶。
睡眠有助于大腦吸收新知識。很多研究表明，我們睡覺的時候，大腦也沒閑著。它會忙著鞏固這一天發(fā)生的事情的記憶，并且將這些記憶與我們已知的事情進(jìn)行聯(lián)系。
神經(jīng)科學(xué)家埃林·瓦姆斯林和羅伯特·史蒂克戈德研究證實了：做夢也有助于記憶力的改善，它不僅可以重現(xiàn)當(dāng)前的經(jīng)歷，而且還能喚醒以前相似的經(jīng)歷。
小孩子的睡眠很充足，所以說小孩子學(xué)習(xí)東西的能力相對也是比較強的。
隨著年齡的增長，由于種種生活壓力，睡眠質(zhì)量有所下降，記憶力自然就會有所改變。
以前的我，看完一本書，書中的大體內(nèi)容會有一個很深的印象，甚至連一些經(jīng)典的句子也會復(fù)述出來。
我在生二寶后，三年里一直沒有睡過一個好覺。白天要上班，晚上寶寶一有動靜就醒來幫他蓋被子。自己的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，幾乎沒有得到休息。
隨之而來的記憶力也明顯下降，經(jīng)常是剛說過的話，過一會兒就不知道有沒有說過了。
看書能記住的重點也是寥寥無幾。只能隨看隨記筆記，不然就要重頭再來了。
之前還在懷疑自己是不是年齡大了，所以記憶力不好了。但是自己也剛?cè)鲱^而已。
可有的人在四五十歲甚至五六十歲還可以很好的學(xué)習(xí)新的知識。
現(xiàn)在看來記憶力下降和自己的睡眠有直接關(guān)系。
這也就不難理解為什么現(xiàn)在的年輕人記憶力也很差了。原來都是熬夜惹的禍！
所以說要想提高記憶力，就去好好睡覺，做夢吧！
除了睡眠，對我們的記憶力影響很直接的還有日常的運動。
美國作家約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼在《運動改造大腦》一書中，用芝加哥內(nèi)珀維爾高中的例子，給我們講述了運動對大腦的改變。
體育老師讓同學(xué)們在學(xué)習(xí)前進(jìn)行1600米的長跑運動，從而提高了全校學(xué)生的閱讀能力。
運動推廣后使學(xué)校的鬧事情況得到明顯改善。
原來運動可以平衡大腦，讓大腦處于最佳狀態(tài)！
這使我想起我們上小學(xué)和中學(xué)的經(jīng)歷。
那時學(xué)校規(guī)定，學(xué)生們每天早上到學(xué)校第一件事就是跑步。
小學(xué)生跑的少一點兒，中學(xué)生跑的相對多一些。也看學(xué)校面積大小的，整體是圍著學(xué)校的操場跑幾圈。
跑步時都會喊口號：好好學(xué)習(xí)，天天向上！
鍛煉身體，保衛(wèi)祖國！
還有統(tǒng)一的廣播體操要做。
感覺一個早操下來，大家都會很興奮。
所以在早讀時聲音洪亮，思想集中，很少有人開小差的。
當(dāng)時學(xué)校的暴力事件真的很少。
所以有時就不明白為何現(xiàn)在的學(xué)生關(guān)系沒有以前那么和睦？
可能多少與現(xiàn)在孩子的缺乏運動有一些關(guān)系。
現(xiàn)在的孩子運動量幾乎沒有。上下學(xué)有家長接送，在家也幾乎不做運動。
書中講到：構(gòu)成大腦自身的基本結(jié)構(gòu)中最有名的就是腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，簡稱BDNF。它被稱為“大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料”，是大腦的可塑性的重要推手。而運動會讓這種神奇的腦細(xì)胞肥料變多。
神經(jīng)遞質(zhì)執(zhí)行信息傳遞，調(diào)節(jié)大腦平衡。運動則提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。
雖然運動可以讓大腦成長，但是新生的神經(jīng)元要經(jīng)歷一個發(fā)育的過程才能行成神經(jīng)細(xì)胞。在發(fā)育過程中它們必須有事做才能生存下來。一個新生的細(xì)胞要經(jīng)過28天才能加入到一個神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中，如果不使用就會失去它。
在此，體育課為大腦提供了學(xué)習(xí)所需的原料，而緊接著課堂上的學(xué)習(xí)則使新生的神經(jīng)細(xì)胞連接到神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中，并得到了很好的使用。
2007年，德國科研人員發(fā)現(xiàn)，人們在運動后學(xué)習(xí)詞匯的速度比運動前提高了20%。
一些不良嗜好和情緒也會對記憶有很深的影響。
常見的抑郁、焦慮、憤怒等會嚴(yán)重影響一個人的思維能力，進(jìn)而使記憶力減退。
人在憤怒時的智商幾乎沒有！
許多人在沖動時做出了自己都無法理解的錯誤舉動。當(dāng)自己冷靜時又非常的懊悔！
酒精對大腦有一定的麻痹作用，可能會出現(xiàn)短暫的失憶。所以飲酒會影響我們的記憶。
對電子產(chǎn)品的依賴，讓我們很少思考。
大腦同手腳一樣，只有一直使用，才會更加靈活。遇到事情才能很迅速地找到解決問題的方法。
一直不用便會變得遲鈍，進(jìn)而記憶衰退。
但是，也不可過度使用。
一旦用腦過度，大腦得不到及時休息，很難恢復(fù)到最佳狀態(tài)，同樣影響記憶。
一根弦繃的太緊遲早要斷的，只有張馳有度方可游刃有余！
所以，要注意勞逸結(jié)合，讓大腦得到充分的休息，才能達(dá)到事半功倍的效果。
除了這些日常的行為習(xí)慣會對記憶有影響外，我們的飲食習(xí)慣也要特別注意。
味精中的谷氨酸，橙汁里面的糖，皮蛋中的鉛，還有眾多的食品添加劑，都會不同程度的對我們的記憶有所損害。
這些有損記憶的食品盡量少吃。
應(yīng)該多吃富含維生素的蔬菜水果等新鮮食品。
有部分人沒有吃早餐的習(xí)慣，也會影響大腦的記憶力。
不吃早餐，血糖供應(yīng)不足，會感到疲勞，精神不集中，反應(yīng)遲鈍。大腦的營養(yǎng)長期供應(yīng)不足，必然會對大腦有害。
早餐不但要吃，而且要吃的有營養(yǎng)，早餐質(zhì)量的好壞直接和大腦的反應(yīng)能力相關(guān)！
由此可見，要想擁有好的記憶力。
不但要保證充足的睡眠，還要有適度的運動，再加上自己日常良好的飲食習(xí)慣和時刻愉悅的心情！
我們不求過目不忘，但愿記憶可以比年齡衰老的慢一些！
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