（1）我監(jiān)控注意力的情景是怎樣的？（作答要求：清晰展示自己監(jiān)控注意力的場(chǎng)景，包括時(shí)間、地點(diǎn)、任務(wù)及反復(fù)出現(xiàn)的問(wèn)題）
時(shí)間：3月11日上午11點(diǎn)至下午5點(diǎn)
地點(diǎn)：南京工業(yè)大學(xué)同和樓413號(hào)教室
任務(wù)：為六級(jí)考試做準(zhǔn)備
反復(fù)出現(xiàn)的問(wèn)題：在用手機(jī)查詢資料時(shí)刷視頻，不停的分心導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率低，下午因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)心情浮躁，注意力不集中。
（2）我監(jiān)控的過(guò)程是怎樣的？（作答要求：展示用什么原則來(lái)監(jiān)視注意力，如一直把筆拿在手里、認(rèn)真記筆記、回神畫(huà)正、網(wǎng)課絕不切換頁(yè)面、讀文獻(xiàn)之前先給自己提問(wèn)題等）
監(jiān)控原則：堅(jiān)持把筆握在手里、做題過(guò)程中不分心、分心回神畫(huà)正。
監(jiān)控過(guò)程：主要針對(duì)閱讀理解和翻譯部分進(jìn)行練習(xí)
11：00—12：00完成第一套試卷的閱讀理解與翻譯，并對(duì)照答案修改，此時(shí)精神狀態(tài)良好，自我感覺(jué)良好
12：00—12：30對(duì)第一套試卷的錯(cuò)題進(jìn)行分析和反思
在完成對(duì)錯(cuò)題的分析后，沒(méi)忍住開(kāi)始刷手機(jī)。
約1：10放下手機(jī)開(kāi)始做第二套試卷
約2：00做完第二套試卷，感到困倦后開(kāi)始睡覺(jué)
3：00睡醒后，看了半小時(shí)手機(jī)，又用半小時(shí)看了錯(cuò)題
4：00開(kāi)始做第三套試卷，過(guò)程中心煩意燥，在做完題目后發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤率明顯變高，最后在5點(diǎn)離開(kāi)了教室
（3）我監(jiān)控結(jié)果是怎樣的（作答要求：展示課堂筆記、讀書(shū)筆記、課程作業(yè)等，并客觀評(píng)價(jià)結(jié)果如何；如果效果好，展示這個(gè)原則還可以用在哪里；如果效果不好，修訂原則）
監(jiān)控結(jié)果：在做題過(guò)程中可以保證注意力高度集中，認(rèn)真完成試題。但是在對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行分析、訂正時(shí)，就過(guò)度放松，忍不住拿出手機(jī)就玩，玩完了又后悔自己浪費(fèi)了時(shí)間，內(nèi)心煩躁且渾身不自在。監(jiān)控過(guò)程到一半時(shí)就感覺(jué)頭腦發(fā)脹，靜不下心且做題時(shí)注意力也集中不起來(lái)。最后在5點(diǎn)決定開(kāi)擺，提前離開(kāi)了教室。
原則修訂：分心回神畫(huà)正的方法對(duì)我自己而言用處不大；制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)應(yīng)采用番茄工作法，讓自己在長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)中可以保持較高的注意力；用手表或時(shí)鐘看時(shí)間，讓手機(jī)遠(yuǎn)離自己；在學(xué)習(xí)期間不能自己催自己，保證自己能夠認(rèn)真專(zhuān)注
本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知】課程作業(yè)
作業(yè)類(lèi)型是“注意力監(jiān)控報(bào)告”
指導(dǎo)老師：張淑娟
