在終身學(xué)習(xí)的時(shí)代，如何有效學(xué)習(xí)與堅(jiān)持學(xué)習(xí)一樣重要。美國(guó)國(guó)家智庫(kù)高級(jí)研究員烏爾里希?伯澤爾在他的新書(shū)《有效學(xué)習(xí)》里，就為我們提供了一套系統(tǒng)的學(xué)習(xí)技能。書(shū)里介紹了6個(gè)策略，可以幫我們獲得正確的學(xué)習(xí)能力和思維，成為一名高效學(xué)習(xí)者。這6個(gè)策略分別是：價(jià)值感、目標(biāo)、提升、實(shí)踐、融合、反思。

先說(shuō)價(jià)值感。如果我們本身不想學(xué)習(xí)，那就不太可能學(xué)會(huì)，更談不上精通。所以我們必須認(rèn)識(shí)到我們打算學(xué)習(xí)的知識(shí)和技能是有價(jià)值的，而且要找到所學(xué)內(nèi)容和自己的相關(guān)性。

發(fā)現(xiàn)這個(gè)專業(yè)的重要性。學(xué)習(xí)活動(dòng)通常就是以某種形式，展現(xiàn)出知識(shí)和技能的重要意義。有一項(xiàng)研究，把學(xué)生分成兩組，讀同一段文字。研究人員對(duì)其中一組的要求，就是學(xué)習(xí)一下這段文字，對(duì)另一組的要求是發(fā)現(xiàn)這段文字的獨(dú)特意義。結(jié)果，“發(fā)展獨(dú)特意義”的那組學(xué)生更專注投入，學(xué)習(xí)效果也更好。這也說(shuō)明了，不要被動(dòng)學(xué)習(xí)，比如反復(fù)閱讀或者在書(shū)上劃重點(diǎn)，而是要采取主動(dòng)學(xué)習(xí)的策略，比如進(jìn)行小測(cè)試或者尋找意義、自我解讀。

第二步：目標(biāo)。在精通某項(xiàng)技能的初始階段，專注是最關(guān)鍵的，我們要搞清楚我們要學(xué)習(xí)的究竟是什么，然后設(shè)定階段性目標(biāo)。目標(biāo)一定要明確，要確立時(shí)間節(jié)點(diǎn)，因?yàn)槿藗兏菀淄瓿梢恍┛雌饋?lái)比較容易衡量的小目標(biāo)。大量研究表明，具有清晰目標(biāo)的人，比設(shè)定“好好工作”“多讀書(shū)”這樣含糊目標(biāo)的人，取得的成果要好得多。

而且在設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí)，也有一個(gè)技巧，就是把目標(biāo)設(shè)定得比你平時(shí)所能掌握的程度稍微難一點(diǎn)，這樣效果是最好的。既不能太難，也不能沒(méi)有難度。

伯澤爾還澄清了一個(gè)誤區(qū)。很多人總認(rèn)為，一個(gè)人學(xué)習(xí)效果的好壞主要跟智商和天賦有關(guān)，是先天決定的。然而伯澤爾指出，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，元認(rèn)知比智力水平更重要。元認(rèn)知指的是對(duì)思考行為的思考。這對(duì)于如何設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)至關(guān)重要。伯澤爾認(rèn)為，人們學(xué)習(xí)最大的問(wèn)題，就是不能盡早啟動(dòng)元認(rèn)知活動(dòng)。我們嘗試?yán)斫馕粗挛锏呐€不夠，對(duì)自己已經(jīng)掌握的知識(shí)又過(guò)于自信。那么到底怎么啟動(dòng)元認(rèn)知呢？我們可以把元認(rèn)知進(jìn)行具體化，變成幾個(gè)引導(dǎo)思考的問(wèn)題，比如時(shí)常問(wèn)問(wèn)自己，我怎么知道自己掌握了哪些內(nèi)容？我對(duì)哪些地方還不是很理解？我有沒(méi)有辦法衡量一下自己的理解程度？類似的問(wèn)題就是在啟動(dòng)你對(duì)思考的思考。研究結(jié)果顯示，有能力管理思維過(guò)程的學(xué)生，成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)那些高智商的學(xué)生，元認(rèn)知對(duì)學(xué)習(xí)效果的影響占40%，而智商方面的影響只有25%。

第三步是提升。伯澤爾特意強(qiáng)調(diào)，“單純的反復(fù)練習(xí)是無(wú)效練習(xí)”。在這個(gè)階段，我們需要通過(guò)一些有針對(duì)性的練習(xí)打磨技巧，提高技能水平。

及時(shí)建立反饋機(jī)制就很重要。隨時(shí)反饋，隨時(shí)調(diào)整。

此外，優(yōu)化學(xué)習(xí)效果，要學(xué)會(huì)提問(wèn)。比如讀書(shū)之后嘗試問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，這段文字要表達(dá)的是什么？我有什么不理解的地方嗎？如果不按照書(shū)中提示的方法做，會(huì)怎樣？學(xué)會(huì)提問(wèn)能幫助我們提升元認(rèn)知能力，從而達(dá)到深入思考的目的。提問(wèn)比簡(jiǎn)單重復(fù)文章，理解要更深入得多。

伯澤爾還提到了一個(gè)方法，叫做提取練習(xí)，就是從記憶里提取信息。在一項(xiàng)研究中，研究人員讓第一組實(shí)驗(yàn)人員讀一個(gè)段落，連著讀4遍；讓第二組實(shí)驗(yàn)人員讀一遍后，回憶他們讀過(guò)的內(nèi)容，重復(fù)3遍。幾天以后，研究人員跟蹤兩組被試者，發(fā)現(xiàn)第二組人掌握的內(nèi)容要多得多。也就是說(shuō)，試圖回憶信息內(nèi)容，而不是反復(fù)閱讀信息內(nèi)容的人，展現(xiàn)了更高的技能水平。事實(shí)上，任何有效的學(xué)習(xí)過(guò)程都需要大腦主動(dòng)參與，而非被動(dòng)接受，提取記憶的過(guò)程就是大腦主動(dòng)參與的過(guò)程。

第四是實(shí)踐。我們?cè)谡莆樟嘶A(chǔ)內(nèi)容之后，需要把學(xué)到的知識(shí)和技能運(yùn)用到實(shí)踐中去。比如，想提升自己在公開(kāi)場(chǎng)合的講話技巧，那就要多在各種公開(kāi)場(chǎng)合講話鍛煉自己?；蛘撸阍陔s志上看到一篇文章以后，就把這篇文章的主要觀點(diǎn)講給一個(gè)朋友聽(tīng)，這樣做可以幫你從文章中收獲更多。

運(yùn)用知識(shí)的另一個(gè)辦法就是問(wèn)為什么，這是一個(gè)產(chǎn)生新想法的途徑，尤其在閱讀的過(guò)程中，問(wèn)“為什么”能幫我們從文字中獲得更多知識(shí)，比如，為什么作者有這樣的主張？我為什么要相信作者？為什么這一點(diǎn)很重要？

同樣，推理也有助于我們加深理解，辯論就是一種運(yùn)用知識(shí)拓展技能的方式。辯論會(huì)強(qiáng)迫我們進(jìn)行因果論證，促使我們進(jìn)行邏輯思考。這種思考正是學(xué)習(xí)活動(dòng)的核心。伯澤爾發(fā)現(xiàn)，給年輕學(xué)生上幾堂推理技巧課程，他們?cè)陂喿x和數(shù)學(xué)方面會(huì)取得更好的成績(jī)。另外，嘗試教別人也是好方法。以教為學(xué)是很多學(xué)習(xí)培訓(xùn)項(xiàng)目會(huì)采用的方法。如果你有機(jī)會(huì)成為知乎或者一些問(wèn)答項(xiàng)目的答主，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有很多收獲。

再說(shuō)一下融合。在這個(gè)階段，我們要逐步理解各種知識(shí)內(nèi)容是如何有機(jī)地結(jié)合到一起的。學(xué)習(xí)不僅是為了掌握一點(diǎn)孤立的細(xì)節(jié)或者一個(gè)步驟，我們需要掌握專業(yè)領(lǐng)域的體系結(jié)構(gòu)。比如這個(gè)專業(yè)知識(shí)的背后存在一個(gè)怎樣的體系？因果關(guān)系是怎樣的？有沒(méi)有類似的情況？這些信息對(duì)我有什么用？

怎么融合呢？伯澤爾認(rèn)為，一個(gè)比較好的辦法的就是做假設(shè)。如果你正在學(xué)習(xí)生物學(xué)，那么想一想，如果生物隨著時(shí)間的推移并沒(méi)有進(jìn)化會(huì)怎么樣？有了假設(shè)，就會(huì)有相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)來(lái)證實(shí)，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果不管是對(duì)還是錯(cuò)，都能讓我們更好地理解學(xué)習(xí)內(nèi)容。

最后再來(lái)說(shuō)反思。伯澤爾說(shuō)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，犯錯(cuò)誤和過(guò)度自信都是很正常的情況，所以我們需要回顧知識(shí)，重新審視自己對(duì)知識(shí)的理解。我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)常常問(wèn)自己：我以為已經(jīng)理解的知識(shí)真的理解了嗎？

學(xué)習(xí)活動(dòng)的反思，尤其需要來(lái)自外部的檢查，畢竟人們都容易放松對(duì)自己的要求。比如要善于借助同伴、同事的評(píng)估，這對(duì)我們的專業(yè)能力提高非常有幫助。在美國(guó)空軍有一個(gè)通用的辦法，確保人們獲得集中的批評(píng)意見(jiàn)，每當(dāng)飛行員完成F－16戰(zhàn)斗機(jī)訓(xùn)練以后，整個(gè)團(tuán)隊(duì)會(huì)和完成訓(xùn)練任務(wù)的飛行員聚在一起，討論所學(xué)到的知識(shí)和技能。其他組織內(nèi)部也有類似的做法，比如在政治圈里，集體討論環(huán)節(jié)被稱為“事后檢討”；在醫(yī)院里，這個(gè)過(guò)程叫做“匯報(bào)”。研究顯示，如果能夠緊密跟蹤學(xué)習(xí)狀況，即使是已經(jīng)達(dá)到專家水平的人，也仍然有明顯的提高。自測(cè)是另外一種評(píng)估方法，它能讓你清楚地知道自己掌握知識(shí)的程度，研究學(xué)習(xí)活動(dòng)的專家、心理學(xué)家里甘?古隆不厭其煩地提醒學(xué)生，要自我測(cè)驗(yàn)，多做課后練習(xí)。

記日記也有助于反思、深入思考。著名吉他手帕特?梅思尼是爵士樂(lè)吉他領(lǐng)域的超級(jí)巨星，但是，梅思尼仍然會(huì)對(duì)自己的技能反復(fù)斟酌，專門(mén)安排時(shí)間思考自我提升的方法，每次，他都會(huì)把演出過(guò)程記錄下來(lái)，這些記錄會(huì)幫助他反思演出中的表現(xiàn)，在音樂(lè)處理方面的得失。伯澤爾說(shuō)，記錄會(huì)促進(jìn)我們深入思考，這是一種改善學(xué)習(xí)活動(dòng)的有效方式。把日記當(dāng)作學(xué)習(xí)日志，可以記錄你在課堂上或者練習(xí)中好與不好的一面。你可以寫(xiě)，“今天的冰球課，我應(yīng)該多練習(xí)臀部動(dòng)作”，或者“我的表演教練告訴我，聲音要更響亮”。這都有助于反思并進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效果。