終于發(fā)現(xiàn)自己為什么會(huì)背酸和后脖子酸的兩大重要原因了，第一，晚上太晚睡，明明9點(diǎn)多就開(kāi)始困了，卻每晚都拖到11點(diǎn)左右才睡，有時(shí) 11點(diǎn)半才睡。嚴(yán)重地休息不夠，白天放電，晚上又沒(méi)有及時(shí)充電。第二，早上起床讀書(shū)時(shí)沒(méi)有墊高書(shū)本，把書(shū)本放床上，盤(pán)腿坐著，所以不自覺(jué)地就弓著腰低下頭，時(shí)間長(zhǎng)了，身體吃不消了，發(fā)出信號(hào)的。

昨天晚上9點(diǎn)20分完成所有的事情，上床沒(méi)多久睡著了，有一點(diǎn)就是，這個(gè)點(diǎn)困了如果不去睡覺(jué)，硬撐著，到要睡覺(jué)的時(shí)候反而是因?yàn)樘塾炙恢?，挺痛苦的，總得醞釀情緒，這里揉揉那里捶捶才睡得著。

起夜兩次，第一次看一下時(shí)間23點(diǎn)35分，突然覺(jué)得那個(gè)時(shí)間好晚了，總是晚睡習(xí)慣了雖然知道時(shí)間點(diǎn)很晚，可心里似乎已經(jīng)麻木了，覺(jué)得還好不算晚，所以變成惡性循環(huán)。第二次起來(lái)不知道幾點(diǎn)，估計(jì)是兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間我不敢看幾點(diǎn)，因?yàn)榧依锬腥私?jīng)常這個(gè)點(diǎn)還沒(méi)睡，我會(huì)生氣，一生氣，完了別想睡好覺(jué)了。再度躺床上，腦子里卻浮現(xiàn)什么東西在攪拌翻騰，趕緊告訴自己不要想、不要起任何念頭，安靜繼續(xù)睡著。

今早4點(diǎn)半鬧鐘醒來(lái)，4點(diǎn)40分起床，拍拍手操，拿來(lái)?一把凳子墊在床上，盤(pán)腿坐在枕頭上，準(zhǔn)備一個(gè)折疊臺(tái)燈放在椅子上，剛剛好讓自己挺直背部，這個(gè)高度用來(lái)寫(xiě)字可能會(huì)高一些，用來(lái)讀書(shū)剛剛好。

長(zhǎng)期不怎么寫(xiě)字的我，除了三不五時(shí)寫(xiě)寫(xiě)日記，對(duì)于桌子和椅子正確的寫(xiě)字高度根本就不懂。堅(jiān)持讀國(guó)學(xué)書(shū)讓自己也有新的收獲，如果不挺胸抬頭坐直坐正，久之會(huì)背酸脖子酸，這可是難忘又難受的代價(jià)，所以找個(gè)方法讓自己學(xué)會(huì)坐正抬頭挺胸，這次能夠記住一輩子的。

在別的桌子上讀書(shū)，脖子酸了，就把書(shū)本再墊高起來(lái)，不再低著頭也就不酸了。晚上休息好了，讀書(shū)調(diào)一下高度抬頭挺胸，今天脖子不酸了，背也好多了。之前盤(pán)腿坐屁部沒(méi)有墊高點(diǎn)，這也是自己懶。