一、主題《健身》

1、目的:為健身教練打基礎(chǔ)(塑形和健身教練從業(yè)資業(yè)二者都有了)。

2、時(shí)間:每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。

3、目標(biāo):手臂圍度達(dá)到現(xiàn)在的2倍，胸肌要比以前最巔峰時(shí)期高一半(具體數(shù)字都沒(méi)算過(guò)，也不太專業(yè))，腹肌達(dá)到六塊。

總結(jié):3個(gè)月達(dá)到，附帶給葉子老師制訂一個(gè)健身訓(xùn)練計(jì)劃書。

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二、主題《閱讀》

1、時(shí)間:每天晚上30分鐘。

2、目標(biāo):一個(gè)月讀完一本書。

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