《重塑印記》:
喝些水
（一）你與你身體在一起
搬著椅子找個(gè)獨(dú)立空間坐下，彼此不要太近，拉開(kāi)距離，手機(jī)關(guān)機(jī)，帶上名卡。
這個(gè)過(guò)程，你要自己跟自己在一起，讓自己很安靜地坐著，去慢慢地呼和吸，你感受氣息從你的鼻子進(jìn)去，通過(guò)身體又慢慢回到鼻子呼出去。你只關(guān)注鼻孔和上嘴巴之間的部位，每當(dāng)氣息進(jìn)來(lái)，你就感到自己往下沉，兩個(gè)肩膀開(kāi)始放松。開(kāi)始感受身體和椅子的接觸，你往前挪動(dòng)，只坐在椅子的前三分之一處，你的身體開(kāi)始感覺(jué)垂直向上，離開(kāi)椅子的后背，感受你的頭頂有一根繩子往上牽引，你就如一個(gè)小木偶一樣，一直往上牽拉，對(duì)，當(dāng)你有了這種感覺(jué)的時(shí)候，你的頸椎、腰椎、胸椎都已經(jīng)在一條直線上了。將你的注意力放在你的頭蓋骨，對(duì)，去感覺(jué)頭蓋骨這個(gè)部分，去感受這個(gè)部位的感受。然后慢慢向外擴(kuò)展，開(kāi)始去感受兩個(gè)眉毛附近的肌肉，非常好，去感受你的臉頰，對(duì)，同時(shí)去感受你的下巴，你做得非常好，當(dāng)你的意識(shí)來(lái)到哪里，你哪里就開(kāi)始放松。放松你的下巴，放松你的頸部，放松你的肩膀，放松你的前胸和后背，非常好，放松你的腰部，臀部，你的大腿，同時(shí)也放松你的小腿，放松你的雙臂，放松你的雙腳，你的全身就開(kāi)始放松了。
把你的右手移向你的胸口，去感受你的心跳，我說(shuō)一句，你說(shuō)一句，“XXX，謝謝你，我感受到你，我今天要好好的謝謝你，一直以來(lái)你照顧了我很多，謝謝你我的身體，不論白天還是晚上，不論是我在悲傷的時(shí)候還是快樂(lè)的時(shí)候，你都時(shí)時(shí)刻刻在支持著我，不離不棄，謝謝你一直在照顧我支持我，可我很少去覺(jué)察你，對(duì)不起，假若我之前沒(méi)關(guān)注到你，請(qǐng)你原諒，我向你承諾，從今天開(kāi)始我會(huì)好好在乎你，感受到它里面在聽(tīng)你在跟它講話，可以一遍又一遍對(duì)它說(shuō)：“謝謝你，一直以來(lái)你照顧我很多，可我卻從來(lái)沒(méi)關(guān)注到，請(qǐng)你原諒，假如我忽略了你，請(qǐng)你原諒。從今天開(kāi)始我要好好在乎你，去聆聽(tīng)你的每一個(gè)需求。我真誠(chéng)地對(duì)你說(shuō)一句對(duì)不起，請(qǐng)你原諒以前對(duì)你的忽略。從現(xiàn)在開(kāi)始，我要好好的愛(ài)你，我會(huì)關(guān)注你，我知道這個(gè)世上，你對(duì)我非常重要，我愛(ài)你?！睂?duì)，不停地跟它說(shuō)話，用心對(duì)話，好好地跟它做交流，謝謝它一直以來(lái)對(duì)你的關(guān)注和關(guān)照，這么多年來(lái)它每時(shí)每刻都跟著你，照顧你。告訴它，從現(xiàn)在開(kāi)始要好好珍惜你，好好愛(ài)你。只有我好好地愛(ài)你，我才能愛(ài)身邊的人；只有我滿足了你的需求，我才能覺(jué)察身邊的人。向它承諾：我會(huì)好好珍惜和關(guān)愛(ài)你。因?yàn)槟阌匈Y格擁有這一切，你佩擁有這一切。
好，做完這一切，你開(kāi)始用你的食指和中指去按壓兩個(gè)眉毛最靠近的這個(gè)部位，對(duì)，去找到一個(gè)痛點(diǎn)，去揉開(kāi)這個(gè)痛點(diǎn)，去和這個(gè)痛點(diǎn)說(shuō)話：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！痹谶@個(gè)過(guò)程中，有眼淚想流出就讓它流，只是對(duì)這個(gè)痛點(diǎn)說(shuō)：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！痹賹㈦p手移至下眼眶，在下眼眶尋找一個(gè)痛點(diǎn)，開(kāi)始按揉，開(kāi)始說(shuō)：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美。”再將雙手移至鼻翼兩端，迎香穴，開(kāi)始按壓，開(kāi)始說(shuō)：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！痹賹⑹忠葡蛉手校献齑缴险胁课?，開(kāi)始按壓，開(kāi)始說(shuō)：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！睂?duì)，對(duì)那個(gè)痛點(diǎn)說(shuō)話。再將手移到承漿穴，下嘴巴下邊凹陷處：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！睂?duì)，非常好。再將手移到鎖骨下面，對(duì)十個(gè)手指叩擊：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！痹賹㈦p手移向你的胸口正中，去按壓或叩擊，：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！睂?duì)，找到那個(gè)痛點(diǎn)，：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！表樦鴥蓚€(gè)乳頭的方向向腋下，垂直相交的部位，找到那個(gè)痛點(diǎn)，只是對(duì)這個(gè)痛點(diǎn)說(shuō)：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！笨梢詢蛇呉黄鸢?，也可以一邊一邊地按揉。最后雙手手掌外側(cè)，小手指外側(cè)，摩擦、叩擊都可以，只是對(duì)這個(gè)痛點(diǎn)說(shuō)：“我完完全全地接受和愛(ài)我自己，雖然我不完美?！弊詈蠡氐竭@一系列動(dòng)作中最有痛感的那個(gè)部位，對(duì)它按揉并說(shuō)話，想對(duì)它說(shuō)什么就說(shuō)什么。開(kāi)始。將雙手放松，深深吸口氣，慢慢呼出去，想像氣息從頭頂吸進(jìn)來(lái)，從腳下呼出去，連續(xù)5-10次。對(duì)，讓氣息通過(guò)整個(gè)的身體，從腳下呼出去。對(duì)，你做的非常好。
現(xiàn)在將你的身體和意識(shí)全放在這里，跟著我一起去到一個(gè)觀光電梯，它是什么樣子的，什么顏色，什么質(zhì)地。我邀請(qǐng)你去觸碰一個(gè)開(kāi)關(guān)，觀光電梯的門開(kāi)了，你進(jìn)到里面。好好看一個(gè)，觀光電梯里面是個(gè)什么樣的空間，按鈕是什么形狀的，什么材質(zhì)。我邀請(qǐng)你按最上面一層的按鈕。好，眼看著觀光電梯的門關(guān)了，帶著你往上升，徐徐地往上升，往上升，此時(shí)觀光電梯停了，門開(kāi)了。
在你面前的門外呈現(xiàn)了一條路，這條路太熟悉了，這是你上中學(xué)回家的一條路，好好地去看它，引起你好多回憶，你朝著家的方向走，快到家門時(shí)你看到了什么，你看到了你家的門，什么什么顏色，什么質(zhì)地，旁邊有什么，你好好地去看，此時(shí)門慢慢開(kāi)了，抬起你的腳步，進(jìn)到門里，去看房間里的一切，都這么熟悉，去看看你的臥室，你想看什么就看，你也可以一個(gè)角落一個(gè)角落地去看，無(wú)論你看到什么你只是去看，像看電影一樣，一個(gè)一個(gè)去看，我知道每看到一個(gè)物品都引起你一段回憶，你有足夠的時(shí)間可以盡情地去看去回憶。我知道有一個(gè)畫面開(kāi)始出現(xiàn)，去留意你在乎什么。不論你剛才看到了什么，你對(duì)身體說(shuō)：“謝謝你，我的身體，你為我提供的畫面我看到了，謝謝你為我提供了這些?！鄙钌畹奈跉猓睾舫鰜?lái)。
接下來(lái)，再讓你的身體為你提供下一個(gè)畫面，當(dāng)時(shí)你上中學(xué)時(shí)，是在哪所中學(xué)呢，學(xué)校的大門往哪兒開(kāi)，你在哪個(gè)教室，坐在哪里，這間教室都有過(guò)誰(shuí)，都發(fā)生過(guò)什么，你只是去看，像看電影一樣，任憑身體給你提供的一個(gè)又一個(gè)畫面，畫面當(dāng)中有幾個(gè)人，當(dāng)時(shí)都發(fā)生了一些什么，你在做什么，不論你剛才看到了什么，你對(duì)身體說(shuō)：“謝謝你，我的身體，你為我提供的畫面我看到了，謝謝你為我提供了這些。”深深的吸口氣，慢慢地呼出來(lái)。
接下來(lái)，再讓你的身體為你提供下一個(gè)畫面，我十幾歲時(shí)在哪兒，都發(fā)生過(guò)什么，我在哪個(gè)空間里，你只是去看，像看電影一樣，任憑身體給你提供的一個(gè)又一個(gè)畫面，畫面當(dāng)中有幾個(gè)人，當(dāng)時(shí)都發(fā)生了一些什么，你在做什么，你當(dāng)時(shí)是怎么想的，他們都在做什么，你當(dāng)時(shí)有什么需求嗎？你心里特別想怎樣呢。不論你出現(xiàn)了一個(gè)畫面還是兩個(gè)畫面，你對(duì)身體說(shuō)：“謝謝你，我的身體，你為我提供的畫面我看到了，謝謝你為我提供了這些。”
同時(shí)，再邀請(qǐng)你的身體為你提供，你上小學(xué)時(shí)發(fā)生了什么，我常常接觸的是誰(shuí)，都發(fā)生過(guò)什么。你的大腦有畫面提供，你在畫面里嗎，有你嗎，你在干什么，能看清你的衣服是深色還是淺色嗎，能看清你的表情嗎，能看清你的發(fā)型嗎，你只是去看，這對(duì)你很重要，等一會(huì)會(huì)用到。你對(duì)身體說(shuō)：“謝謝你，我的身體，你為我提供的畫面我看到了，謝謝你為我提供了這些?！?/p>
同時(shí)，再邀請(qǐng)你的身體為你提供，你六、七歲時(shí)都發(fā)生了什么，和誰(shuí)在一起，在這段時(shí)間發(fā)生過(guò)什么重大事件嗎，六、七歲時(shí)都發(fā)生了什么，和誰(shuí)在一起，她有什么需求，她內(nèi)心的感受，能看清她的表情，眼神、發(fā)型、姿勢(shì)，穿著的顏色，不論你剛才看到了什么，你對(duì)身體說(shuō)：“謝謝你，我的身體，你為我提供的畫面我看到了，謝謝你為我提供了這些?！?/p>
同時(shí)，再邀請(qǐng)你的身體為你提供，你五、六歲時(shí)都發(fā)生了什么，和誰(shuí)在一起，在這段時(shí)間發(fā)生過(guò)什么重大事件嗎，五、六歲時(shí)都發(fā)生了什么，和誰(shuí)在一起，她有什么需求，她內(nèi)心的感受，能看清她的表情，眼神、發(fā)型、姿勢(shì)，穿著的顏色，不論你剛才看到了什么，你對(duì)身體說(shuō)：“謝謝你，我的身體，你為我提供的畫面我看到了，謝謝你為我提供了這些?！?/p>
同時(shí)，再邀請(qǐng)你的身體為你提供，你三、四歲時(shí)都發(fā)生了什么，和誰(shuí)在一起，在這段時(shí)間發(fā)生過(guò)什么重大事件嗎，三、四歲時(shí)都發(fā)生了什么，和誰(shuí)在一起，她有什么需求，她內(nèi)心的感受，能看清她的表情，眼神、發(fā)型、姿勢(shì)，穿著的顏色，不論你剛才看到了什么，你對(duì)身體說(shuō)：“謝謝你，我的身體，你為我提供的畫面我看到了，謝謝你為我提供了這些?！?/p>
同時(shí)，再邀請(qǐng)你的身體為你提供，能提供更小的時(shí)候嗎，從剛出生到兩、三歲，都發(fā)生了什么，和誰(shuí)在一起，也許是聽(tīng)人說(shuō)的，也許只是一張照片，不論你剛才看到了什么，你只是去看，請(qǐng)你對(duì)身體說(shuō)：“謝謝你，我的身體，你為我提供的畫面我看到了，謝謝你為我提供了這些。”我都收到了，你提供的一幕幕。
現(xiàn)在將你所有看到的，去找三個(gè)最有觸動(dòng)的畫面，最難受的，讓我說(shuō)年齡越小越好，如果在三歲以前就更好。
選好的請(qǐng)你高高地舉手，助教會(huì)發(fā)給你三張作業(yè)紙，沒(méi)選出來(lái)的繼續(xù)選，拿到作業(yè)紙的同學(xué)先畫右邊的三副畫，助教留意一下，沒(méi)選出來(lái)的幫一下。畫面上主要有誰(shuí)，標(biāo)出位置，越簡(jiǎn)單越好。
選出一副畫，告訴你的身體，在這個(gè)場(chǎng)所里無(wú)論發(fā)生什么你都是安全的，我的身體，請(qǐng)你放心，如果出現(xiàn)酸脹麻出汗或者異常的感覺(jué)，那都是好事情，都是讓自己療愈的最好時(shí)機(jī)。按照這個(gè)去做，一切都會(huì)好起來(lái)，包括我的身體、人際關(guān)系、親子關(guān)系……這個(gè)小組的每一個(gè)成員都有我值得學(xué)習(xí)的地方，我愿意得到他們的能量，我也愿意用我來(lái)支持他們，用心去感謝小組中的所有人：“謝謝你們，因?yàn)橛心愕拇嬖冢业玫揭环葜С趾湍芰?，我知道我全身投入本身就是?duì)你最大的支持，我愿意給你做深層聯(lián)結(jié)?！弊屇愕碾p手向外，去尋找另外一只手，彼此握在一起，對(duì)，非常好，感受手的溫度，感受彼此的存在。我知道在你身上有非常優(yōu)秀的品質(zhì)，現(xiàn)在將它從你的右手傳出去，左手接進(jìn)來(lái)所有小組成員的優(yōu)秀品質(zhì)，右手傳出去，左手接進(jìn)來(lái)。讓能量在貫穿你的身體，讓能量在整個(gè)圈子流動(dòng)，左手接進(jìn)來(lái)，右手傳出去，心中慢慢升起一種感謝，讓這個(gè)五彩繽紛的能量圈轉(zhuǎn)起來(lái)，右手傳出去，左手接進(jìn)來(lái)，所有人都沐浴在這個(gè)能量圈里，同時(shí)把感謝給到你小組所有成員，慢慢地松開(kāi)手，將這個(gè)能量圈的一部分留在你的身體里，讓它去滋養(yǎng)你的每一個(gè)細(xì)胞，從頭到腳?，F(xiàn)在我邀請(qǐng)每個(gè)人去看剛才選出來(lái)的那個(gè)畫面，重新去經(jīng)歷再去審視那個(gè)小小的你身上。他在干什么，他是什么姿勢(shì)，他的臉朝向哪里，能看清他衣服的著色和發(fā)型，可以用你的食指去指一指，他在哪個(gè)方向嗎？對(duì)，你指一指，我就能看到。好，把手收起來(lái)。你只是去看著他，你稍微挪動(dòng)一下身體，看著他，我邀請(qǐng)你和他說(shuō)幾句話：“我看見(jiàn)你，我心中有些感受，我被觸動(dòng)，我今天是來(lái)看你的，我見(jiàn)到你，我是你長(zhǎng)大以后的樣子，我想跟你說(shuō)幾句話，可以嗎?！痹偕晕⑴矂?dòng)一下身體，不要打擾到他，讓他感覺(jué)到你是友善的，繼續(xù)對(duì)他說(shuō)：我是你長(zhǎng)大以后的樣子，我想跟你多待一會(huì)兒可以嗎？我想跟你成為好朋友可以嗎？我今天來(lái)是來(lái)幫助你的，我想幫你可以嗎？再稍微挪動(dòng)一下身體，不要打擾到他，讓他感覺(jué)到你是友善的，繼續(xù)對(duì)他說(shuō)：當(dāng)我看到你時(shí)，我覺(jué)得你真得很不容易小小年紀(jì)就承受了這么多，我可以離你再近一點(diǎn)嗎？如果他愿意，你可以往前再近一點(diǎn)，我今天來(lái)就是和你成為朋友的，我想幫你。用你的方式跟他說(shuō)幾句話，開(kāi)始……對(duì)，試試看，再離他近一點(diǎn)可以嗎，感受到你又離他近一步，“我們倆成為好朋友吧，我今天就是和你成為朋友的，我就是你長(zhǎng)大以后的樣子，我在長(zhǎng)大的過(guò)程中學(xué)了很多也知道了很多，我把我學(xué)到和知道的告訴你吧。”作為一個(gè)成年人，你開(kāi)始開(kāi)導(dǎo)他，就像開(kāi)導(dǎo)你的孩子一樣開(kāi)導(dǎo)他。試試再靠近他，“我當(dāng)你好朋友，你愿意嗎？這次來(lái)，我還是來(lái)感謝你的，你成就了我，就因?yàn)槟阈⌒∧昙o(jì)就有這么多擔(dān)當(dāng)，我才會(huì)有這么多優(yōu)秀品質(zhì)，我才會(huì)敢于擔(dān)當(dāng)。什么優(yōu)良品質(zhì)，數(shù)算給他。“謝謝你成就了我，擔(dān)當(dāng)了那么多，我現(xiàn)在才能活得這么好。我真心真意地謝謝你?！蹦憧纯此劬锪髀冻鍪裁葱畔⒔o你，“我特別特別想跟你再近一點(diǎn)，讓我保護(hù)你，讓我愛(ài)你，讓我滿足你所有一切行動(dòng)，我能做到的都愿意為你做。我把你深深地放在我心里最重要的部位，我會(huì)好好珍惜你的?！庇媚愕姆绞礁鲆幌律顚勇?lián)結(jié)，或者擁抱或者緊緊握住他的手，用你們兩個(gè)才能聽(tīng)懂的語(yǔ)言，和他說(shuō)，開(kāi)始。
（背景音樂(lè)由《像海一樣藍(lán)》換成《》，時(shí)間到時(shí)再換成《英雄》）
接下來(lái)20分鐘是雙吸一呼，吸的時(shí)候用鼻子吸兩次，呼的時(shí)候用嘴巴呼。好20分鐘的雙吸一呼開(kāi)始，我定下鬧鐘，時(shí)間到，就停止。好極了，雙吸一呼?。。?！用鼻子吸，用嘴巴呼。太棒了！非常好！我為你們加油，為你們鼓掌！
鬧鐘響，《英雄》聲調(diào)大，全場(chǎng)靜默
好極了，非常好，恭喜你們用自己的能量療愈自己。感受你身體的不舒服和舒服的部位，將氣息從你最舒服的部位吸進(jìn)去，從你最不舒服的地方呼出去，這些年這些部位牽拌著你，讓你不能更從容生活，從你最舒服的部位吸進(jìn)去，從你最不舒服的地方呼出去，讓它從此告別你，慢慢地吸慢慢地呼，享受細(xì)胞一個(gè)個(gè)鮮活的感覺(jué)。從你最舒服的部位吸進(jìn)去，從你最不舒服的地方呼出去，同時(shí)對(duì)這個(gè)部位獻(xiàn)上一份感謝，“感謝你，讓我知道怎么活，感謝你在我身上這么多年也成就了我，從今天開(kāi)始，當(dāng)我學(xué)到了這些，也請(qǐng)你離開(kāi)我?！睆哪阕钍娣牟课晃M(jìn)去，從你最不舒服的地方呼出去。
感謝你的小英雄給你的力量，這首歌曲《英雄》送給你，一邊聽(tīng)著，一邊從你最舒服的部位吸進(jìn)去，從你最不舒服的地方呼出去，感受細(xì)胞一個(gè)個(gè)鮮活，從現(xiàn)在開(kāi)始，都活了。
從今天開(kāi)始，一個(gè)嶄新的生活向你走來(lái)，在你身上每一個(gè)細(xì)胞都鮮活了，因?yàn)槟闩鍝碛羞@一切，你值得擁有這樣豐盛的生活，好好愛(ài)你自己，好好擁抱他。
有些人還沒(méi)有完全回來(lái)，繼續(xù)做從你最舒服的部位吸進(jìn)去，從你最不舒服的地方呼出去，直到每一個(gè)部位完完全全回來(lái)。
已經(jīng)完全回來(lái)的，請(qǐng)睜開(kāi)眼睛去擁抱你的小組成員。
