母乳期吃什么可以增加奶水？常喝“非傳統(tǒng)下奶湯”，追奶不是問題

奶水不足的原因有哪些呢?母乳喂養(yǎng)是最佳的喂養(yǎng)方式，母乳的營養(yǎng)價(jià)值最適合寶寶們的營養(yǎng)需求，但是生活中一些媽媽出現(xiàn)了奶水不足的情況，一些寶寶甚至需要進(jìn)行奶粉喂養(yǎng)，那么媽媽們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)奶水不足的情況呢?


母乳不足的原因：

1、媽媽哺乳次數(shù)偏少：經(jīng)常用奶瓶喂母乳、哺乳間隔時(shí)間長、上班無法哺乳等問題，都不利于母乳分泌。

2、喂養(yǎng)不當(dāng)：新生兒出生后沒有及早地吸吮，也沒有按需哺乳;母嬰分離，使用奶瓶喂奶而造成錯(cuò)覺，導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳;媽媽怕被咬疼而不愿讓新生兒吸吮等因素，均可導(dǎo)致母乳不足。

3、母親缺乏信心與熱情：這時(shí)應(yīng)給予心理上的支持，告知正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室，往往可避免這類問題的產(chǎn)生。

4、母親營養(yǎng)不良休息不好：會(huì)不利于泌乳反射，同時(shí)母乳的質(zhì)量也受影響。

接下來說一個(gè)很多媽媽都想問的問題，那就是吃什么追奶快？其實(shí)，在這早已給媽媽們準(zhǔn)備了一個(gè)婦幼院營養(yǎng)師的食譜，材料大多都是廚房常見的食材，并且做法簡單，這個(gè)食譜兼具了補(bǔ)充身體蛋白質(zhì)和補(bǔ)氣血的作用，因此很多媽媽說自己吃了一兩天，奶量就明顯上升了。


不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅(jiān)持吃這個(gè)食譜，兩三天內(nèi)母乳會(huì)有所增加的，母乳上漲后還需要吃一段時(shí)間鞏固！

食材：紅棗5顆、山藥小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、純牛奶1盒

做法：

1、紅棗先溫水泡半小時(shí)，然后山藥切塊

2、然后兩樣一起煮熟，大概煮半小時(shí)。

3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

紅棗：補(bǔ)氣血。

山藥：補(bǔ)脾虛，還有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促進(jìn)母乳分泌，提高母乳產(chǎn)量，同時(shí)可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養(yǎng)，網(wǎng) 上 可 以 找 到。平時(shí)沒空煮的時(shí)候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

如果單靠飲食還無法提高母乳量的寶媽，可以用上這些辦法配合追奶：

一、寶媽多親喂

媽媽想要奶水多多，就要多親喂。寶寶的每一次吮吸，都會(huì)給媽媽帶來刺激，從而促進(jìn)奶水分泌。

有些媽媽會(huì)疑惑，明明自己一直堅(jiān)持親喂寶寶，可是母乳量沒有提高。其實(shí)親喂寶寶也有講究，媽媽每天至少要親喂寶寶8~12次，并且親喂姿勢標(biāo)準(zhǔn)，才能達(dá)到催奶的效果。

二、補(bǔ)充營養(yǎng)均衡

母乳中的蛋白質(zhì)含量很高，這些蛋白質(zhì)都需要從食物中攝取，因此，哺乳期的媽媽在飲食上應(yīng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

此外由于哺乳期媽媽的飲食直接影響到母乳的分泌與母乳的質(zhì)量，保證媽媽們的營養(yǎng)均衡十分重要。

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