今天是第五天，是正常吃飯日，本可以不計(jì)算，但還是習(xí)慣算算吧：

早餐：豆腐腦? ? ? 100千卡

? ? ? ? 小籠包? ? ? 200千卡

? ? ? ? 梨? ? ? ? ? ? ? 50千卡

? ? ? ? 姜湯? ? ? ? ? 50千卡

午飯：菜飯? ? ? ? 550千卡

? ? ? ? ? 咖啡? ? ? ? ? 86千卡

晚飯：包餃子

? ? ? ? ? 蝦仁? ? 200g? ? ? 96千卡

? ? ? ? 雞蛋? ? ? 200g? ? ? 288千卡

? ? ? ? 木耳? ? ? 8g? ? ? ? ? 16千卡

? ? ? ? 韭菜苔? 500g? ? ? 180千卡

? ? ? ? 面? ? ? ? 200g? ? ? 720千卡

? ? ? ? 花生油? 40g? ? ? ? 360千卡

餃子總計(jì)1660千卡。

今天吃了四分之一，約415千卡。

今天合計(jì)1480千卡。

晚上吃餃子有點(diǎn)撐，一會(huì)兒要去跑步，跑半個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)慢跑一個(gè)半小時(shí)? ? ? 消耗980千卡

? ? ? 走路一小時(shí)? ? ? ? ? ? ? 消耗255千卡

總計(jì)消耗 1235千卡。

上午去花市了，拍了幾張照片：