每個(gè)女孩都渴望自己能夠有個(gè)好的身材，然而身材矮小卻是每個(gè)女生最頭痛的事情，擔(dān)心自己長(zhǎng)不高，是女孩最大的苦惱，在現(xiàn)在身高確實(shí)對(duì)人很重要，對(duì)身高的要求不僅體現(xiàn)在工作，婚戀也收到影響，那么，女生到底要怎樣才能長(zhǎng)更高呢？

女孩子的長(zhǎng)高黃金期需要了解的是，女生的初潮的發(fā)生時(shí)間段各有差異，整體而言，一般是在14到16歲之間，但是隨著人們的物質(zhì)生活的水平提高，現(xiàn)在女生的初潮期逐漸的提前，在10到12歲之間也有初潮現(xiàn)象，這與遺傳因素也有關(guān)系、與此同時(shí)與生活水平、營(yíng)養(yǎng)成分，都有一定的關(guān)聯(lián)。

女生初潮后，女生的身高的增長(zhǎng)會(huì)逐漸變得緩慢，這也是整體而言，但是也會(huì)有個(gè)體差異，有的也會(huì)繼續(xù)快速的增長(zhǎng)。那么女孩在初潮之后的一年左右，身高增長(zhǎng)會(huì)逐漸的開(kāi)始放緩慢，平均身高一般是增長(zhǎng)5到7厘米，但是也有少數(shù)在月經(jīng)初潮后再長(zhǎng)十厘米的人也是有的，還有一種情況，有的女孩在月經(jīng)初潮后，身高也只增長(zhǎng)了2到3厘米，人們往往是用女孩的初潮來(lái)判斷女孩以后的身高的程度，那么這也不是完全準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)到女孩的身高，最關(guān)鍵的因素還是在于女孩的骨齡的大小，要根據(jù)女孩的骨齡大小才能確定女孩的生長(zhǎng)潛力。

女生初潮后，身高還會(huì)長(zhǎng)多高，最關(guān)鍵的因素在于女孩的骨齡的大小來(lái)判定女孩的生長(zhǎng)潛力，這是隨著家庭因素、社會(huì)環(huán)境因素、以及遺傳因素、生活水平、運(yùn)動(dòng)因素共同作用的。有的女孩在初潮后，她的骨齡還是比較小，那么她有可能在鍛煉的情況下還是可以再增加增長(zhǎng)幾厘米的，當(dāng)然，決定女生的身高的因素主要是來(lái)源于雙方父母，父母身高，高的人群，那么，她的孩子的平均身高也會(huì)增高。

女生長(zhǎng)高的5個(gè)秘訣

情緒影響荷爾蒙的正常分泌，研究發(fā)現(xiàn)，生活在緊張焦慮情緒中的女孩比具有快樂(lè)穩(wěn)定情緒的女孩子身材矮小。而在所有的情緒中，緊張焦慮的情緒影響女孩子的長(zhǎng)高。

女孩子天性愛(ài)靜，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這也是其中一個(gè)不好的習(xí)慣。專家指出，如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，骨骼吸收不到足夠的影響，全身骨關(guān)節(jié)得不到好的活動(dòng)和鍛煉，也會(huì)影響長(zhǎng)高。

女孩子愛(ài)看電視，長(zhǎng)時(shí)間的坐著看電視，會(huì)減少運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，晚上看還會(huì)影響睡眠，阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)長(zhǎng)高極為不利。

女孩子愛(ài)減肥，如果盲目的節(jié)食減肥或者服用減肥藥，會(huì)擾亂正常的生長(zhǎng)秩序，對(duì)長(zhǎng)高也很不利。此外，女孩子喜歡吃零食，尤其是一些甜食，這將會(huì)阻礙影響的吸收，導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，不利于骨骼的生長(zhǎng)。

結(jié)語(yǔ)：女孩子想要長(zhǎng)高的話，飲食和運(yùn)動(dòng)的調(diào)整是必須的，童謠睡眠充足是影響女孩身高非常關(guān)鍵的因素，因?yàn)榇龠M(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在一天中是呈脈沖式分泌，而不是平均分泌的。入睡約2小時(shí)后，分泌值達(dá)到高峰，幾乎占到一天分泌量的一半。