情緒微課

大家好，我是王聰麗，今天我們微課的題目是《面對孩子，父母如何管理情緒》

我先給大家講一個故事：

一位媽媽有一天知道了他上8年級的女兒犯了一個嚴重的錯誤，她非常的生氣，但是耐著性子沒發(fā)火，等到半個小時后才找女兒溝通，但是沒有達到好的效果。等孩子爸爸回來，她就把這件事告訴了孩子的爸爸。孩子的父親一下子就發(fā)飆了，把女兒從房間里揪出來，又打又罵，還把以前的過錯拿出來冷嘲熱諷，孩子在一旁全身顫抖，父親越罵越厲害，女兒實在忍無可忍就跑到廚房要拿菜刀與父親同歸于盡，媽媽及時制止，又狠狠給了女兒一巴掌，同時趕緊把爸爸支開去睡覺。并責備女兒再怎么生氣也不要能這樣對父親，而女兒也責怪媽媽為什么要把事情告訴爸爸，并對爸爸的翻舊賬行為極其不滿。

媽媽陪著孩子發(fā)泄完情緒，兩個多小時后孩子的情緒才恢復(fù)平靜。

聽了這樣的故事，不知道大家有什么感覺，我自己是覺得非常痛心。這個父親的情緒失控把孩子逼成了這樣。險些釀成悲劇。其實在家庭中這樣的沖突并不是特例，我想我們生活中可能也會遇到或者說經(jīng)歷類似的場景。因為情緒失控而導(dǎo)致的親子關(guān)系破裂的例子有很多。在我對孩子的咨詢中，孩子與父母的對抗，很多是因為父母對孩子的訓(xùn)斥或打罵。

當然我相信“打是親，罵是愛”這句話是很有道理的。我們對孩子發(fā)火、指責或訓(xùn)斥，真的是為孩子好，真的是因為對孩子的愛，恨鐵不成鋼。。那我也相信，父母們真的很不容易，每個父母都在教育孩子上盡了全力。

但是有時候真的會被壞情緒奪走了理智，會把孩子當成出氣筒，或者面對孩子的問題，不能冷靜理智地處理，從而讓問題越來越糟糕，也破壞了親子關(guān)系。

情緒在親子關(guān)系中扮演著很重要的角色。父母的良好情緒狀態(tài)有利于建立良好的親子關(guān)系，使父母對孩子的教育更為順利。而且，父母良好的情緒管理也是孩子的榜樣。我們總說要培養(yǎng)高情商的孩子，高情商的孩子來自于高情商的父母，所以，最根本的要從我們父母自身的情緒管理做起。

有的朋友會說，哎呀，我就是這脾氣這性格，改不了。其實，我們的性格是可以在后天的學(xué)習(xí)和成長中改變的，良好的情緒管理可以完善我們的性格，讓我們更加樂觀更加平和地對待孩子。所以，不要喪失信心，而且情緒管理是有科學(xué)方法的，下面我們一起來探討。

我們先來看一下什么是情緒：

情緒有三個特點：①情緒是我們聽不見，看不到，也摸不著的。②情緒難以控制，作為家長，當我們面對孩子的時候，我常常會覺得我們控制不了自己的情緒。③情緒沒有好壞，他其實就是一個快遞員。日常生活中，快遞來給我們送信的時候，我們其實是非常歡迎而且對他表示感謝的，因此，對于情緒，我們也應(yīng)該接納并感謝。

什么是情緒管理呢？有的人會認為情緒管理是就是要忍住，憋住，不能不發(fā)泄出來，這是不完整的，也是狹隘的。

科學(xué)的情緒管理是指利用心理學(xué)方法調(diào)節(jié)情緒，做到充分表達情緒不壓制情緒，也要善于克制情緒，把握表達情緒的分寸。

情緒沒有好壞沒有對錯，但是情緒的表達方式卻有對錯之分。在家庭中，我們允許情緒的發(fā)生，但是我們要采用比打罵、訓(xùn)斥更好的表達方式。具體來說，在家庭教育中我們?nèi)绾喂芾砬榫w呢？我將從兩個方面來說，第一方面是修心，第二方面是控制，第三個方面是及時彌補

一、 最根本的管理情緒的方法是修煉自己的內(nèi)心，保持樂觀積極的心態(tài)。

有一個很好修心方法就是冥想。建議每天起床和睡覺前來冥想10分鐘，回想孩子積極陽光的那些品質(zhì)，孩子曾經(jīng)做的很棒的事情，想象一下自己與孩子在一起的溫馨時光，也可以回想自己曾經(jīng)的成功經(jīng)驗，想象未來更美好的生活場景。大家不用懷疑，這個方法是經(jīng)過腦科學(xué)驗證的，但是需要我們長期的堅持，就會提高我們對幸福的感受力，并且讓我們的心態(tài)更加積極。

第二個修心的方法就是及時接納和照顧負面情緒。大家可能會有這樣一種體驗，我們很討厭自己生氣，很討厭自己憤怒，討厭自己焦慮，我們焦點一直強調(diào)關(guān)注什么就得到什么，我們對負面情緒的抗拒也是一種關(guān)注，越是抗拒越是甩不掉。有的父母說，我也不想發(fā)火，知道對孩子發(fā)火不好，事后我也很自責，心里一直在想，不要發(fā)火，不要發(fā)火，可還是忍不住。這就是強化什么得到什么。所以，停止對負面情緒的強烈抗拒，……

所以，我們要停止對負面情緒的抗拒，要接納自己的憤怒、煩躁等負面情緒，情緒沒有好壞之分，負面情緒也有好的生物學(xué)意義，比如憤怒讓我們具有力量能保護自己，恐懼讓我們能提高警惕隨時逃離等等。負面情緒也像是一個快遞員，提醒我們要反思一下當下的狀態(tài)。

3、關(guān)注正向，重新建構(gòu)負面事件。……比如說左右我們情緒的，究竟是孩子的行為，還是我們對孩子行為的看法和評價，甚至僅僅是我們當時的心情？我們在訓(xùn)斥孩子的時候，要想一句話：“我到底是在教育孩子孩子還是在發(fā)泄自己的火氣？”

提升自己的情緒管理能力要明白情緒的來源。很多父母會把自己的壞情緒歸咎于年幼的孩子，可如果真是因為孩子的行為左右我們的情緒，那么為什么你面對同一種行為，卻會有不同的情緒反應(yīng)？比如：孩子很頑皮、淘氣，心情好時你會覺得是活潑可愛，但心