?無(wú)論你是資深吃貨還是養(yǎng)生大咖，你有沒(méi)有想過(guò)，美食吃下去之后，迂回來(lái)之前，都在肚子里經(jīng)歷了什么？
?腸子是很大部分人會(huì)忽視的一個(gè)重要器官。腸道是生命的動(dòng)力健康的基石，想消化和吸收免疫防御及神經(jīng)系統(tǒng)都是在這個(gè)場(chǎng)所。我翻閱了很多養(yǎng)生的書(shū)籍，他們都在說(shuō)腸道是第二個(gè)大腦,強(qiáng)調(diào)了大腦和腸道之間的鏈接，是的，腸道她還能山高皇帝遠(yuǎn)的影響情緒，影響神經(jīng)，影響大腦。就像我每次考試前緊張的時(shí)候，我的大腦就會(huì)不自主的驚動(dòng)我的腸子，這時(shí)腸子還沒(méi)有來(lái)得及好好回收水分就拉了，這叫做緊張型腹瀉。
? ? 就這份高顏值甜品來(lái)說(shuō)故事，在我們嘴里就開(kāi)始消化作用了，除了牙齒做第一線(xiàn)磨碎工作，還有我們?nèi)鶐妥觾蓚?cè)和舌頭下面唾液腺分泌的唾液，咱們的唾液是經(jīng)過(guò)處理的血液。
? ?第一步消化后就會(huì)進(jìn)入到食道和胃，他們是一組好cp，他們?cè)谖恢蒙喜皇谴怪迸帕械?，如果是食道下面直接是胃，那在我們走路運(yùn)動(dòng)還有打噴嚏大笑……有人體動(dòng)作的時(shí)候，我們對(duì)腹部的壓力，會(huì)讓食物往上跑。所以你大可放心，再肆無(wú)忌憚的笑，最多笑出個(gè)屁來(lái)，還沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)笑到吐的。
? ? 寫(xiě)到這里我喝了口熱水，然后感受她在我皮下的暗流涌動(dòng)。感受她在溫暖我的咽喉食道一直到胃。到了腸子就感受不到了。原來(lái)我們的腸道是沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)。所以我們平時(shí)會(huì)忽視腸道的感受，她不舒服的時(shí)候不會(huì)給我們信號(hào)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，就造就了大問(wèn)題。除了腸子以外，還有子宮，肝，肺都是啞巴器官。需要多和身體去做連接和溝通。我平時(shí)的時(shí)候會(huì)用冥想的方式去與身體做連接，我也會(huì)用零極限的方式去清理。感恩食物，感恩我們的身體辛勤的為我們工作。當(dāng)然還有很多養(yǎng)生保健的小細(xì)節(jié)。
? ? 這份甜食最重要的階段發(fā)生在小腸。在腸子里最容易消化的就是碳水化合物。土司面包在我們肚子里被消化酶分解成糖分子，和吃純白糖得到的糖分子是一樣的。唯一的區(qū)別就是白糖不需要酶的加工直接進(jìn)入血液，血糖的升高就是呼呼的。所以我們的身體更愛(ài)甜食，而且糖分進(jìn)入血液后，會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，專(zhuān)遞給大腦，大腦很開(kāi)心會(huì)繼續(xù)鼓勵(lì)我們多吃甜食。這簡(jiǎn)直就是糖衣炮彈美麗的騙局。
? ?這份甜品到了這里，其實(shí)已經(jīng)吸收的的差不多了。小腸在我們的消化道里算是最兢兢業(yè)業(yè)的工作者了，接下來(lái)大腸的工作則是慢吞吞的懶洋洋的，每天會(huì)有個(gè)三四次。她會(huì)打起精神認(rèn)真的把食物殘?jiān)獯驋撸瑢?duì)于大部分人來(lái)說(shuō)肚子里的貨能夠每天卸載一次。如果大腸清掃工作幾天都不卸載一次貨，那么就是便秘了。
? ?便秘是很?chē)?yán)肅的事兒，我從小放學(xué)一回家，媽媽不會(huì)問(wèn)我學(xué)習(xí)的怎么樣，也不會(huì)問(wèn)我肚子餓不餓。她第一時(shí)間會(huì)問(wèn)我今天便便了嗎？
? ?我已經(jīng)養(yǎng)成很多年早起就喝清腸水的習(xí)慣，因?yàn)槲覀兊拇竽c有早起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣――晨起反射，促使大腸開(kāi)始蠕動(dòng)。吃了早飯，食物到達(dá)胃，胃會(huì)下指令給結(jié)腸，加速收縮蠕動(dòng)，將原來(lái)停在結(jié)腸的“存貨”，向直腸推送。吃早餐很重要，就是重要在這。當(dāng)“存貨”進(jìn)入直腸，直腸內(nèi)壓上升，直腸又下指令給結(jié)腸，讓她再快一點(diǎn)工作，直腸也會(huì)經(jīng)由脊髓，告訴大腦，打開(kāi)意識(shí)控制的括約肌，排出“存貨”。
? ?不過(guò)說(shuō)到排便，排便的姿勢(shì)也是確定了我們會(huì)不會(huì)便秘，之前在腸子小心思里面看到過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)三種不同的馬桶中。坐姿如廁的耗時(shí)是130秒。蹲坑式50秒。原來(lái)我們坐姿狀態(tài)下我們的腸道閉合機(jī)制不是完全打開(kāi)她的艙口的。而且坐姿沒(méi)有辦法排干凈。導(dǎo)致積累“存貨”。當(dāng)然你也不需要緊張到拆了自己家的坐式馬桶換成蹲式，只要加個(gè)小板凳，調(diào)整姿勢(shì)，身體前傾一些。讓腸道順直一些就ok。
? ?小時(shí)候不明白為什么媽媽這么重視排泄。后來(lái)我看到一些報(bào)告：每100個(gè)人中就有4―5人得大腸癌，年齡都是在35歲以下。每秒有13.人患上消化腸道腫瘤。
? ?不健康的腸道會(huì)帶來(lái)癌癥，心臟病，高血壓，糖尿病一些慢性疾病。大腸直腸癌成為了癌癥第一名，死亡率僅次于肺癌和肝癌。目前大腸癌亞洲居第一位，亞洲人大腸年齡比歐美國(guó)家提早10-15年衰退。摘自《腸道決定抗癌力》
? ? ? 實(shí)驗(yàn)證明，隔三天以上排出來(lái)的便便中的毒素可以導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)中的老鼠馬上死亡。摘自《便秘宿便消除法》
? 這些驚心動(dòng)魄的實(shí)驗(yàn)和報(bào)告，我感受到，我們的腸子每一寸都有她的悲喜。
? ? ? ?從現(xiàn)在開(kāi)始好好對(duì)她每一段九曲十八彎吧。
早起一杯潤(rùn)腸的清腸水，要大口大口咕嚕咕嚕喝下去，最好是陰陽(yáng)水，溫水。
喝益酸菌乳酸菌或者藥房賣(mài)的益生元，它們是腸道的守護(hù)神，當(dāng)然不是所有乳酸菌都有保健的功效。養(yǎng)樂(lè)多中的干酪乳酸桿菌，它被研究了十年了，證明它是有保健功效的。不過(guò)它是日本的。
多食果蔬植物纖維，我在喝意大利的《皇室假期》，基本一個(gè)禮拜內(nèi)就會(huì)排出大量的宿便。而且身體其他器官和血液中的毒素也會(huì)排出哦。一些美容院有售吧。這款植物酵素面膜也很用。
多散步多運(yùn)動(dòng)？不一定有用。但總比不動(dòng)好。有條件就去美容院找理療師調(diào)理肚子。特別是頑固性便秘，腸道神經(jīng)已經(jīng)不僅僅是紊亂或者賭氣了。
? ?我們的腸子因?yàn)闆](méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，所以她不開(kāi)心不舒服的或者福氣的時(shí)候不會(huì)告訴我們，我們只能從便便來(lái)溝通啦，它就像一位啞巴朋友給我們寫(xiě)的信。
顏色：去看看嬰兒的便便，你有多久沒(méi)有排泄像他們一樣黃金色，健康的便便了。黑色：可能消化道出血。紅色和綠色：先回憶下是不是吃的食物著色，如果有下痢的話(huà)，可能是急性胃炎或食物中毒。棕色顏色太深：需要調(diào)整飲食習(xí)慣生活習(xí)慣了
量：東方人比歐美人多，因?yàn)閿z入的食物纖維比他們多，正常的量在一只香蕉到三只香蕉之間
形狀：栗子狀：典型直腸型便秘，病變?cè)谥蹦c停留太久，水分完全被吸收，得多喝水。香蕉狀和牙膏狀都是正常的。泥狀水狀：要注意不能暴飲暴食，消化不良，腹部受涼。
血便一次也不能輕視，如果是排便之外也會(huì)出血，可能是直腸癌變或痔瘡。如果是便便附著血，可能是潰爛或者痔瘡?？傊阕詈每瘁t(yī)生。便便四周有油或者水面有浮油，有可能消化不良或者胰臟的問(wèn)題，要看醫(yī)生檢查。
“you are what you eat”你吃什么決定你是什么樣的人。你的腸子對(duì)什么敏感，吸收什么，決定你的生活質(zhì)量。
你可能都不知道，你每天吃的喝的，你每天在感受的，你每天的情緒，都會(huì)對(duì)你的皮膚下的世界暗流涌動(dòng)，流淌，擠壓，破裂，修復(fù)，重建。所有的器官組成一支訓(xùn)練有素的隊(duì)伍，默契配合，高效運(yùn)作。
文/越大婷ECHO
圖/來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
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