001

要想更好的面對(duì)生活，除了好的身體，好的頭腦，還需要控制自己的情緒。

能掌控情緒的人，才能掌控自己的人生。

002

情緒最恐怖的兩位敵人：焦慮和憤怒。

其實(shí)，這兩位本質(zhì)就是我們自己對(duì)自己的無(wú)能，外顯的表現(xiàn)而已。

這個(gè)是時(shí)代帶給我們的，但是我們依舊要努力克服。

003

焦慮更多的是對(duì)未來(lái)的恐懼，憤怒是最自己過(guò)去軟弱的直接表現(xiàn)。

你只要明白，昨天已經(jīng)過(guò)去，明天還未到來(lái)。我們是活在當(dāng)下的，可能大部分問(wèn)題已經(jīng)迎刃而解了。

004

壞情緒本身不可怕，可怕的是我們不去注意，我不加控制。所以，察覺(jué)情緒是第一位的。

而有意識(shí)的察覺(jué)情緒，也是需要刻意訓(xùn)練的。

005

面對(duì)壞情緒，打坐冥想是最佳訓(xùn)練手段，呼吸訓(xùn)練則是最簡(jiǎn)單入門(mén)方法。

通過(guò)有意識(shí)的鍛煉，你可以主動(dòng)放松自己，達(dá)到心靜。

006

同時(shí)，我們?nèi)艘彩侨壕觿?dòng)物。社交，就是一個(gè)很重要的組成部分。

良好的人際關(guān)系，能讓你更快樂(lè)、更健康。

007

人際交往除了滿足我們心理上的滿足、安全等因素，還能在關(guān)鍵時(shí)刻，獲得別人的幫助或者幫助別人。

008

社交不應(yīng)該注重?cái)?shù)量，而是質(zhì)量。有些人能依靠朋友圈眾籌幾百萬(wàn)，甚至有幾位大佬，公眾號(hào)閱讀量常年只有幾千，但是卻能靠一篇文章眾籌千萬(wàn)。

這不是靠數(shù)量就能取得的成果。

009

在溝通時(shí)，用“我”，“你”還是“我們”是很有講究的，在略帶對(duì)抗的溝通中，千萬(wàn)不要用“你”，多用“我們”。

這樣會(huì)讓別人更容易接受你善意的建議。

010

做自己，就是你應(yīng)該做的。

但是也應(yīng)該適當(dāng)考慮別人的感受。