記錄生活

早起的奇跡里面的30天人生拯救計劃通過六步驟。

1、冥想：用1分鐘讓自己心靜下來，消除雜念，關注自己的呼吸，讓壓力隨之消逝。

讓我印象深刻的是我在2018年初涉瑜伽，在文化中心的4樓，換上運動裝練習瑜伽，一開始總是聽到外面的雜音，無法心靜下來，盤腿練習吸氣、呼氣，慢慢的加入體式，我的動作總是有點僵硬，到最后關燈休息術。雖然動作不夠熟練，但是我每周都堅持下來，因為我發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給我的便是關注當下，減輕壓力。身、心、靈的結合，在一個安靜的地方與自己的對話，我喜歡這樣的感覺。

2、自我肯定：真正讓一個人改變命運，變得越來越優(yōu)秀，走得越來越遠的，從來就不是一時的順遂，而是平時百般磨煉的能力，以及迎難而上的勇氣，告訴自己擁有無限的潛能。

3、具象化的計劃：比如1、想要將體重控制在50以內（下午17:00以后不吃食物只喝水）；2、想要完成一本作品《人生》；3、想要每周陪伴家人2小時等。

4、鍛煉：今早的鍛煉目標是慢跑2公里，2組兔子舞。每個人可以根據(jù)自己的喜好制定比如：跳繩、跑步、瑜伽、塑身、健身操等。

公園一角

5、閱讀：靜靜的閱讀一本書，將它運用到生活中，讓我們生活變得多姿多彩。

6、書寫：將所有進步的痕跡記錄下來，將有利于自我激勵，晨間日記的記錄便是我的寶藏，而我的簡書日更便是我的生活記錄，有時候再去看自己寫的文字，總覺得的溫柔而有力量。定期回顧有利于我們更好的前進。

深秋