你現(xiàn)在是誰(shuí)，不代表以后就永遠(yuǎn)這樣；人們?nèi)绾螌?duì)待你，看待你，不代表你就是那樣，也不能決定你未來(lái)的樣子；隨著時(shí)間的變化，人的性格會(huì)發(fā)生有意義的改變。

他們還學(xué)習(xí)了三步法，以便感到壓力時(shí)鍛煉新思維。

第一步是當(dāng)你感覺到時(shí)，承認(rèn)壓力的存在。也就是允許自己感知到壓力，包括它是如何影響身體的。

第二步是歡迎壓力，意識(shí)到它是對(duì)你在意事物的反應(yīng)。你能聯(lián)結(jié)到壓力背后的積極動(dòng)機(jī)嗎？什么有危險(xiǎn)了，為什么你會(huì)在乎？

第三步是運(yùn)用壓力給你的能量，而不是耗費(fèi)它試圖去管理壓力。你現(xiàn)在可以做什么，才能反映你的目標(biāo)和價(jià)值？實(shí)驗(yàn)人員鼓勵(lì)員工記住這三步流程，每天在感到壓力時(shí)至少練習(xí)一次。

改變壓力思維的第一步是在每天的生活中關(guān)注你現(xiàn)在的思維是如何產(chǎn)生的。。。解決辦法是練習(xí)思維覺察——注意你現(xiàn)在的壓力思維是如何在生活中運(yùn)行的。

練習(xí)思維覺察不需要任何東西，只是好奇心。你開始了解關(guān)于壓力的信念——你自己的和周圍人的——如何影響你的感覺和應(yīng)對(duì)方式。

我現(xiàn)在每天幾乎要抱怨兩回壓力好大，特別是一個(gè)工作任務(wù)沒完，又被丟來(lái)一個(gè)時(shí)。利用讀這本書的機(jī)會(huì)，希望能轉(zhuǎn)變一下思維。