美人魚運動呢，是一個精準控制腰腹和腿的運動，所有的推動力都源自于這里。對我們魚兒來說，手手是擺設(shè)哈~

因為上傳不了視頻，所以截幾張圖給大家瞧瞧。

其實看視頻會更加有感覺~

平時都是我給學(xué)生拍，很少有自己的視頻~我會努力多拍些的！視頻中的我運用得最多的就是腹直肌、臀大肌~

運用腰腹核心力量收緊，將力量傳導(dǎo)下去，結(jié)合腿部鞭水運動就能讓你快速往前面推進拉~

“美人魚冠軍賽”參賽選手練習(xí)仰游

想想其他的運動，我拿蛙泳舉例哦~手部劃水，蹬腿，發(fā)力部位分散成了幾個部分，所以都市人群常年囤積脂肪的腰腹部位就很難瘦下來拉~

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而健身房呢~在擼鐵的過程中，我們女生并不是那么美麗的，你所看到的美照都是擼完鐵后特地拍的……

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基本上，汗流浹背，面部猙獰，發(fā)絲濕漉漉才是我們的常態(tài)！

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所以，美人魚運動我堅持下來了，因為這個運動自帶的美感~30天出馬甲線，是很正常的，保持一定的集中運動量，加上注意飲食的攝入，不瘦也難哈！

教練大軍的一員~

教教各位簡單的陸地動作吧。在我編寫的全方位教案里頭呢，有四個字“前后收放”，這個就是運動的核心拉?？梢酝戏次业挠蝿庸?/p>

中國風(fēng)美人魚，你好奇手里的是什么嗎？

在這個四部曲里面，不僅能完成“S線條”的運動軌跡，還能夠通過“收”這個動作提升核心力量?？梢灶惐鹊骄砀惯\動喲。

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還有什么想問的就給我留言吧~