最近參加了一個線上非暴力溝通訓(xùn)練課程，堅持在寫感恩日記，踐行NVC（非暴力溝通），在老師的引導(dǎo)下，我從四個緯度，循循漸進，慢慢地提高自己對生活的感知力，提高個人對人、事、物的覺察力，增強生活幸福感。
首先，分享一下，我Day4的感恩日記:
【感恩對象】男朋友和前項目同事十六
【我所遇–具體事件】1.早上醒來，就接收到男朋友的早安問候，他知道我每天都需要擠地鐵，都會主動關(guān)心我是否有受傷等，中午提醒我吃午飯和進行午休，晚上預(yù)留半個小時一起分享今天的所見所聞，去商量如果度過周末等問題。
2.我離開前項目近半年，與前同事有一定感情，偶爾會微信群聊天，因為疫情等原因，離開后未相聚。剛得知一名相處得比較好的同事離職了，十六花了10個小時制作了一本手賬紀(jì)念冊，特意留一頁給我并幫忙代寫，晚上與她視頻，沒有任何尷尬不自然，一起回憶了以往共同經(jīng)歷過的事情，分享了各自近期的故事，互相加油打氣，甚至討論了關(guān)于未來規(guī)劃問題。
【我所感】今天在與男朋友、前同事十六相處的過程中，感受到了溫暖、驚喜、滿足和充實，是比較愉快的一天。
【內(nèi)在需求】愛與被愛、陪伴、歸屬感、情感交流、參與、支持等。
? ? ? 在堅持寫感恩日日記的時候，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)保持習(xí)慣，每天花幾分鐘回顧一天的生活，回顧自己接觸的人、做過的事情、看到的事物等等，我比之前更加留意生活小細節(jié)了，同時明白了自己生活中的一切都有存在的意義，慢慢地發(fā)現(xiàn)生活的美好，知道自己擁有很多，并學(xué)著去感恩擁有的一切。比如我關(guān)注到自己享受男朋友的關(guān)心問候，但他的關(guān)心與問候以往我可能會覺得理所當(dāng)然，我現(xiàn)在才開始覺察這一些并不是理所當(dāng)然，我應(yīng)該感恩與珍惜，學(xué)會更好的回應(yīng)。
感恩日記真的是有力量的，堅持下來，會讓你有發(fā)現(xiàn)的眼光，有充實的內(nèi)心，生活幸福感也會提高。
堅持每天進行回顧，記錄生活美好，去發(fā)現(xiàn)、去感恩、去表達需求、去了解自己，更好地掌握幸福生活的秘訣吧！
感恩遇見所有，謝謝您們帶給我的力量。
