脊髓損傷或者截癱的患者在進行康復訓練的時候總會覺得數(shù)量或者次數(shù)才是恢復指標提升的表現(xiàn)。其實不然。下面就給大家推薦幾個截癱康復患者在康復過程中增強肌肉力量的小竅門。

1、做動作，盡量慢。比方說下蹲、曲腿等等，有的可能覺得快才有力度，其實不然，動作做的慢，做的標準，對肌肉的力量增加比快更有幫助。如果你可以做100個曲腿的，不妨做50個，但每個動作都比原來延長一倍時間，不容易受傷，更容易長力。

2、負重和次數(shù)的合理調(diào)節(jié)。有的動作，不負重做已經(jīng)比較輕松，比方說平抬腿吧，那么就應該負重(綁沙袋)或者別人給阻力。對個人訓練，綁沙袋是比較方便?的。這是許多患者的切身體會，一個沙袋做相對輕松，兩個沙袋會覺得吃力，那么，就先兩個沙袋，做到感覺做不動，或者心理上覺得差不多了(就是有一種內(nèi)心的疲勞?感)，那么減少一個沙袋，做同樣的動作，同樣的次數(shù)，會覺得很輕松，這個時候可以爭取多做幾次，到做不動了，再減少，這時候，雖然次數(shù)已經(jīng)做了很多，但會覺得很輕松，那么，就盡量讓動作標準，按照1的方法，慢慢做，不貪多。這樣一個重量遞減的方式，可以有效地克服自己心理暗示帶來的疲勞感，突破自己的能力。