文/新的遇見
一、引導(dǎo)：依戀——因?yàn)橛心?，我愛上這個(gè)世界
依戀的形成和特點(diǎn)
6個(gè)月左右的時(shí)候，出現(xiàn)陌生人焦慮，認(rèn)生、害怕，如果只認(rèn)媽媽，就是對媽媽產(chǎn)生了依戀。
依戀具有特征性和指向性，比如只對媽媽或爸爸產(chǎn)生依戀，其他人是陌生的、危險(xiǎn)的，指向某個(gè)人，在心理上的紐帶特別牢。
依戀與抱持的區(qū)別
抱持是誰抱都可以；依戀是只有某個(gè)人（比如媽媽）可以，其他人不行。
抱持失敗，是墜落感、自體崩潰、活不下去、充滿被迫害的感覺和恐懼；依戀失敗，感受的是喪失和孤獨(dú)、缺乏聯(lián)結(jié)。
抱持發(fā)生在肢體接觸，在真的擁抱中產(chǎn)生，在抱持的象征性延伸中，也需要這種被擁抱的力量感；依戀更多發(fā)生在接觸中眼神、聲音等種種流露出的親近感覺，超越空間距離。
被抱持是被動的，依戀是主動選擇的過程。
抱持出現(xiàn)得早，依戀出現(xiàn)得晚。
依戀的四種類型
在對12個(gè)月大的嬰兒及其父母的實(shí)驗(yàn)中，系統(tǒng)地安排分裂和重聚，觀察母親離開一會再回來嬰兒的反應(yīng)，可以觀察到不同表現(xiàn)，再結(jié)合日常的親子互動，可以發(fā)現(xiàn)四種依戀模式：
1、安全型依戀：嬰兒在母親離去和返回時(shí)有依戀表現(xiàn)，被抱一會后可以自己玩，父母給與了足夠的安全感。這樣的嬰兒長大后，無論你需要個(gè)人空間還是親近時(shí)，他/她都可以給你，能安撫自己的情緒，給人空間，會真心原諒你的生氣，包容、諒解、易相處、尊重愛人。
2、回避型/疏離型依戀：母親離去和回來，嬰兒都無反應(yīng)，不表露焦慮情緒，不期望母親能長時(shí)間相伴，這跟平時(shí)的相處經(jīng)驗(yàn)相關(guān)，父母沒有給到足夠的照料。這類嬰兒成年后親密關(guān)系比較冷漠，但內(nèi)心需要愛情，只是不知該怎樣去愛，虛假的自尊心，認(rèn)為人都不可靠，不了解自己和別人的內(nèi)心情緒，發(fā)展親密關(guān)系有困難。
3、焦慮型/恐懼型依戀：母親離去時(shí)哭喊發(fā)脾氣，回來后要打母親，很久才能平靜下來，邊玩邊看著母親。此類孩子的父母給與的看護(hù)和安撫不穩(wěn)定。這類成年后在親密關(guān)系中很緊張，要不斷給他親密感，怕被拋棄，不斷去抓，害怕失去，害怕孤獨(dú)。
4、紊亂型/矛盾型依戀：母親離去時(shí)表現(xiàn)慌亂，回來時(shí)也不知道怎么辦，愛恨交織。這類孩子的養(yǎng)育者可能暴躁、抑郁，讓孩子害怕，可能存在家暴和虐待，吸收了很多暴躁恐懼的情緒，因此既想靠近，卻又很恐懼。在成長的過程中很脆弱，很難和其他人建立起親密關(guān)系。
依戀模式是終身可塑可改變的，早年依戀關(guān)系會影響成人依戀關(guān)系的模式，但并不是決定性地影響一生。每個(gè)人都帶著自己的遺憾和缺失慢慢成長，在成長的過程中不斷地修復(fù)并獲得新的體驗(yàn)。辨識出自己的依戀模式是哪種，同時(shí)開始去觸碰和連接情感的回路，轉(zhuǎn)化它、修復(fù)它。
二、延展：依戀模式的定義和成因
1.依戀模式的定義和分類
依戀模式是人們?nèi)绾胃兄穗H距離和情感親疏的方式和風(fēng)格，同時(shí)它是：
溝通自己的情緒和需求的方式
接受和理解他人情感和需要的方式
回應(yīng)人際沖突的方式
總的來說，依戀模式的影響在于：
影響對自身存在的感知（自己的需要是不是滿足、自己是不是有價(jià)值等等）
影響一個(gè)人對他人和關(guān)系的期待，影響其人際關(guān)系
四種依戀模式分別處于“對親密度的需要”與“對被拋棄的恐懼與焦慮”的兩個(gè)維度形成的四象限中
雖然說抱持和依戀是不同的，我們可以依戀那些不抱持我們的人，也可以被那些我們不依戀的人抱持。但是養(yǎng)育者的抱持對于建立安全的依戀模式至關(guān)重要，如果是依戀不抱持我們的人，估計(jì)就是一種不安全的依戀了。
安全依戀模式——對自己和他人都有積極的看法，贊同這些表達(dá)：
對我來說，跟人有近距離的接觸是比較容易的；
別人依靠我，或者我依靠別人，我會感覺舒適；
我并不擔(dān)心別人不接受我，我也不擔(dān)心自己一個(gè)人呆著。
紊亂/矛盾依戀模式——對自己有負(fù)性看法，對別人有積極看法，贊同如下表達(dá)：
我希望能夠跟他人建立親密情感，但是我發(fā)現(xiàn)別人不愿意跟我走得近；
我對親密關(guān)系是不太舒服的，但有的時(shí)候會擔(dān)心別人不會像我在意他們那樣在意我。
矛盾型依戀的人希望獲得高度的情感親密，獲得別人的認(rèn)同和回應(yīng)。他們常常害怕自己做錯了什么傷害到別人，或者別人生氣是因?yàn)樽约耗膬翰缓?，常常覺得自己不配獲得別人的愛。這類人很少主動接近那些他們其實(shí)渴望接近的人，但是又會變得過于依賴，給對方不可承受的壓力，讓人反而想遠(yuǎn)離他們。
懷疑自己作為一個(gè)人的價(jià)值，如果別人的回應(yīng)不夠，就會擔(dān)心自己有什么問題；
表達(dá)情感可能比較激烈，情感經(jīng)常失調(diào)、沖動；
在關(guān)系中，焦慮、擔(dān)心和壓力比較大，不能容受一些失去聯(lián)結(jié)的情形；
常常需要從他人那里獲得肯定，獲得檢驗(yàn)，求證他們是不是被在乎、是不是有價(jià)值
疏離/回避依戀模式——對自己有較積極看法，對別人有更多消極看法，贊同如下表達(dá)：
我對沒有親密情感關(guān)系感到舒服；
對我來講，獨(dú)立和依靠自己是很重要的；
我喜歡不依賴其他人，也不希望其他任何人依賴我
這類人通常表現(xiàn)：
需要特別高的獨(dú)立感；
否認(rèn)對親密關(guān)系的需要；
不喜歡跟人走得太近和在親密關(guān)系中的脆弱感
壓抑和隱藏情感
遭到拒絕時(shí)，通過遠(yuǎn)離拒絕的人處理被拒絕的感受
恐懼型依戀模式——對自己和別人的看法是混亂、不穩(wěn)定的，這類人通常經(jīng)歷過喪失或創(chuàng)傷，通常贊同如下的表達(dá)：
我其實(shí)對跟別人親近是不舒服的
我需要親密關(guān)系，但讓我在情感上相信和一老一個(gè)人是很困難的
我擔(dān)心跟人走得太近會受到傷害
這類人可能會傳遞一些相互矛盾、令人混亂的信息，比如孤獨(dú)是說“讓我一個(gè)人呆著”，“我在忽視你，你不要忽視我！”他們經(jīng)常有的表現(xiàn)是：
一方面讓人走開，一方面又因?yàn)槿俗叩锰h(yuǎn)而不開心（too close，too far）
感覺自己沒有價(jià)值，需要不能被滿足，但對方不能滿足自己需要時(shí)，又會貶低對方；
不相信別人有好的目的，壓抑和否認(rèn)自己感受，對表達(dá)愛意和親昵表示不舒服
2.安全依戀模式的建立（不安全的修復(fù)）
安全依戀與不安全依戀是如何形成和發(fā)展的？
反思功能是指一個(gè)人能將另外一個(gè)人的心智狀態(tài)放在腦中，去抱持住的能力。父母的反思功能是孩子能不能發(fā)展出安全依戀關(guān)系的重要預(yù)測指標(biāo)。這對于壓力大的或者苦難環(huán)境中的人尤為重要，比如對于貧困地區(qū)的孩子，這個(gè)指征性非常強(qiáng)。
一個(gè)孩子不安全依戀的形成往往跟養(yǎng)育者在身體上或者情感上不可及有關(guān)：
孩子早年喪失了父母或其他養(yǎng)育者；
父母分居、離婚，沒有協(xié)商好對孩子的養(yǎng)育責(zé)任；
養(yǎng)育者雖然人在，但是在情感上是拒絕的、批判的、嚴(yán)苛的；
養(yǎng)育者對于孩子的回應(yīng)是不一致、不穩(wěn)定的：可能因?yàn)楦改赣袊?yán)重身心疾病、酗酒吸毒或其他混亂的生活方式、或父母本人經(jīng)歷過一些創(chuàng)傷
養(yǎng)育中對于孩子安全依戀的建立，需要注意：
1、孩子3歲以前，主要撫養(yǎng)人（媽媽）盡量不要離開孩子超過三個(gè)月。這個(gè)數(shù)字來自心理學(xué)家的臨床觀察。3個(gè)月以上的分離就會導(dǎo)致創(chuàng)傷。所以，請不要在3歲以前跟孩子長期分離。哪怕不得已短期離開，也需要確保有孩子熟悉的、信賴的第二撫養(yǎng)人在場，比如疼孩子的爺爺奶奶姥姥姥爺，這會在一定程度上彌補(bǔ)父母的缺席。
2、陪伴孩子的過程中，盡量保證自己的情緒穩(wěn)定。這不是說，你做了媽媽就不能發(fā)脾氣不能失控了。只要你確保大部分的時(shí)候里自己的狀態(tài)都是穩(wěn)定的、可控的，給孩子的回應(yīng)是敏感的、有愛的，就足夠了。
3、多關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)，學(xué)會共情。要做到這一點(diǎn)很挑戰(zhàn)，需要父母保持覺察和成長才行。
4、如果孩子3歲以前，你有遺憾，那么停止內(nèi)疚，做好自我的修煉，把握現(xiàn)在陪伴孩子的每一天，并準(zhǔn)備好迎接孩子人生第二次的心理上的重生：青春期
對于已經(jīng)成年的人，修復(fù)不安全依戀模式，可以在其他客體關(guān)系中獲得新的體驗(yàn)，跟我們昨天講抱持的缺失如何修復(fù)是類似的。
今日答疑：
2班：
1、有位同學(xué)提到跟男友相處的問題，因?yàn)樵陉P(guān)系中過于焦慮擔(dān)憂失去，給對方很大壓力導(dǎo)致分手，問是不是要繼續(xù)追回男朋友。這就是一個(gè)典型的焦慮/恐懼型依戀的表現(xiàn)。我的回答是，一時(shí)抓住跟他的關(guān)系，并不能解決你的依賴和保證以后他不會再受不了你。
2、有同學(xué)就昨天我的延展分享的內(nèi)容，問“為什么說我們的目標(biāo)是分離和成長，不是無止境的彌補(bǔ)和追責(zé)？難道不能通過其他關(guān)系彌補(bǔ)缺失嗎？”我的回答是：“我的意思也是可以通過其他關(guān)系和方式彌補(bǔ)，但目標(biāo)和方向是分離和成長，彌補(bǔ)是為了補(bǔ)充能量。同時(shí)彌補(bǔ)不是無節(jié)制的，因?yàn)槲覀兪仟?dú)立的成人，要學(xué)會跟人建立施與受平衡的關(guān)系?！?/p>
