自律與學(xué)習(xí) （早總結(jié)）

4:57 起床 打卡 發(fā)圈 穿衣 熱水 煮粥

5:06 冥想20分鐘

5:30 穿衣服

5:35 洗漱 整理

6:00 早餐 泡腳

6:16 出發(fā)

6:30 口部操

6:51 開嗓子

7:02 繞口令

7:21 唱“飛得更高”，“水手”

7:33 朗默讀道德經(jīng)“長而不宰”

7:42 寓言故事

7:50 語音總結(jié)

8:05 腿部訓(xùn)練

道德經(jīng)

第一章:眾妙之門

第二章:美之為美

第三章:圣人之治

第四章:萬物之宗

第五章:天地不仁

第六章:谷神不死

第七章:天長地久

第八章:上善若水

第九章:功遂身退

第十章:長而不宰

長而不宰:

? ? ? ? 在這一章中老子給到具體如何做到天人合一的方法，靜坐和冥想。用這種方法打開天門，把自己的負(fù)能量釋放出去。并吸收新的正能量，存入到天門，存入到自己的內(nèi)心當(dāng)中。

? ? ? 可以發(fā)現(xiàn)佛家有坐禪，道家有靜坐，印度瑜伽有冥想，還有儒家的慎獨(dú)等獨(dú)自思考和安靜的沉思，這都是最接近于了解道的方法，這對世界的理解也會很全面。本章里面講了好幾個(gè)論證的方法，來論證這種方式的可行性。他說道一個(gè)人就是因?yàn)榫珰獯嬖冢圆拍荛L久不衰，當(dāng)我們每一個(gè)人精氣耗盡的時(shí)候，人也變得逐漸僵化，那個(gè)時(shí)候自己的生命也即將壽終正寢。

? ? ? ? 當(dāng)一個(gè)人真正的靜坐，去理解道和自然，就是在打開自己的智慧之門，而這個(gè)世界的規(guī)律也都存在于大道的規(guī)律之中，當(dāng)理解了道，再通過不斷的堅(jiān)持。用易經(jīng)的方式方法去做事，這樣必將是無往而不克。其實(shí)在這里面，我的理解是：易經(jīng)是具體的操作方法，教我們?nèi)绾巫鋈颂幨?，如何?yīng)對生活中的每一件事，給到的是具體的方式方法，直就告訴了我們，該怎么去做。而道德經(jīng)是一種形而上的東西，它是虛幻的，在理論上更接近于開拓認(rèn)知這方面。

? ? ? ? 我認(rèn)為道德經(jīng)是知，易經(jīng)是行，這符合王陽明心學(xué)的知行合一。其實(shí)人在一生當(dāng)中，最困難的是行，在當(dāng)今社會，在沒有資本之前，最大的能力就是行動(dòng)力，只有行動(dòng)力才能讓我們有所收獲，才能讓我們先與他人一步。

自律（優(yōu)點(diǎn)）/（缺點(diǎn)）：

? ? ? ? 今天的自律是按照昨天預(yù)訂的方法來操作，現(xiàn)在把之前練嗓子的內(nèi)容替換成了口部操。把練嗓子這一步精簡到只有開嗓子，當(dāng)今天按照之前預(yù)定的目標(biāo)去執(zhí)行時(shí)，會發(fā)現(xiàn)自己對于當(dāng)前的作息規(guī)律是很習(xí)慣的。更或者說是很舒服的，當(dāng)一個(gè)人對著鏡子去練習(xí)面部表情，微笑著說話的時(shí)候。就知道這種方式對于未來的演講，能起到?jīng)Q定性的基礎(chǔ)作用?，F(xiàn)在每天用兩個(gè)小時(shí)來進(jìn)行鍛煉語言和自我反省，我認(rèn)為是非常有必要的，這種必要性，決定著未來有多么大的成就。今天的自律我要為自己點(diǎn)贊，而接下來具體的工作投入，還需要不斷的自我監(jiān)督。

深度思考（優(yōu)點(diǎn)）/（缺點(diǎn)）：

? ? ? ? 我當(dāng)前的語音總結(jié)，月總結(jié)，周總結(jié)，在我看來大部分的時(shí)間都是在敷衍我自己。我會用一種很唐突的理由，告訴自己是因?yàn)槭裁丛?，?dǎo)致沒有時(shí)間把它梳理出來。在當(dāng)前的自我總結(jié)上。我又用了另一種方式，就是把我的月度目標(biāo)，精簡下來寫在我的黑板上，這樣每天望著目標(biāo)時(shí)，就有了如何行動(dòng)和方向的驅(qū)動(dòng)力。

? ? ? ? ?我一定要先把目標(biāo)分解下來，每天怎么去做，每天完成一個(gè)什么樣的小目標(biāo)。每天如何去提高的難度，如果上來就搞大難度，那樣很容易把自己干廢掉。而當(dāng)前我的心態(tài)，依然還是太過于自我，不懂得謙虛。只有我懂的尊重他人，尊重每一個(gè)人的力量，尊重每一個(gè)人的成長，了解他是否具有成長空間，才能判定他的未來。而我跟人交往或者交朋友，首先不要看他現(xiàn)在怎么樣，一定要看他有沒有自我革新，自我更新的成長空間，他每天是不是都在成長，如果一個(gè)人每天是一成不變，今天這樣，明天還是這樣，那這樣的人就不要深度交往了，因?yàn)樗炎约合薅ㄔ谝粋€(gè)能力框架之中，沒有成長空間。

總結(jié)與反省 （晚總結(jié)）

溝通交流（優(yōu)點(diǎn)）/（缺點(diǎn)）：

? ? ? ? ?在溝通和交流過程當(dāng)中，獻(xiàn)媚和討好的這種行為一直存在于我生活的每一天當(dāng)中?；蛟S因?yàn)樵彝サ呢毟F和當(dāng)前的窘境，讓自己產(chǎn)生一種自卑的境地，總是處于社會的底層，總會像向別人討好、獻(xiàn)媚來獲取認(rèn)同、重視等這樣的虛榮心理。在跟別人交往過程中，總是會沒話找話，壓制不了內(nèi)心的無聊，總是找一些無聊的話題，想達(dá)成一種溝通，這是幼稚和不成熟的行為。

尊重他人（優(yōu)點(diǎn)）/（缺點(diǎn)）：

? ? ? ? ?當(dāng)前的我還做不到完全的尊重他人，雖然行為上的看似很尊重，但在講話上，根本沒有顧及到別人的感受，沒有顧及到別人心理?？偸遣煌５淖钥渥再u，向別人炫耀，以此來抬高自己，達(dá)到貶低別人的行為。這其實(shí)是一種很卑劣，很自卑的心態(tài)，因?yàn)榭偸窍胪ㄟ^外在的認(rèn)可，來達(dá)到自我的肯定?？偸且柚饷娴恼J(rèn)同，來滿足自己的虛榮心。

積極樂觀（優(yōu)點(diǎn)）/（缺點(diǎn)）：

? ? ? ? ?現(xiàn)在沒有任何的積極樂觀心態(tài)，昨天刷抖音，也只能滿足自己心理上的空虛和孤獨(dú)，并沒有找到一種快樂感。只是想要讓自己有事做，讓自己腦子不要停止運(yùn)轉(zhuǎn)，基于這種情況才去看抖音，而且刷抖音時(shí)也明白，所有的內(nèi)容，對我的用處其實(shí)并不大。甚至可以說大部分的內(nèi)容，對我的價(jià)值都是接近于零。那為什么還要沉迷于其中呢？其實(shí)就是因?yàn)樯钐仗摕o聊，對自己又太過于放縱，也太過于苛責(zé)。

牢記目標(biāo)（優(yōu)點(diǎn)）/（缺點(diǎn)）：

? ? ? ? ?現(xiàn)在的我因?yàn)?月份，自律下滑的很厲害，所以在自制力上，已經(jīng)嚴(yán)重下滑。在每天的書籍閱讀和學(xué)習(xí)上，自我的訓(xùn)練上，早睡早起上都沒有按時(shí)完成，在工作上面，更是不斷的懈怠，不斷的放松，讓自己達(dá)到一種很輕松，甚至說沒有壓力的狀態(tài)當(dāng)中。

? ? ? ? ? 這樣就會完全失去自己的目標(biāo)，每天都是得過且過的一種狀態(tài)。對自我的要求已經(jīng)降低到生活無品質(zhì)，甚至快失去了期望，這種情況是很危險(xiǎn)的，也是當(dāng)前要深度思考，深度研究的事情，絕對不能放任自己，再這樣繼續(xù)下去，不然未來的自己，將會重蹈覆轍。陷入更加嚴(yán)重的點(diǎn)，就是兩個(gè)月甚至三個(gè)月沒有收入，而且自我的成長，以及整個(gè)項(xiàng)目的進(jìn)展也會很慢。