01 運(yùn)動(dòng)是特別需要專注力的項(xiàng)目，呼吸、動(dòng)作、速度要同時(shí)配合

呼吸對(duì)了，輔助鍛煉到更深處，否則容易氣喘或頭暈

運(yùn)動(dòng)中做到勻速和讓自己慢下來(lái)是一項(xiàng)技術(shù)活，需要專注和感知的能力

02 運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的反思：

無(wú)論做什么，比速度更重要的是達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

練就“專注”而非被各類信息淹沒(méi)，焦慮讓動(dòng)作變形

找到當(dāng)下的一個(gè)關(guān)注點(diǎn)，不易偏航

03 擁有一位專業(yè)的教練，便可事半功倍。工作生活亦然

04 享受運(yùn)動(dòng)后的神清氣爽，關(guān)鍵是要先動(dòng)起來(lái)，要付出

希望做到持續(xù)地運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)當(dāng)下便是享受的