文/水湄青萍
寫在前面：
《解憂雜貨店》靜靜地躺在書架上，好一陣子了。直到有一回，我鬼使神差地從書架上取下它，不經(jīng)意間瞥見扉頁上的那行字——“現(xiàn)代人內(nèi)心流失的東西，這家雜貨店能幫你找回”。
這句話就像是茫茫大海上的一處燈塔，突然攫住了我的目光。“也許這本書真的能解開心中的疑團(tuán)呢？”我喃喃自語，于是，迫不及待地翻開書頁， 如狼似虎地啃食起來……
但隨著書里一個(gè)個(gè)迷途的主人公找到生命的答案，一句話驟然間浮上心頭：其實(shí)，答案早已藏在寫信咨詢煩惱的人心中了吧……
這一點(diǎn)，顯然浪矢雜貨店的店主浪矢老爺爺后來也明白了。“如果把來找我咨詢的人比喻成迷途的羔羊，通常他們手上都有地圖，卻沒有去看，或不知道自己路在哪里。”他在最后一封信中寫道。
那我呢？我問自己。也許我的手中也握有自己的人生地圖，只是忘記看了。
想起之前讀研上課的時(shí)候，老師就告訴我們：解決的方法往往就藏在來訪者心中，只是被一些東西暫時(shí)遮蔽了。心理咨詢師要做的，并不是給來訪者提供現(xiàn)成的解決方法，而是幫助他們撥開迷霧，讓他們看到真正的自己。
書中的浪矢老爺爺，某種程度上，正是扮演了心理咨詢師的角色吧。他曾經(jīng)為了自己的回答會(huì)不會(huì)讓誰不幸而煩惱，但在接近生命的尾聲，看完那些曾接受過他咨詢的人的來信時(shí)，瞬間釋然了——
“像我這樣一個(gè)糟老頭子，怎么可能有左右別人人生的力量。我根本就是沒事瞎操心?！?/b>
盡管如此，浪矢老爺爺仍然給予了許多迷途的人們以安慰和鼓勵(lì)。我知道，世界上沒有接連現(xiàn)在和過去的解憂雜貨店。很多時(shí)候，我們能依靠的更多是自己。
即使有人真的給予你聲稱能根治憂愁的良方，我們也未必會(huì)毫不猶豫地一口吞下去。因?yàn)?，所謂的人生答案，必要經(jīng)過自己的上下求索才能真正找到。我們也才會(huì)從內(nèi)心深處篤信這個(gè)答案，然后積極認(rèn)真地踐行。
如此，今天我且給自己做一回心理咨詢師吧。^_^
來訪者：
很不幸，我是一個(gè)敏感的人。
從小到大，我聽得最多的一句話就是：你太敏感了，所以如何如何。剛開始我不太明白他們的意思，后來我大概懂了：所有的問題都不是問題，唯一的問題是我的敏感。
事實(shí)上，我也確實(shí)因?yàn)槊舾卸柺苷勰ァ?/p>
別人無意間的一句話、一個(gè)眼神、一個(gè)小小的舉動(dòng)，我都覺得他們好像是在說自己。我會(huì)忍不住檢視自己過去的一言一行，隨即便陷入鋪天蓋地的自責(zé)情緒中不能自拔。
我不習(xí)慣出入人群噪雜的社交場合，能不去則不去。如果非得硬著頭皮參加，我經(jīng)常顯得疲憊不堪，好像一群蜜蜂在腦海里“嗡嗡”叫囂著飛來撞去。
更多時(shí)候，我喜歡在一個(gè)沒有外界干擾的空間呆著，那讓我感覺放松、愜意。也許因?yàn)檫@個(gè)緣故，我的愛好多是一個(gè)人的活動(dòng)，比如看書、碼字。
大自然的花花草草，也是我愿意親近的。我覺得，花草樹木是世間最美好的存在。一年四季，時(shí)光靜靜地流淌，它們兀自開落，卻從不會(huì)對(duì)別人評(píng)頭論足。
我?guī)缀醪豢纯植榔?、?zhàn)爭片，以及任何血腥、殘暴的片子。因?yàn)橐坏┛戳?，它們就?huì)在我心里留下長久難以抹去的印象，甚至化為夢(mèng)魔竄入睡夢(mèng)中?？Х取⒋舐暤脑胍粢嗷蛭⑷醯臒艄?，任何一樣都能輕易攪了我的好夢(mèng)。
我總是盡力避免去碰觸那些消極的東西，但通常這樣的努力，在如今社交媒體發(fā)達(dá)的時(shí)代，總是一次次失敗。
朋友圈、微信群、微博、QQ，無數(shù)條涌動(dòng)的狀態(tài)、偶爾的評(píng)語點(diǎn)贊，都可能是投入平靜湖面、甚而激起千層浪的一顆石子。
當(dāng)許多件消極的事情洶涌著呼嘯而來，自己就像是槍林彈雨中一個(gè)孤獨(dú)士兵，毫無防備。任憑身體被無數(shù)顆子彈穿射而過，鮮紅的血噴涌而出，倒地而亡。
所以，我無比羨慕美劇《吸血鬼日記》里的人，他們只要輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)情感開關(guān)，“啪”一聲，前一秒的傷痛就此按下暫停鍵，接著便可從容切換到瀟灑肆意的開掛人生。
可是，我做不到。我的感知系統(tǒng)似乎異于常人的敏銳，貪污地吸納著周邊一切細(xì)微的信息，全然不管她的主人早已不堪重負(fù)，恨不得像拉下電閘那樣，立即切斷自我意識(shí)。
不知道從什么時(shí)候，我開始越來越討厭自己的敏感，想要變得神經(jīng)大條，甚至麻木不仁也在所不惜。但與克服敏感一樣，變得麻木也不是件容易的事。
真不幸，我是一個(gè)敏感的人。
咨詢師：
01
曾經(jīng)，我和你一樣，也是一個(gè)敏感的人。
曾經(jīng)，我也和你一樣，覺得“敏感”是個(gè)壞東西。但后來，我發(fā)現(xiàn)自己也許只看到了事實(shí)的一部分。
其實(shí)，每個(gè)人身上都有“敏感”的因子。它更像一個(gè)變化的區(qū)間，有些人的敏感成分低，而另外一些人高。這世間沒有全然“敏感”和“不敏感”兩類人，就像我們不能簡單地將人劃分為“好人”和“壞人”一樣。
你對(duì)別人情緒的覺察，對(duì)細(xì)微事物的感知，只是說明你很幸運(yùn)地成為了少數(shù)人——少數(shù)對(duì)外在世界感知敏銳的高敏感人群。
正因?yàn)槭侨巳褐械纳贁?shù)，就難免承受來自多數(shù)人的輿論壓力。
和內(nèi)向一樣，敏感也是被社會(huì)誤解諸多的一種特質(zhì)。人們覺得敏感的人，總是因?yàn)橐稽c(diǎn)變化便草木皆兵、小題大作，實(shí)在是非常麻煩。
況且，要在這個(gè)宣揚(yáng)高效、鼓吹成功的社會(huì)獲得成功，就必須盡可能多地出入社交場合，推杯換盞，積累人脈。但敏感的人竟然要一個(gè)人獨(dú)處？實(shí)在不合時(shí)宜。
很自然的，敏感就被多數(shù)人視為一種缺點(diǎn)或缺陷。我想，這也是你討厭自己敏感的原因。你也一定非常孤獨(dú)，因?yàn)槟闼吹降氖澜?，別人看不到，更無法理解。
但如果你靜下心來，細(xì)細(xì)回想梳理一番，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)敏感所帶來的，絕不僅僅是單調(diào)的痛苦和折磨。
因?yàn)閷?duì)周邊環(huán)境的洞察力，敏感的人常能發(fā)現(xiàn)一些別人忽略的美，比如秋風(fēng)撩撥樹葉，在地面摩挲而發(fā)出“沙沙”的聲響。如果你想成為一個(gè)寫作者，這一點(diǎn)毫無疑問將會(huì)是一個(gè)巨大的優(yōu)勢。
因?yàn)閷?duì)別人情緒的感知力，敏感的人更能設(shè)身處地為他人著想，成為一個(gè)善于傾聽、善解人意的朋友。如果你考慮成為一個(gè)咨詢師，同理心將會(huì)你是身上的閃光點(diǎn)。
你一定想不到，許多富有藝術(shù)創(chuàng)作天賦的人，都有一顆敏感的心。法國作家普魯斯特，獨(dú)自一人在巴黎鬧市中心閉門不出，終成就了一部巨著《追憶似水年華》。那個(gè)舞步獨(dú)霸天下的邁克爾·杰克遜，剛出道時(shí)錄制MV時(shí)要求關(guān)燈，唱歌時(shí)還會(huì)躲到沙發(fā)后面。
02
沒錯(cuò)，敏感，是一把雙刃劍。就如童話故事里的美人魚，盡管腳走在路上會(huì)如刀扎一般疼痛，卻也因此能跳出優(yōu)雅的舞蹈——
你既可能被洶涌的情緒所淹沒，也可能將對(duì)情緒的敏感轉(zhuǎn)化為對(duì)別人的同理心；
你既可能在不必要的事情上消耗很多精力，也可能將感覺系統(tǒng)所接受的信息進(jìn)行理性分析，去偽存真。
你既可能因?yàn)橹苓呄麡O的事物對(duì)生活失去信心，也可能從中發(fā)現(xiàn)美好的一面，燃起對(duì)生活的激情。
具體要如何利用好這把劍而不誤傷自己呢？我想給你一些也許有些粗略的建議。
1.找到自己的敏感源
就像不同人對(duì)不同東西敏感一樣，高敏感人的敏感源也不盡相同。
比如，在生理上，如果你對(duì)咖啡、噪聲，強(qiáng)光敏感，那么在睡覺前，就不要喝含咖啡因的飲料。睡覺時(shí)，盡量給自己營造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。
在人際情景里，也可以試著觀察自己對(duì)那些信息敏感，是別人的拒絕，還是語氣較重的批判話語？
通常，在人際情景的敏感源，和一個(gè)人的心理創(chuàng)傷有著較大的關(guān)系。比如，一個(gè)在乎身材的人，聽到別人說自己胖總是不開心的。
當(dāng)你總是一次又一次地因?yàn)橥环N因素而困擾時(shí)，說明這是一個(gè)值得思考的好問題。它意味你內(nèi)心的某處破了一個(gè)洞，是時(shí)候修補(bǔ)了。
盡管，我們常說要直面慘淡的人生，但是對(duì)于敏感的人來說，還是盡量不要自找苦吃了。一些會(huì)引發(fā)你消極情緒的人或事，能處理就處理，不行就果斷選擇繞開。這不是逃避，而是在了解的基礎(chǔ)上，對(duì)自我的一種保護(hù)。
2.不要過度揣測別人的意圖
敏感的人，總是不自覺地猜測別人的想法：她是不是生我氣了？她是不是覺得我今天的表現(xiàn)很失禮？她是不是覺得我很差勁？
其實(shí)，我們不是別人肚子里的蛔蟲，不太可能知道別人內(nèi)心真實(shí)的想法。多數(shù)的揣測，也是毫無根據(jù)，除了徒增煩惱之外，沒有其他用處。
所以，當(dāng)你下次覺察到自己想要這么去做時(shí)，要立馬喊停，并告訴自己：你這樣想，沒有任何根據(jù)。人在潛意識(shí)里總覺得自己是獨(dú)特的，但在別人眼里，你并沒有那么重要。你也不用討好每個(gè)人，珍惜珍惜自己的人就好。
如果你還是忍不住要去猜測，那么不妨向?qū)Ψ接赂艺f出你的困惑。這比你一個(gè)人悶頭折磨自己要好多了。
3.找到適合自己釋放壓力的方法
不管平時(shí)怎么注意，敏感的人還是容易感受到壓力。這時(shí)候，就需要給自己定期釋放壓力。這就好像電腦里的垃圾箱，垃圾多了，運(yùn)轉(zhuǎn)就慢，更何況因?yàn)槟忝翡J的感知力，垃圾只會(huì)更多，不會(huì)更少。
有時(shí)候，如果遇到情緒洶涌而來，甚至于讓你不知所措時(shí)，不妨把自己的思緒寫下來。寫的時(shí)候，不用考慮邏輯、語句，就將腦海里的思緒如實(shí)記錄下來就可以。當(dāng)你把一張白紙寫滿時(shí)，情緒不知不覺間就溜走了。
當(dāng)然，看書、跑步、聽音樂、旅游，任何讓你覺得舒服、放松的方法都可以。
也許，找到一個(gè)問題的答案并不難，難的往往是，得到答案后，付出全部努力去積極認(rèn)真地生活。
《解憂雜貨店》里，因男友身患絕癥，在愛情與夢(mèng)想間徘徊的靜子；為了音樂夢(mèng)想獨(dú)自離家漂泊，卻在現(xiàn)實(shí)中寸步難行的克郎；面臨家庭巨變，掙扎在親情與未來的迷茫中的浩介……
他們之所以能獲得內(nèi)心的幸福，與其說是因?yàn)槔耸笭敔數(shù)囊环庑牛蝗缯f是他們對(duì)信念、夢(mèng)想的不退卻、不拋棄。
以前看過很多網(wǎng)文寫“敏感的人，不容易幸?！薄?b>其實(shí)，幸福的樣子，一千人心中有一千個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，別人又如何界定得了呢？畢竟，幸福不是從工廠里批發(fā)生產(chǎn)的罐頭。
幸不幸福，全在于你自己！愿你一路墜向幸福深處^_^
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