昨天練瑜伽的時候，路過了一個初中，鑫姐和我說：“羨慕這些小孩子啊，好想回到初中高中那會?！蔽沂窍喈斮澩?。最近先是開題，再是小論文，搞的我都要瘋了。之前和大家分享了糾正五中錯誤走路姿勢的方法，在那篇文章的最后，我承諾下一篇要分享站姿和坐姿的，也一直拖到現(xiàn)在。我突然發(fā)現(xiàn)當初選擇考研就是給自己挖了一個大坑啊，學渣不適合搞學術(shù)。好吧，不吐槽了，言歸正傳，我來還債了。
從小爸媽就教育我們要站有站姿，坐有坐姿。可是理想很豐滿，現(xiàn)實很殘酷，總有這樣那樣的原因，導致我們站姿坐姿走偏了。不管是工作面試，約會，日常生活，好的站姿坐姿會給你的形象大大加分。下面我給大家詳細的講講，什么是“正確的站姿和坐姿”。
上一篇文章的時候，很多人跟我反映說都是文字，看不下去，這次我特地拍了幾張圖，方便大家對比。圖片都是我們課題組的同學用手機給我拍的，不要問我為什么不用單反，因為窮。拍完也沒修個圖，不要問我為什么，因為懶。好吧其實是不會，哪個大神愿意，可以幫我修的好一點，我雖是資深工科萌漢子，可是我也有一顆想做女神的心好嗎？至于畫風，別說話，用心感受。好吧，我又啰嗦了。下面正式開始，首先是站姿篇。
1.挺直腰背，臉部保持常態(tài)，腳跟平放。有意識的將頭部放在脊椎上方，想象有一根線從頭上垂下來，檢查一下自己的身體是否是一條直線。
注意要細細體會頭的位置，洗臉照鏡子時，經(jīng)過車窗戶時，都可以悄悄檢查一下自己的頭是否在正確的位置，時間久了，你就會形成下意識的舉動，不用照鏡子，也會把頭放在正確的位置。不過也可能會有后遺癥，就是看到所有反光物體都會下意識的照一下。
2.背靠墻站立，將一只手臂放在腰和墻之間的空隙中。
背靠墻站立相信大家都不陌生，將鞋跟，臀部，肩胛骨和頭部貼墻。將手放在腰和墻之間的空隙中，如果剛好能放下，說明身體上下是一條直線的。如果空隙過大，就說明身體不在一條直線，應(yīng)該調(diào)整，此外也可能是胯骨位置異常。
胯骨和頸椎相連，如果胯骨傾斜會導致脊椎傾斜，進一步導致脖子出現(xiàn)問題。如果希望糾正胯骨的位置，可以仰面平躺，盡量聯(lián)系讓腰部和床面沒有空隙，有意識的將腰部貼近床面。平躺時可以利用體重調(diào)整位置，從而糾正胯骨位置，睡覺前也可以這樣練習。
一般站立可能會駝背或者過度后仰，如下圖，都是不可取的。
3.將大腿和小腿向內(nèi)側(cè)收緊。
站立時腳跟相接，腳尖之間留出一個腳尖的距離。保持正確的站立姿勢，下半身肌肉向內(nèi)收緊，尤其是小腿部位。
盡量讓左右小腿收緊后接觸。這樣膝部，大腿和臀部的肌肉都會向身體中心集中。在收緊大腿肌肉的同時，要有意識的將臀部肌肉上提，讓臀部曲線更加迷人！
這里我也拍照了，可是吉林已經(jīng)下過好幾場雪了，我穿上了我的加絨打底褲，一團黑，根本看不出來什么，就不傳了，下面我給大家示范幾個錯誤的站立姿勢。
4.讓肌肉向背部的中心集中，臀部保持緊繃。在方便的時候，我們可以做如下訓練：在左右兩臂夾一枚硬幣，做快速提臀動作。
5.提升下頜與兩肩形成的三角形，留意自己的優(yōu)美骨線。
有意識的拉長腰腹部位，有意識的提升下頜和兩肩形成的三角形的高度，讓美麗的鎖骨線出現(xiàn)。將頭部向后方拉伸，讓脖子看起來長點，兩肩輕輕向后拉，收緊后背，打開胸。
掌握優(yōu)美的坐姿，可以在參加會議和接受面試的時候先勝一籌。
1.走到椅子前，將一條腿移動到椅子正前方，后面的腿跟過去。
2.用膝部或小腿確認椅子的位置。
3.正視前方，身體的重心轉(zhuǎn)移到腳跟，慢慢坐下，雙膝并攏，一定不能分開。坐在椅子稍前的位置，腰部挺直，不要靠在椅背上。
4.雙腿并攏向左側(cè)或者右側(cè)傾斜，這樣更有美感，增添優(yōu)雅的氣質(zhì)。也可盤起腿，像明星接受訪問一樣，這樣會顯得腿更長，但是會造成身體歪斜，要避免長時間盤腿。
下面分享幾組不雅的坐姿：
親們，你的站姿坐姿夠優(yōu)雅嗎？我們一起學習，一起進步吧，上文我提到的糾正五種錯誤走路姿勢的文章，你看了么？還沒有來得及看沒關(guān)系，大膽的點贊贊贊贊，關(guān)注琳姐姐，輕松糾正五種錯誤走路姿勢，做姿勢美人。猛戳猛戳！
