A1：堅(jiān)持每天4:30早起。
A1的轉(zhuǎn)化和提問：
1.為什么早起對(duì)我很重要？
首先，家庭方面，有兩個(gè)孩子，雖然平時(shí)有婆婆幫襯著，但是，責(zé)任還需要我犧牲碎片化時(shí)間來陪伴。
其次，工作方面，所從事燒腦的it編程工作，時(shí)間雖然自由，但是，耗時(shí)太長(zhǎng)，而且本人精力有限，碎片化時(shí)間用于休息調(diào)整。
最后，個(gè)人方面，每天晚上孩子入睡了，有很長(zhǎng)屬于自己的時(shí)間，做自己的事情，只是腦子不清晰，拖著疲憊的身子學(xué)習(xí)效率低，難以突破。
2.是怎么出現(xiàn)這個(gè)問題的？
想要在大片屬于自己的整塊時(shí)間內(nèi)，多讀書學(xué)習(xí)，偶遇了螞蟻早起訓(xùn)練營(yíng)打卡，萌生這個(gè)念想。
3.有哪些關(guān)于原因的假設(shè)？
有時(shí)候，晚上睡得晚，早上起不來。即使早起了，會(huì)影響到工作的經(jīng)歷，有時(shí)候，晚上內(nèi)心壓力也大，會(huì)有負(fù)面情緒出現(xiàn)，對(duì)家人發(fā)火。
4.其他人能幫我思考，給出更多選擇或可能性嗎？
從其他人那里可以學(xué)到，如何利用碎片化時(shí)間進(jìn)行身心調(diào)整，減少自己的焦慮？目前，能想到的維度：
學(xué)習(xí)方式不一定是多看幾本書，可以聽喜馬拉雅，也可以看電影，或者跟朋友聊天，自我反思等等。
每天觀察時(shí)間，給自己定目標(biāo)。
提升自己的情緒管理能力。
5.若這個(gè)問題解決了，最好的結(jié)果是什么？
能看到螺旋上升美好的自己，重獲自信。
6.有沒有人不同意我的假設(shè)？有沒有不符合這個(gè)假設(shè)的實(shí)例？
有人認(rèn)為早起，純粹是自我摧殘，睡覺是享受人生。
7.要解決這個(gè)問題，需要具備哪些條件？
解決這個(gè)問題：首先，了解自己的作息習(xí)慣；其次，早起儀式，社群里打卡；最后，安排好自己早起需要處理的事情，當(dāng)然，這些事情前提是讓自己獲取成就感。
8.這件事可以用什么其他方式來完成？有沒有可供借鑒的情況？
繼續(xù)螞蟻早起群里打卡，看到別人的努力，克服自己的惰性。
