任何運動，都值得敬畏。

馬拉松，亦是如此。

懷著敬畏之心，努力奔向自由，追求卓越的目標，收獲自己的夢想。

理想很貴，夢想不能頹廢。

廈門環(huán)島路

但是，今天的自己的的確確干了件蠢事。

沒有充分熱身就開跑，整個人的狀態(tài)差到極點，跑到20公里段差點抽筋……

終于，跑崩了！距離拉練的距離差了3.5公里！真應該給自己一巴掌！

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郁悶之下，提前結束了這場失敗的拉練。

翻看自己的跑步記錄，配速亂的一塌糊涂。

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復盤總結下今天的拉練，自己還需要太多的時間和經(jīng)驗去準備2020廈馬：

1. 好心態(tài)：要懷敬畏之心，忌諱自我感覺良好，要認真對待每一場長跑。

2. 作息規(guī)律：調(diào)整好作息，早睡早起，忌熬夜。

3. 飲食規(guī)律：少吃多餐，忌暴飲暴食。

4. 跑前充分熱身，跑后充分拉伸。

5. 跑中密切關注自己的體力分配，控制配速。

6. 補給節(jié)奏要進一步調(diào)整，切忌不要停下補給打亂配速，不要大量補給，要不然啟動起來就很困難咯。

7. 正念的力量：這是跑中突破自己的心法，無數(shù)個呼喚我們放棄的念頭隨時都會出現(xiàn)，并在17公里后愈演愈烈。只有正念的力量，才能自渡！

文末，自我告誡不要讓自己重蹈覆轍，并用《老子》中說的一句話提醒自己：“知人者智，自知者明，勝人者有力，自勝者強。”

譯文：自知者，能認清自己，準確把握自己，知道自己能做什么，不能做什么，他們往往受人尊敬，也能充分施展自己的才華。