春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)，今天是全國(guó)愛(ài)肝日，好好善待自己的肝臟。肝臟很“隱忍”，肝病往往發(fā)現(xiàn)就是中晚期，遠(yuǎn)離傷肝食物和行為，及早發(fā)現(xiàn)肝病發(fā)出的信號(hào)。

《皇帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：“肝者，將軍之官”。肝藏血，肝主疏泄，但開(kāi)竅于目，如果肝血不足，眼睛會(huì)干澀，引起視力減退。

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，別傷肝就是最好的養(yǎng)肝。

傷肝食物一定要遠(yuǎn)離：

1．酒

酒精90％要由肝臟代射，增加脂肪在肝臟堆積，喝酒真的很傷肝。一定少喝

2.果汁

水果中含有果糖，果糖轉(zhuǎn)化為脂肪，容易堆積在肝細(xì)胞里，少喝果汁，多吃水果。

3．霉變的堅(jiān)果和糧食，花生，玉米，最容易污染黃曲霉素，增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)。

4、精制碳水

白米飯，白饅頭，白面條，少吃，升血糖快，肝臟需要調(diào)節(jié)，容易生病，主食要粗細(xì)搭配。

5．熬夜傷肝

肝細(xì)胞供血不足，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟藏血時(shí)間，如果不休息，會(huì)生病。

6．恐傷肝﹣﹣愛(ài)生氣的人，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，怒則氣郁不通，不通

則生百病。有穩(wěn)定情緒，樂(lè)觀的心態(tài)，才是養(yǎng)肝護(hù)肝最好方法。

保護(hù)肝臟記住以下5點(diǎn)：

1、不喝生水，不生食海鮮．

2、戒煙限酒．

3．少吃油膩，辛辣刺激、過(guò)油食物，少吃加工食品，多吃水果蔬菜。

4．不要熬夜，22點(diǎn)上床睡覺(jué)，凌晨1一3點(diǎn)是養(yǎng)肝血最佳時(shí)間）.

5.不亂吃藥，尤其是抗生素。

最好的的醫(yī)生是自己，

最好的醫(yī)院是廚房，

最好的藥材是食療。

吃的貴不如吃的對(duì)。

作者：高躍

一個(gè)14歲男孩媽媽，

一個(gè)40歲開(kāi)始學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生的中年女性。

傳播健康養(yǎng)生知識(shí)。

讓自己健康是責(zé)任，

讓他人健康是功德。

2024年，我建個(gè)（媽媽懂營(yíng)養(yǎng)，全家更健康）陪伴社群，我發(fā)愿：

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