D5 ?2017.3.13

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Keep熱身 ?7′

定制1 ?58′

Keep馬甲線 ?16′

Keep下肢拉伸 ?10′

下午訓(xùn)練效果明顯不如晚上，乏力犯困，從明天開(kāi)始下午用來(lái)做讀書筆記及手帳，晚飯兩小時(shí)后開(kāi)始訓(xùn)練。

早餐 八寶粥?黃瓜小咸菜?胡蘿卜鮮榨汁?西瓜

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午餐 ?菠菜雞蛋餅?照燒雞腿

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晚餐 ?胡蘿卜雞腿肉（中午吃剩的雞腿肉）?鮮榨黃瓜汁?菠蘿

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