昨天晚上去做按摩和艾灸，師傅按了我的后背幾下，又觀察了我的手掌，問我：“你是不是思慮比較多啊？”
我淡定地回應(yīng)：“是啊，你怎么看出來的？”
“從你說話、按后背的穴位，和手紋中看出來的?！?/p>
“哦，是的，我一直都是思慮比較多，喜歡想事情，但現(xiàn)在我比以前好太多了。”
師傅說了一大堆關(guān)于養(yǎng)生的建議，由于我之前都已經(jīng)知道，也沒有特意去記，我就開始跟他聊我以前的身體情況。
我告訴他說我曾經(jīng)在高中的時(shí)候因?yàn)橐恍┎豁樞牡氖滤紤]過多抑郁了，白天情緒低落，思考大量靠譜不靠譜的事情，晚上睡不著覺，大腦不受控制地想事情，幾乎每個(gè)晚上都會(huì)有幾個(gè)小時(shí)在悲傷、悔恨和幻想的世界里穿梭遨游，那時(shí)我的腸胃也超級差，瘦得皮包骨頭，臉色跟吸毒似的，三天兩頭去門診打吊針，還有一次因?yàn)樘弁磿灥乖诮淌?。即便這樣我還是查不出來什么毛病……
我說完，這位師傅就開始分析這件事，說我是因?yàn)樾愿癖容^敏感，身體虛弱導(dǎo)致的情緒和大腦不受控制。
有時(shí)候交流真的會(huì)讓人對某一事件的理解越來越清晰！
跟師傅聊著聊著我越來越覺得當(dāng)初的抑郁跟體質(zhì)弱有很大的關(guān)系。不然，我上大學(xué)后怎么可能通過十幾天的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就改善了情緒低落和失眠的問題。
當(dāng)然也跟我狹隘的思維方式和面對變故時(shí)的適應(yīng)能力差有關(guān)，真正讓我好起來的是我的認(rèn)知發(fā)生了顛覆性的改變，以及在認(rèn)知改變的基礎(chǔ)上我長期持續(xù)地對新思維習(xí)慣的練習(xí)。
另外，還有一點(diǎn)，就是我釋放掉了我內(nèi)心20多年以來幾乎所有的負(fù)面情緒。
16年在工作之余，跟很多抑郁的朋友交流過，回想起來大多數(shù)郁友都有跟我同樣的三個(gè)問題，一個(gè)是身體差，第二個(gè)是思維很局限，認(rèn)知很偏執(zhí)，第三個(gè)是負(fù)面情緒壓抑地過多，有的甚至沉積在內(nèi)心，并無知覺。
所以從理論上講，抑郁癥其實(shí)是一個(gè)很容易解決的問題。
第一把身體調(diào)理好。運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)保健等都可以供給身體以能量，讓身體慢慢好起來。
第二改變自己的思維和認(rèn)知。去做心理咨詢、讀書、旅行、社交，認(rèn)識更多的人，經(jīng)歷更多的事，體悟世間百態(tài)，人的思維自然會(huì)打開，認(rèn)知自然會(huì)改變。
第三釋放掉負(fù)面情緒。找個(gè)枕頭使勁摔，拿根筷子使勁掰斷，去打打沙袋，去爬到高山怒吼……
有時(shí)候真心覺得抑郁是一種選擇，致抑郁和解決抑郁的方法都在那里，看你如何選擇以及選擇后如何行動(dòng)了。但凡是一個(gè)上過學(xué)讀過書的人都是理解的，也都知道我上面提到的方法，即便是不知道，也可以通過百度搜索出來大量的方法。
但知道是一碼事，做又是另一碼事。如果你不去做，那你就是會(huì)一直呆在抑郁的谷底歇斯底里。如果你做了，改變就會(huì)發(fā)生，美好的生活便會(huì)過來迎接你。
這么說來，抑郁難道不是人的一種選擇嗎？
我們每個(gè)人都有自我精神，沒有誰能捆綁你讓你非得抑郁，你有選擇的自由。你想好起來完全是可以做到的。
有郁友說我懶不愿意運(yùn)動(dòng)怎么辦？我說你可以去咨詢神經(jīng)科醫(yī)生和心理醫(yī)生，聽聽他們怎么說。他又說我沒有錢看病和找心理咨詢師。我說你可以去讀書和旅行啊。他說旅行很貴的我沒錢去。我說旅行不一定就要出遠(yuǎn)門花錢，你可以去周邊玩玩，或者到安全的人群中跟陌生人聊聊天。他說我害怕出去害怕見人我有社交恐懼癥。我說勇敢邁出家門，試著跟人打打交道，你會(huì)對人際關(guān)系有新的認(rèn)識，時(shí)間長了也會(huì)總結(jié)出一套為人處世的方法。
他不再說什么，我也沒有上趕著給他方法。我能做的就是在他求助的時(shí)候給我力所能及的幫助。
每個(gè)人的路，只能自己一個(gè)人走，尤其是涉及到自身改變的問題，別人能幫你多少呢？頂多給你一粒藥丸，一碗心靈雞湯，一些有效的方法罷了。更多的還是靠自己。
這個(gè)世界很殘酷，有時(shí)候甚至讓人恐懼，但我們不能否認(rèn)這個(gè)世界很美好，它跟我們每個(gè)人一樣，一半天使，另一半是魔鬼。
有朋友說他覺得抑郁的朋友都很善良，沒有魔鬼的一面。我問善良？善良的標(biāo)準(zhǔn)是什么？他說是對別人好，心眼好，總是想著別人。
對別人好，然后委屈自己傷害自己？這不叫善良，這叫魔鬼，善良首先要對自己好，對自己有愛心才能稱之為善良。
所以其實(shí)我們所有人，抑郁的，非抑郁的都一樣，都是天使加魔鬼的合體。既然這樣就別再與這個(gè)世界對抗，試著融入它，擁抱它，只有這樣，你才會(huì)真正好起來。
