今天終于到我最期待的內(nèi)容復(fù)習(xí)了，要給大家分享一個(gè)對(duì)于很多人來講都覺得非常難養(yǎng)成的習(xí)慣---早睡！
美好的一天以睡覺結(jié)束。早睡很重要，但是很多人做不到。我也做不到，來，我們一起來努力！
大部分的朋友在白天沒有過前幾講中我們講到的“線上的生活”，大家過的是忙亂的“線下人生”。
大部分的朋友早上沒有早起“吃青蛙”的習(xí)慣，也沒有專注檢視自己日程的時(shí)間，大家沒有工具，沒有方法，大家習(xí)慣性地把重要的工作拖到下午來做，晚上就加班......因?yàn)榇蠹胰鄙賰x式感。當(dāng)你心滿意足地覺得今天結(jié)束了，你就能放松地睡一個(gè)好覺。
睡好，不是睡很長時(shí)間，關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量：也就是說人一天必須睡夠，必須擁有高質(zhì)量的睡眠，這樣才能活得健康，才能擁有旺盛的精力去做事。
儀式感里要注意2個(gè)要點(diǎn)：
第一，早睡早起是相對(duì)而言的，中國地大物博，各地的日出日落不同，一年四季也變化，我們需要根據(jù)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原則，安排睡眠規(guī)律，這我就分享不了啦，大家可以去聽梁東老師講的黃2帝內(nèi)經(jīng)。
我們重點(diǎn)關(guān)注的是睡眠的質(zhì)量，其次才是睡眠的時(shí)間，而早睡早起是最能讓我們得到高質(zhì)量睡眠的途徑。
第2個(gè)要點(diǎn)，在入睡前的這段時(shí)間一定要“靜”。葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食，少食，不運(yùn)動(dòng)。我真的好想睡前泡腳，為啥就是還沒行動(dòng)呢？
那么總結(jié)一下，今天和大家分享的話題是：睡覺的時(shí)間和睡前的準(zhǔn)備。還記得葉老師說：10點(diǎn)鐘不睡覺是不要臉，12點(diǎn)鐘不睡覺是不要命。
結(jié)合昨天說的，要給早睡找過一個(gè)動(dòng)機(jī)，我的動(dòng)機(jī)是要減少脫發(fā)，我做一個(gè)既要臉，又要命的人。我已經(jīng)在小組里公開承諾了，本周重點(diǎn)攻克早睡這個(gè)習(xí)慣。也下載了監(jiān)控睡眠的軟件，真的開始行動(dòng)了，關(guān)于軟件和工具，我們后面再分享。
如果你也希望身體健康，那么早睡早起，如果你也還做不到，關(guān)注我，我們一起踐行，一起努力，一定會(huì)越來越好！
