20201102 周一

*和老公聊天，我說(shuō)，我感覺(jué)我參加的這個(gè)活動(dòng)真好，我要一直參加下去。

和孩子說(shuō)話，我說(shuō)，我感覺(jué)我這幾天的心態(tài)，情緒調(diào)節(jié)的不錯(cuò)，我們的互動(dòng)氛圍真好，我要一直這樣下去。

和朋友交流，我說(shuō)，我感覺(jué)我現(xiàn)在正在做的事挺好，我要一直做下去。

我要一直，一直……

*我在腦子里，給自己預(yù)設(shè)了“要一直”的程序，做出了“要一直”的要求。本來(lái)，是想著這“一直”，是為了鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下來(lái)，是對(duì)自己好的。

可是，有的時(shí)候，我卻發(fā)現(xiàn)，我被自己“要一直”的念頭，困住了，纏繞住了。

*是的，有的時(shí)候，外在的條件因素不一樣了，無(wú)法一直下去。

有的時(shí)候，我的時(shí)間精力興趣狀態(tài)不一樣了，無(wú)法一直下去。

有的時(shí)候，這樣那樣的主觀客觀原因，我不想一直下去了。

……

這個(gè)時(shí)候，“要一直”的念頭，要求，反倒成了心理負(fù)擔(dān)，讓我有了壓力。

*一個(gè)聲音是，“克服一下，堅(jiān)持一下，維持一直下去的狀態(tài)，以此來(lái)證明自己是“有毅力的，自律的，能堅(jiān)持的，能完成要求的，能戰(zhàn)勝自己的……”，這樣的自己，是“好的，棒的，優(yōu)秀的”，能夠自我夸耀，能讓別人夸贊的。

一個(gè)聲音是，“我這次不想這樣了；我這回做不到這樣了；我不想做這個(gè)了，想去做那個(gè)了，……”可是，我怎么能不堅(jiān)持呢？我怎么能不自律呢？我怎么能做不到呢？！……這樣的我，是不好的哦。

看看，我就這樣，用一個(gè)“能不能一直下去”的標(biāo)準(zhǔn)，把自己評(píng)判了。

*有時(shí)候，我為了達(dá)成“要一直”的要求，讓自己為了做而做。雖然保住了表面的“一直”，可是，做的過(guò)程中并不享受，感覺(jué)并不好。

有時(shí)候，我因?yàn)橥庠诳陀^的因素，沒(méi)有達(dá)成“要一直”。如果是自己想要的一直，我心里會(huì)有遺憾，有抱怨?？扇绻俏也幌胍摹耙恢薄?，我正好“借坡下驢“，心里可能還會(huì)有“慶幸”。

有時(shí)候，因?yàn)槲抑饔^的原因，不“一直”下去了，我的心里，會(huì)有對(duì)自己的指責(zé)，否定，評(píng)判；會(huì)有“我做不到，我不夠好”的挫敗感，罪疚感。

*和老師分享我對(duì)“要一直”的想法及感受。

老師說(shuō)，為什么不能讓自己有點(diǎn)“彈性”呢？！

為什么只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)預(yù)設(shè)呢？（一直下去，就是好的；沒(méi)有一直，中斷了或是不再繼續(xù)了，就是不好的。）

為什么不能允許自己怎樣都可以呢？！

為什么不相信怎樣的自己，怎樣做，都是好的呢？！

*老師的這幾個(gè)問(wèn)句，讓我有被“敲打”“點(diǎn)化”的感覺(jué)。

什么是一直，永遠(yuǎn)，必須，應(yīng)該，只能的呢？！

為什么只能是“一條線，一個(gè)方式，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)……”，而不允許能有彈性，有變化呢？

*固化的標(biāo)準(zhǔn)，只能使自己越來(lái)越僵硬，有被捆綁和束縛的感覺(jué)。（可能是源于內(nèi)心里對(duì)不確定的事兒/局面無(wú)法無(wú)力應(yīng)對(duì)的恐懼，不安全感。）

但其實(shí)，我們都小看了自己。

我們的內(nèi)在，其實(shí)是有巨大的能量，巨大的潛能，足以應(yīng)對(duì)一切變化的。（取決于我們是否相信）

*這幾天，越琢磨老師敲打我的這幾個(gè)問(wèn)句，越有一種內(nèi)在松動(dòng)的釋然感。

是的，我是可以有彈性的。

我是可以允許自己，怎樣做都可以的。

我是可以信任自己，無(wú)論怎樣做做什么，都有我的理由，都是一種體驗(yàn)和成長(zhǎng)的經(jīng)歷。

*想堅(jiān)持的時(shí)候，鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持一下；

想調(diào)整改變的，也允許自己，隨心而動(dòng)。

告訴自己，不是只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一種方式，是可以有彈性的，是允許自己多樣體驗(yàn)的。