昨天黃菡老師來到格局商學(xué)給我們講述《幸福從心開始》
剛開場沒多久，黃菡老師就給大家提了兩個問題：
“什么是幸福？”、“幸福在哪里？”
大家內(nèi)心的回答是什么？黃菡老師的回答是：
“追求和創(chuàng)造自己想要的生活
理解和接受自己當(dāng)下的生活”
對于我來說，相信因果就能理解和接收自己當(dāng)下的生活，知道要積累更多的福報才有可能獲得自己想要的生活?！爸T惡不做，眾善奉行，自凈其意，是諸佛所教。”這是獲得福報的基本道理。
接下來黃菡老師給出了五條幸福建議：
01? 剔除不合理的信念（世界觀、人生觀、價值觀）
我們對每件事情的反應(yīng)都不同，以此帶來的情緒也不同，而這些不同的反應(yīng)，都是基于不同的信念。
不合理信念的特征：? ?
“必須”或者“應(yīng)該”?
“糟糕至極”? ? ? ? ?
“全部”和“所有”
正確的信念特征：
“理解”和“彈性”
“原諒”和“感激”
“耐心”和“希望”
如果我們一定固執(zhí)認(rèn)為“一份耕耘必有一份收獲”“我對你好，你就一定對我好”“我愛你，你就一定要愛我”，那遇到相反的結(jié)果的時候，就會強(qiáng)烈不理解，從而產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒，被負(fù)面情緒控制的人肯定是不幸福的，所以我們一定要反復(fù)檢討自己的世界觀、人生觀、價值觀。
因上努力、果上隨緣，多站在對方的角度考慮問題，理解并接受世界就是多樣性的。
02 矯正A型性格
A型性格人的特征
“時間緊迫感”，什么都不能也不愿意等
“競爭性”，什么都要爭輸贏，愛情也要比誰先動心
“數(shù)字化生存”，通過年收入高低、房子大小、學(xué)校好壞、成功? 年齡的早晚來評判成功和幸福
A型性格并不是A型血，在文章的最下方可以自行測試是否是A型性格的人哦！
黃菡老師倡導(dǎo)我們要做平衡美人，除了“物質(zhì)、財富、積極、進(jìn)取”這些被大眾過分強(qiáng)調(diào)的東西外，我們要找到更多生活的價值和意義。生活的意義難道只是買多大的房子、多好的車子、孩子上多好的學(xué)校、自己能掙多少錢嗎？這些欲望會不停膨脹，如果不對自己的欲望進(jìn)行克制就永遠(yuǎn)沒有滿足。
我覺得平和的心態(tài)和寧靜的狀態(tài)可以讓自己更幸福，很多A型性格的人都不太愿意享受當(dāng)下，活在當(dāng)下，腦子里總是想著很多事情，適當(dāng)?shù)闹圃扉e暇、發(fā)發(fā)呆、享受無聊，多發(fā)現(xiàn)生活中的美好，承認(rèn)自己的局限性，客觀地認(rèn)識自己評價自己，可以矯正A型性格。
A型性格的人除了幸福感低以外，還會引發(fā)冠心病等心血管疾病，所以A型性格的朋友一定要注意調(diào)節(jié)。
03 增加快樂的感覺
1、學(xué)會真正徹底的休息、全神貫注的休息
真正好的休息是做自己最想做、做起來最快樂、感覺最放松的事情。
2、堅持積極的興趣愛好
這個愛好要是發(fā)自內(nèi)心喜歡的，而不是人云亦云追逐潮流的，最好是和自己的工作性質(zhì)相反的，是投身其中發(fā)展出身體的實踐技能的，能讓我們體會到學(xué)習(xí)、發(fā)展和創(chuàng)造的。
3、幫助別人、滋養(yǎng)自己
幫助別人的過程就是給自己最好的獎賞。
04? 調(diào)整挫折反應(yīng)
首先是要修正關(guān)于挫折的感知
“我沒有錯，為什么要這樣懲罰我”
“為什么偏偏是我？”
“我怎樣才能避免？”
我覺得相信因果，每一件事情的果一定可以找到導(dǎo)致它發(fā)生的因，多向內(nèi)觀，多看看自己的問題在哪里。
其次是調(diào)整挫折反應(yīng)
堅決避免非理性反應(yīng)、努力促發(fā)積極性反應(yīng)、合理使用防衛(wèi)性反應(yīng)。
生命中的挫折也是我們的貴人，在挫折中多看到自己的不足，努力積極的改進(jìn)自己的不足，才能不斷修正自己，變成更好的自己。
05 建設(shè)重要關(guān)系
家人和愛人是我們?nèi)穗H關(guān)系中最最重要的關(guān)系，把這個關(guān)系處理好，幸福感會有很大的提升。
通過愛的五種語言，讓家人真正能感受到我們的愛
1、肯定的語言（多在對方面前夸獎和肯定他，大膽說出我愛你）
2、專注的陪伴（不是邊玩手機(jī)邊陪伴，而是拋下一切事務(wù)，專注地和對方一起完成一件事情）
3、用心的禮物（禮物不在多貴，在于是否用心）
4、體貼的服務(wù)（給予對方所需要的，而不是你覺得好的）
5、親密的身體接觸（多給家人愛的擁抱，有時所有的委屈和不滿只需要一個大大的熊抱）
求同存異
要理解并尊重個體的差異性，不要通過說服、教育來調(diào)整對方。
尊重人際吸引的規(guī)律
人們總是喜歡價值觀相似的、能力互補(bǔ)的、距離近的、付出對等的、喜歡自己的。
我們要學(xué)習(xí)怎樣才能成為另一個人的好朋友、好伴侶、學(xué)會表達(dá)愛。
A型性格測試
這25個題目，你的答案如果是 肯定，得1分，是否定 得0分。
21分以上 典型的A型性格
17分以上 顯著的A型性格
14分以上 有A型性格傾向
A型性格 會極大的傷害你的幸福感，測測你是啥性格呀
