1、今天我看到的事或發(fā)生在我身邊的事是什么？我內(nèi)心的情緒如何？我對(duì)于這件事的想法如何？
今天我看到孩子爸爸對(duì)孩子們深深的愛與關(guān)懷。我內(nèi)心的情緒是喜悅與安慰。我對(duì)于這件事的想法是孩子們真幸福！
2、我想要的是什么？我關(guān)注了什么？關(guān)注的是不是我想要的？
我想要的是與孩子爸爸的交流更加純粹與純凈。我關(guān)注了我自己的緊張與菌素。關(guān)注的是我不想要的！
3、在那一刻，我看到了自己有一個(gè)怎么樣的信念或思維模式？
在那一刻，我看到了自己似乎是有一個(gè)唯利是圖的信念與見利忘義的模式！
4、在那一刻，我看到了一個(gè)怎么樣的自己（把你看到的所有自己都記錄下來，包括所作所為和起心動(dòng)念）？
在那一刻，我看到了一個(gè)匱乏的自己與利己的自己：我的起心動(dòng)念是你們的婚姻的好壞不要因?yàn)槲叶l(fā)生什么，其實(shí)，我又在影響著他們生命，看到自己自欺欺人的自圓其說的糊弄模式。
5、我看到了我就是那樣的自己，我承認(rèn)，我接受，我允許，我就是那樣的一個(gè)自己。我是否允許那樣的自己？
我看到了我就是那樣的模糊不清的糊弄自己，我承認(rèn)，我接受，我允許。我就是那樣的一個(gè)自己。我允許那樣的自己。
6、那一刻，我的情緒與想法是為誰而出發(fā)的（期待對(duì)方或世界的改變，還是真的期待自己改變）？
那一刻，我的情緒是混亂的，我的想法是混沌狀態(tài)。我的這些都是以利己（期待對(duì)方認(rèn)真對(duì)待自己的事情，同時(shí)，又有更深度的覺察，在喚醒對(duì)方的注意力是對(duì)自己妻子的不滿。
7、今天我做到了什么？今天我的付出是什么？今天我的收獲是什么？今天我感恩或自豪的是什么？
今天我做到了盡可能讓孩子爸爸注意到自己妻子的優(yōu)點(diǎn)，今天的付出是利他的喚醒。今天收獲是看到一個(gè)男人一旦傷心，女人再做什么都沒有用。今天我更深的感恩我親愛的丈夫馬海龍這一路為我鋪的覺醒覺悟的路。
8、我的滿意度是多少（0-10分打多少分）？
我的滿意度是8分
