1、全神貫注的傾聽

2、適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)

3、情感表達

4、借助想象幫助孩子走出負面情緒

? ? ? 我們可以把孩子的大腦分為樓上和樓下兩個區(qū)域，樓上的區(qū)域負責(zé)邏輯思考、理性思考等冷靜的部分（大腦皮層），樓下的區(qū)域負責(zé)緊張、害怕、難過等情緒的部分（杏仁核），當(dāng)一個孩子產(chǎn)生負面情緒的時候，他往往都在樓下呆著，是無法到樓上去的，所以這個時候我們的建議和道理對于孩子來說是完全無效的，那如何讓孩子回到樓上呢，就是回到樓下，陪孩子呆一會，允許他，再慢慢清掃一下樓梯里的情緒垃圾，孩子才能很自然地回到樓上來。

? ? ? ? 一個負面感受被充分尊重和看到的孩子，在25歲左右才能完全發(fā)展出自己的情緒調(diào)節(jié)能力。但沒有被充分看到和尊重的孩子，即便是到了成人階段，甚至于一些老年人，在負面情緒來臨的時候，也很難自己進入理性階段。包括我們自己在內(nèi)，有時候也很難走出負面情緒，這是因為我們在童年時代的負面感受沒有被充分地尊重和看到。所以，我們作為父母，尊重和看到孩子的負面感受尤其重要。

? ? ? ? 我曾經(jīng)一度有一段時間情緒特別不好，跟孩子在一起的時候，我跟孩子說：媽媽現(xiàn)在很傷心難過，你能不能安慰一下媽媽，抱一抱媽媽。孩子一臉茫然地看著我，也沒有擁抱我，噢了一聲就走了。我當(dāng)時有些失望，心里還想：唉，男孩子就是沒有女孩子會關(guān)心人，我小的時候爸媽吵架我還安慰媽媽不要哭。后來我把這件事告訴了我的心理老師，老師跟我說，我的做法是完全錯誤的，我尋求心理安慰的對象就錯位了，在家庭序列中，這是倒置了，我在向孩子求安慰的時候，其實是把自己擺在了孩子的位置，讓孩子去承擔(dān)了父母的角色，我需要求助的對象應(yīng)該是父母、老公、閨蜜或者是心理咨詢師，而不應(yīng)該是我的兒子。一則孩子自己還沒有完全擁有情緒調(diào)節(jié)能力，怎么可能幫助媽媽？二則孩子如果長期被媽媽這樣要求，內(nèi)心是茫然的害怕的，因為他幫不了媽媽又害怕媽媽難過，成人后容易恐懼親密關(guān)系，躲避伴侶的情感需求，很難有良好的親密關(guān)系。

? ? ? ? 所以，作為父母，我們自己的學(xué)習(xí)成長非常重要，只有我們擁有了共情的能力和情緒調(diào)節(jié)的能力，才能很好地幫助孩子走出負面感受。

? ? ? ? 這里再跟大家分享一個案例。有位朋友家的小朋友有一陣子特別希望養(yǎng)一匹馬，朋友用了傾聽，適當(dāng)回應(yīng)，也用了情感表達，對孩子說：媽媽知道你特別希望養(yǎng)一匹馬，但是家里沒法養(yǎng)你很失望很難過，媽媽特別理解你的感受，媽媽可以抽空帶你去馬場騎馬。但孩子還是不依不饒，很是頭疼。后來她學(xué)習(xí)后，回家嘗試跟孩子說了這么一句話：如果我們家是動物園真的能養(yǎng)一匹馬就好了。結(jié)果孩子聽了以后，沉默了一會開始哭，朋友也不知道如何安慰，就沒吭聲拉著孩子的手陪著她，哭過后孩子跟媽媽說：如果我家是動物園，我想養(yǎng)一匹棗紅色的馬兒，我可以每天騎著它奔跑，我長大了還想學(xué)一個跟馬兒有關(guān)的專業(yè)，學(xué)個獸醫(yī)也不錯呢。。。。。。就這樣媽媽跟孩子的心就更近了。

? ? ? 任何語言技巧都不去對孩子一顆敏感的心，只有心跟孩子在一起，才能真正達到共情，另外我們也要保留一份覺察，共情真正指向的目標(biāo)并不是控制孩子，而是增進親子關(guān)系，讓我們跟孩子心的距離可以更加地貼近。