特殊時(shí)期，健康理念深入人心。雖然天氣逐漸炎熱，但該做的防護(hù)一個(gè)也不能少：增強(qiáng)自身免疫力，開啟健康生活方式！
---筑起免疫力“防火墻”！專家指出，健康膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可以提高人體的整體免疫水平。
1，均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)全面身體棒。
食物多樣搭配，注意合理膳食，以五谷雜糧為主；保證每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋類、奶類、畜禽肉類、魚蝦類、大豆類；多吃富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維等的食物；不吃生食、多喝水、少吃鹽、遠(yuǎn)離糖；
2，邁開腿，動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)體質(zhì)健康來(lái)。
吃動(dòng)平衡，健康體重。減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)；每天保持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，讓自己身心動(dòng)起來(lái)！
開啟健康生活方式
日常生活中，還可通過(guò)健康方式提高自己和家人的防護(hù)力，如養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、用公筷等良好衛(wèi)生習(xí)慣，保持安全社交距離等。
1，你戴我戴他也戴，隔離病毒不隔愛
預(yù)防千萬(wàn)條，口罩第一條！科學(xué)佩戴口罩，注重咳嗽禮儀，健康防護(hù)要做足！
2，愛我就離我遠(yuǎn)一點(diǎn)
關(guān)愛自己和他人，保持1米安全尺度；不聚集，不扎堆，離彼此遠(yuǎn)一點(diǎn)，離健康近一點(diǎn)。
3，想要健康有，記得勤洗手。
外出回家要洗手，接觸污染的物品后要洗手。洗手步驟要記牢：涂肥皂、搓手心、搓手背，指尖掌心揉一揉，手腕也要轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)！
4，守護(hù)居家健康，多通風(fēng)凈環(huán)境
注意個(gè)人及居家衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通；對(duì)家具表面、衛(wèi)生間、地面等進(jìn)行定期清潔，雙手常接觸的物品要定期消毒。
