無(wú)論是學(xué)生時(shí)代還是工作日常中，面對(duì)紛繁復(fù)雜的資料信息，相信大多數(shù)人最苦惱的莫過(guò)于如何提升記憶和加快理解信息的速度。

今天要跟大家分享的就是心理學(xué)專業(yè)同學(xué)常用的閱讀方法，SQ4R法。

反思式SQ4R分別代表概覽(survey)、提問(wèn)(question)、閱讀(read)、測(cè)一測(cè)(recite )、想一想(reflect) 和復(fù)習(xí)(review)。這六個(gè)步驟將幫助你更有效地學(xué)習(xí)和記憶，接下來(lái)，我來(lái)一一介紹。

S=概覽，全局觀的思維會(huì)讓你清晰怎么去讀

在開(kāi)始閱讀每本書(shū)的新一章之前，應(yīng)大致翻一遍全章，先看標(biāo)題、圖片說(shuō)明和章末總結(jié)，這使你對(duì)將要閱讀的材料有一個(gè)全面的了解。

碰到章節(jié)短小的書(shū)，你也可以一次只瀏覽一節(jié)。

Q=提問(wèn)。好的問(wèn)題不僅加深理解，同時(shí)還能將知識(shí)串聯(lián)。

閱讀時(shí)，你要從每個(gè)標(biāo)題中引出一個(gè)或幾個(gè)問(wèn)題來(lái)。

比如，當(dāng)讀到“睡眠的階段”這個(gè)標(biāo)題時(shí)，你可以想這樣的一些問(wèn)題?！半y道睡眠不止一個(gè)階段嗎? 睡眠具體分為哪些階段? 不同階段的區(qū)別在哪兒?”

這些問(wèn)題都將有助于你有目的地閱讀。

R1=閱讀。SQ4R中的第一個(gè)R代表閱讀。

在閱讀時(shí)，要試著找出你所提問(wèn)題的答案，要一點(diǎn)點(diǎn)地“啃”，每讀完一個(gè)小標(biāo)題后的內(nèi)容就停下來(lái)。

如果內(nèi)容不好懂，可以讀一兩段后就停下。

R2=測(cè)一測(cè)。及時(shí)總結(jié)歸納是關(guān)鍵。

讀了一小節(jié)之后，最好停下來(lái)測(cè)一測(cè)讀過(guò)的內(nèi)容，也就是在大腦中試著回答自己所提出的問(wèn)題。最好是能做一些簡(jiǎn)要的筆記，總結(jié)所學(xué)內(nèi)容。

記筆記能使你了解自己知道什么、不知道什么，以便于填補(bǔ)知識(shí)的空白。

如果不能總結(jié)出所讀章節(jié)的中心思想，則要返回去再讀一遍，直到你能夠理解和記住讀過(guò)的內(nèi)容，否則繼續(xù)往下讀是沒(méi)有意義的。

學(xué)習(xí)的過(guò)程本身就是“提問(wèn)一閱讀一測(cè)一測(cè)”循環(huán)往復(fù)的過(guò)程。

R3= 想一 想。這 是 反 思 式SQ4R 閱 讀法 中 最重要的一步。

在閱讀時(shí)要不斷地運(yùn)用反思。前面的文章介紹過(guò)，自我反思和批判性思考是兩種非常有效的方法。

越是對(duì)你個(gè)人有意義的內(nèi)容、越是能真正引發(fā)你興趣的內(nèi)容，你能記住的也就越多。

R4= 復(fù)習(xí)。及時(shí)復(fù)習(xí)是對(duì)抗遺忘的不二法門

讀完一段或一章之后，需要返回來(lái)簡(jiǎn)略看一下所學(xué)內(nèi)容或?qū)W習(xí)筆記，然后再進(jìn)行復(fù)述和做小測(cè)驗(yàn)，檢查一下自己的記憶情況。

對(duì)于比較難理解的內(nèi)容，只顧看而不復(fù)習(xí)，即使有再高的理解力，也是在浪費(fèi)生命。

以上就是SQ4R閱讀法的整體介紹，有人可能會(huì)覺(jué)得這種方式有點(diǎn)費(fèi)腦。但不需要?jiǎng)幽X的話，那還是學(xué)習(xí)嗎？

希望今天的的SQ4R法對(duì)你的學(xué)習(xí)和記憶能有幫助，如果有孩子的話，越早幫他們養(yǎng)成這種閱讀習(xí)慣受益越大！