如果每天做下犬式，你將會(huì)：

01

腿型越來越美

好多女生都為自己粗壯的小腿而發(fā)愁，其實(shí)是因?yàn)榇笸群蠓郊∪馓o繃了！

下犬式剛好能打開腿部后方肌肉，繼而美化、修飾你的雙腿腿型。經(jīng)常練下犬式的伽友們，可能會(huì)經(jīng)常聽到被人的夸獎(jiǎng)“你的腿型真勻稱”！

每天站立、走路、跑步，都會(huì)導(dǎo)致大腿后方肌肉變得緊繃，進(jìn)而形成慢性的腘繩肌腱和小腿肌肉，所以，多練習(xí)下犬式，美化腿部線條非常有效。

02

身形愈發(fā)挺拔

下犬式是瑜伽體式練習(xí)中，對(duì)拉長脊椎最管用的體式。

練習(xí)時(shí)，能夠幫你溫和地調(diào)整脊椎，使它慢慢變得正常。下犬式對(duì)于脖子和肩膀有傷痛的人，亦有緩解作用。

脊椎被矯正了，自然而然人就顯得挺拔了。

03

緊致雙臂，告別拜拜肉

下犬式對(duì)上半身的力量訓(xùn)練起到了明顯作用，尤其是手臂。

當(dāng)所有的牽引力向下，如果動(dòng)作得當(dāng)，整條手臂都會(huì)得到鍛煉，肌肉逐漸緊致，而你的瑜伽練習(xí)也會(huì)更加持久。

04

強(qiáng)化胸部力量

如今，我們多數(shù)人成天坐在椅子上，胸部肌群十分緊繃，注意這不是結(jié)實(shí)。其主要原因大部分是由于不良坐姿。

下犬式的作用就在于，它讓你的胸部肌群重新伸展，并且，為身體的其他部位積攢所需的力量。除此之外，練習(xí)下犬式也是在為你練習(xí)高段位的瑜伽體式積累必要的氣力。

除此之外，下犬式還會(huì)讓你：

1、預(yù)防和改善肩周炎，伸展脊柱

2、放松大腦，緩解身體疲勞

3、抗地心引力，延緩臉部皮膚及內(nèi)臟下垂。

在標(biāo)準(zhǔn)的下犬式里

你可以找到山式的感覺

找到挺尸式的感覺

找到冥想的感覺

找到身體與意識(shí)和諧統(tǒng)一的感覺

在這個(gè)體式保持2到3分鐘

隨著呼氣屈膝到地板

用嬰兒式休息

享受下犬式帶來的身心寧靜

真的很稀飯下犬式 你呢？