第一個(gè)部分：認(rèn)識自己

你本來就不完美，為何要擔(dān)心不完美。我們總是希望在別人面前顯得完美，得到別人的贊美，你才能接納自己。其實(shí)真相是相反的，你只有接納自己的不完美，別人才能接納你。

有人喜歡你，也有人不喜歡你，你不可能讓所有人喜歡，你沒必要讓所有人喜歡你！

有些事情你能做好，有些事情你做不好，你不可能做好所有的事情，你也沒有必要做好所有的事情！

第二部分：悅納自己

相比你不會的，你會的實(shí)在太少；相比起不喜歡你的人，喜歡你的人實(shí)在太少；

盡管如此，你要悅納自己。你不靠無能立于人世，你靠才能世間行走。

你不靠他人贊美活著，你活著本身就值得贊美。

對孩子的不認(rèn)可，就是對自己的不認(rèn)可；貶低你的配偶，就是貶低你自己。

所有人際關(guān)系的核心，就是人與自己的關(guān)系。悅納自己，才能悅納他人。

悅納不完美的自己，才能悅納調(diào)皮搗蛋、成績不理想的孩子。

悅納不完美的自己，才能悅納脾氣不好、能力有限的愛人。

第三部分：發(fā)展自己

示弱者更強(qiáng)。承認(rèn)有人不喜歡你，才會讓更多人喜歡你。

承認(rèn)自己的無能，才能讓自己更強(qiáng)大。

承認(rèn)自己不完美，才能讓自己更完美。

所以，“認(rèn)識自己、悅納自己、發(fā)展自己”是構(gòu)筑我們心理健康的基石。我們不是靠著無能和不喜歡自己的人而活著，我們是靠著才能和愛自己的人而活著。因此：我們不需要一個(gè)完美的自己，我們只需要肯定自己。”