不能，不能生氣！
人生在世，很難不生氣。
各種雞毛蒜皮的不順心之事時有發(fā)生，讓人隔三差五就忍不住發(fā)脾氣。
但看完丁香醫(yī)生這篇文章，往后可得悠著點兒生氣了。
據(jù)說僅僅生氣 8 分鐘，就會在后續(xù) 40 分鐘內(nèi)，持續(xù)損傷血管。
隨著時間的推移，這些慢性損傷可能會對血管健康造成不可逆轉(zhuǎn)的影響，并最終增加患心臟病的風(fēng)險。
生氣，傷心又傷身，生氣對人體的損傷不光是日積月累的，還有可能觸發(fā)一些急性、危及生命的事件，相信很多人都或多或少聽說過，甚至經(jīng)歷過。
生氣是各種心血管事件的觸發(fā)因素，讓中風(fēng)、心律失常、心梗等各種風(fēng)險攀升。
生氣不光是對心血管有傷害，它帶來的損傷是全身性的。
生氣對大腦也有損傷，讓神經(jīng)細胞連接數(shù)量減少，記憶力下降，讓人更容易焦慮、失眠。
憤怒本身是一種正常的情緒，它能夠給我們動力，有助于推動我們克服困難、解決問題。
但是氣大傷身，不論是一次性的暴怒，還是長期處于憤怒情緒或「悶氣」中，都對身體不好。
所以，莫生氣，為了自己 。有句老話說得好：生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。
生氣時要及時排解、疏導(dǎo)，不要放任憤怒情緒在身體里上躥下跳、到處嚯嚯。
這里教給大家?guī)讉€相對科學(xué)有用的方法。
一、把生氣的事寫在紙上，然后撕掉
聽起來有些離譜，但真的很有效，經(jīng)過實驗驗證過的那種有效。
這個動作相當(dāng)于把憤怒情緒「實體化」，從身體里分離出來，然后處理掉它。
二，做讓自己平靜的活動
生氣上頭的時候，做「降低神經(jīng)興奮性」的事，能有效幫助平復(fù)情緒，比如瑜伽、冥想、深呼吸、漸進式放松肌肉等 。
三、認知改變，「解構(gòu)」掉負面情緒
情緒穩(wěn)定，是我們值得努力的目標，表面上是利他，本質(zhì)上是保護咱們自己的身體少受傷害。
怎么做到呢？先從給自己積極的心理暗示開始吧！
1、播放讓自己心平氣和的音樂；
2、換一張讓自己心平氣和的頭像和壁紙；
四、最后，還有一個終極法則——遠離讓自己生氣的事和人。
今天，我寫篇李清照，被連鎖三篇，申訴也沒動靜，我也不能，不能生氣……
