午休也是有午休的方法，前天說(shuō)過(guò)，午休可以提升我們大腦的認(rèn)知，然后改善身心健康。

①

那我們?nèi)绾巫龅礁咝缧菽?？它是有五個(gè)步驟的。

第一你要找到自己下午的低谷時(shí)間。雖然大部分公司是一點(diǎn)半上班的，但是有些人到兩點(diǎn)或兩點(diǎn)半才是下午的低谷時(shí)間，那他可以彈性工作，在需要休息的時(shí)間段午休。

第二是安靜的環(huán)境，如果是在公共、開(kāi)放式的辦公區(qū)，可能就沒(méi)有這樣的條件。我的小建議，你可以搞一個(gè)眼罩加上防噪音耳機(jī)。

第三喝一杯咖啡，要記住這個(gè)咖啡一定是在你睡覺(jué)前喝，有些人問(wèn)咖啡不是喝了就清醒嗎？這是個(gè)常識(shí)錯(cuò)誤，咖啡對(duì)人腦的清醒作用是在半小時(shí)后才起效。

第四給手機(jī)設(shè)置一個(gè)25分鐘的提醒，不要多睡。20到30分鐘即可，如果睡多了你會(huì)昏沉，導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)低下。

第五是持續(xù)重復(fù)。任何一項(xiàng)習(xí)慣，都是講究重復(fù)的，只有時(shí)間的復(fù)利效果，才能像滾雪球一樣，帶給你無(wú)窮無(wú)盡的好處。

②

我們每個(gè)人在社會(huì)上生存，繞不開(kāi)的就是關(guān)系。關(guān)系說(shuō)得深入點(diǎn)事我們要怎么樣經(jīng)營(yíng)自己的人脈，在這點(diǎn)，我們可以怎么做？

首先是抽出時(shí)間進(jìn)行一對(duì)一的互動(dòng)。電子產(chǎn)品的發(fā)展讓人與人間的交流便捷，但在一個(gè)空間感受到對(duì)面的呼吸、心跳，這樣的接觸機(jī)會(huì)卻少了。

抽個(gè)時(shí)間，約朋友、上司喝一杯奶茶，吃個(gè)晚飯，都會(huì)是感受持久又美好的體驗(yàn)。

其次我們要表達(dá)感激之情，不要吝嗇自己的感謝。

最后找到回饋他人的方式。公關(guān)呢，他們能做到發(fā)現(xiàn)對(duì)面的需求或者制造需求，以此為點(diǎn)切入，實(shí)現(xiàn)效益。

我們不需要那么功利，但平時(shí)要注意伙伴、朋友們的興趣愛(ài)好，他們現(xiàn)階段有什么困難吶？與此同時(shí)，給他們必要的幫助或回饋。

③

最后想分享的一個(gè)點(diǎn)是，維系人脈最好的方式是什么？

或許你是個(gè)特別喜歡混圈子的人，在各個(gè)年齡群有很多朋友。但你有沒(méi)有想過(guò)把你的人際關(guān)系融合在一起？

有個(gè)朋友她跟我分享經(jīng)驗(yàn)，她說(shuō)認(rèn)識(shí)不同年齡階段的人，然后和他們交流，我們能夠?qū)W到好多東西，有時(shí)候我們甚至能少走很多彎路。

你看，你的不同朋友可以互相熟悉認(rèn)識(shí)。讓人際網(wǎng)絡(luò)融合在一起不僅可維系好人脈，還可以利于個(gè)體的復(fù)雜混。

④

今天分享一首詩(shī)，是王之渙的。大家小學(xué)時(shí)候應(yīng)該都學(xué)過(guò)，欲窮千里目，更上一層樓。

非常簡(jiǎn)單的詩(shī)詞，講述了一個(gè)哲理。我們的眼界，我們的格局，我們的障礙，很可能是我們所處的位置還太低，還太矮了，而不斷挖掘下去，往高看，往高處走，更上一層樓，那么我們能夠看到東西就會(huì)更加廣闊，我們的事業(yè)、心胸會(huì)更加寬廣。

這就是人的格局了，決定職場(chǎng)中能走多遠(yuǎn)，看的不是努力和熱愛(ài)，而是我們的格局是什么樣子的。

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84高效午休的方法

首先，找到自己下午的低谷時(shí)間

其次，安靜的環(huán)境

第三，喝一杯咖啡

第四，用手機(jī)定一個(gè)25分鐘之后的提醒

第五，持續(xù)重復(fù)

85經(jīng)營(yíng)人脈的3條建議

抽出時(shí)間進(jìn)行一對(duì)一互動(dòng)

表達(dá)感激之情

找到回饋他人的方式

86維系人脈最好的方式

讓你的人際網(wǎng)絡(luò)融合在一起

《登鸛雀樓》唐王之渙

白日依山盡，黃河入海流。

欲窮千里目，更上一層樓。