我身邊有一個超級能人，就是我上次提到的超級諾，她不僅業(yè)務(wù)能力強(qiáng)，閱讀廣泛，還有一點(diǎn)經(jīng)常碾壓我們，讓我們佩服+難以理解的就是，她的睡眠時間。
她有時候?yàn)榱艘粋€項(xiàng)目，可以通宵到凌晨，小憩一下，然后就可以精神百倍的上班去。
我們也組織早起打卡，諾諾幾乎是雷打不動的早上4點(diǎn)半起床，我們深深佩服的同時也有些懷疑，她的睡眠到底夠不夠。這對身體有沒有影響呢？
在今天的晨讀《睡眠革命》這里面講到，每個人的體質(zhì)不一樣，所需的睡眠時間也不盡相同。我終于理解了有些人就是不一樣的。
《睡眠革命》里提到一個睡眠周期，我還是第一次知道這么完整的一個周期。這個睡眠周期有朦朧期，淺睡眠，深睡眠，快速眼動期。
這里面提到，一個睡眠周期是90分鐘，我們可以用倒推法，利用早起的時間去推算晚上入睡的時間。
回想起以前，我總想著要睡夠8小時，然后晚上睡不著就有點(diǎn)難受，特別看到時間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，就更加郁悶了。有時晚上睡晚了，早上醒來時，發(fā)現(xiàn)時間還早，也會讓自己再睡一會，沒想到再次醒來，更加暈暈沉沉的。
理解了這一點(diǎn)，原來睡眠質(zhì)量好，不是看你你睡幾個小時，8小時還是10小時，最科學(xué)的方法是在這一次睡眠中，你經(jīng)歷了幾個睡眠周期。只要把控好自己的節(jié)奏，我們可以設(shè)置一個專屬于自己的睡眠方案。
現(xiàn)在自己為了考證，每天給自己定下的早起時間是不超過5點(diǎn)半，學(xué)完這個之后，我可以調(diào)整自己的方案，每天早上5點(diǎn)起床，給自己4個周期的睡眠時間，那我晚上就必須11點(diǎn)入睡了。
為了給自己一個好的睡眠環(huán)境，我準(zhǔn)備睡覺時，都會關(guān)機(jī)，這是為了避免打擾；另外書中還提到一個方法，就是給臥室降溫，這確實(shí)是特別有必要的，一個溫度適當(dāng)?shù)沫h(huán)境能夠助你更好的入睡。
今天就說到這里吧，小伙伴們，高質(zhì)量的睡眠真的很重要，她可以快速的恢復(fù)我們的體力，讓我們在第二天精神滿滿，從而能夠達(dá)到更高的效率。
好睡眠，你值得擁有。
